關(guān)于釋放情緒
我們大多數(shù)人，對于情緒，不舒服的感受和記憶，想法，都是抱有欲除之而后快的心態(tài)。其實正是這種心態(tài)，導(dǎo)致那些我們深惡痛絕，或者悲慘傷痛的感受，記憶，想法一直停留在身體中。
我們有見過刺猬嗎，當(dāng)刺猬遭遇刺激的時候，會本能把身體縮起來，這是它的防御機制，當(dāng)刺猬蜷縮成一個球，全身是刺，碰不得，摸不得。
我們對待情緒的態(tài)度其實跟刺猬的防御方式是一樣的，各種不舒服的情緒，感受，想法，記憶，浮現(xiàn)上來的時候，我們第一時間采取的是緊縮和防御，身體會本能的緊張，心會抽緊，然后極端的抗拒情緒，希望情緒滾蛋。
而真相是，只要我們能夠放下這種防御機制，在我們的內(nèi)在，不斷的敞開來，歡迎這些所有浮現(xiàn)的感受，情緒，記憶，歡迎他們的到來，不作阻礙，那么他們自然而然就會離開，我們自然而然就會獲得輕松。
釋放是一個人的本能，在我們還是孩童的時候，就本能的會釋放情緒，只是隨著從小教育的影響，我們學(xué)會了壓抑，壓抑自己感受，情緒，想法，甚至傷痛記憶。我們不愿意去看到他們，抗拒他們。然后因為他們留在身體里而痛苦。
其實，只要我們，能夠在內(nèi)在，敞開自己的心，歡迎他們，允許他們，允許當(dāng)下浮現(xiàn)的一切，感受，記憶，想法，身份認同，那么，他們就會自然而然的離開，釋放自然而然的達成了。
釋放法的核心三問，
能不能放下
愿不愿意放下
什么時候放下
其實，只是在心是敞開的基礎(chǔ)上，自然而然引導(dǎo)自己放下的過程，回答能，或者不能，其實并不重要，都能獲得同樣的效果，我們從小的教育，導(dǎo)致我們害怕否定，總是想要肯定，然后總會陷入頭腦的掙扎。其實，我們并不需要自我掙扎，只是放松身體，放松心靈，柔軟心靈，敞開，再敞開，真誠的問自己，任何回答。都是一個釋放的過程。

釋放的時候，能不能，對自己傳遞一些溫柔的安撫。能不能，對自己傳遞更多一些的愛。對自己，對情緒，對感受，更多的溫柔，更多的愛，為自己傳遞溫柔與愛，就是敞開的過程，釋放，會在自然而然中達成。

放下，就是如此簡單。