2021-02-18@銀桑Ishtar
沒想到昨天第一篇日志里說要積極正能量的開啟日更計劃的我，今早就看到一件很傷心的事情，就用在IDP里面學(xué)到的PDCA方法來梳理一下，運用在精時力學(xué)習(xí)到的“并行多猜測，串行多推理”來排解吧。

【情緒日記】
早上看到Floris和Jessica的朋友圈，兩個人在假期的最后一天見了，還彼此發(fā)了朋友圈。

*情緒
傷心、難過、感覺自己很糟糕

*程度
8分

*場景
其實我很想見Jessica，因為她畢業(yè)后是去了北京，原本看她朋友圈是以為她今年沒能回深圳，但是到除夕那天才知道她在深圳。也正好有除夕時發(fā)紅包的活動，所以我們?nèi)诵∪河只钴S了一下。當(dāng)時已經(jīng)和Floris約了14號看唐人街探案3的我想說大家可以見一見就把電影時間場次轉(zhuǎn)到了群里，可是群上就再也沒有消息了……
再到14號當(dāng)天，看到Jessica朋友圈發(fā)了和高中其他同學(xué)聚會的內(nèi)容。當(dāng)時我心里想“啊，原來是已經(jīng)有約了啊……”點了贊。
然后就是昨天晚上了，臨睡前打開微信看到了Floris和Jessica的朋友圈，“啊，兩個人約見面了啊……為啥不帶我呢TAT群上回個消息也好呀。”心里挺難過的，但是隨即產(chǎn)生的想法是自我否定，“我真的是沒朋友呢……看來我就是特別不討人喜歡。”最后退出了群聊。

*生理
有點想哭，然后退出了群聊

*反思
其實，F(xiàn)loris和Jessica約著見一面很正常，她們本來關(guān)系就很好。我難過的原因主要是我覺得我好像很慘，沒有人在乎（汪峰新歌出現(xiàn)了?。┤缓笄榫w放大到誰都不喜歡我，自我批判。
可能除夕當(dāng)晚Jessica沒有回復(fù)是因為除夕的祝福太多被淹沒了吧，亦或者是沒辦法立刻回復(fù)最后就不小心忘記了吧，這種事情我其實也犯過。
當(dāng)時我可以怎么做？等到晚一點的時候再在群上問她假期有沒有時間，主動去詢問而不是沒有回復(fù)就主觀認(rèn)為她沒有時間，假期時間更多是想要陪伴家人。這樣就不會最后在朋友圈里看到的時候感覺那么傷心。
從這件事可以看到我生活中的其他方面，有時會經(jīng)常陷入自己的“讀心術(shù)”里，但是沒有直接表達(dá)出我的想法，最后情緒產(chǎn)生后以“我沒事”“沒關(guān)系”來掩蓋我的情緒。

*再定義
3分

*行動
主動去聯(lián)系她們，主動表達(dá)我的想法，然后認(rèn)真開始工作！