2021年讀完的第9本書(shū)

書(shū)名：《練習(xí)的心態(tài)》

作者：【美】托馬斯Ｍ·斯特納

時(shí)間：2021年4月9日

耗時(shí)：4小時(shí)

這本書(shū)很薄，靜下心來(lái)花幾個(gè)小時(shí)就可以把這本書(shū)讀完，這本書(shū)告訴我們要關(guān)注過(guò)程，不要過(guò)度的關(guān)注目標(biāo)，目標(biāo)只是作為引導(dǎo)我們前進(jìn)的方向。專(zhuān)注于在閱讀這一刻，不去思考未來(lái)的事，不回憶過(guò)去的事，你將會(huì)收獲幸福、快樂(lè)、平和的心情。

我在閱讀這本書(shū)時(shí)，專(zhuān)注的時(shí)間是最多的，我不帶著批判自己的心態(tài)在閱讀，有意識(shí)的在觀(guān)察著自己在閱讀這件事，閱讀的體驗(yàn)跟以往不同，我竟然期待著下次閱讀時(shí)光，沒(méi)有以往的那種痛苦的閱讀體驗(yàn)，只有興奮和快樂(lè)。

在閱讀的過(guò)程中我還觀(guān)察到了情緒影響著我的閱讀體驗(yàn)，聽(tīng)到別人在打游戲，說(shuō)話(huà)很大聲，一股莫名其妙的憤怒涌上心頭，我在內(nèi)心里覺(jué)得被打擾了。當(dāng)我能夠意識(shí)到我的消極情緒，我馬上修正了它，讓自己停下來(lái)——散散步、熱開(kāi)水、倒水喝，把自己拉回這一刻當(dāng)中，然后再開(kāi)始閱讀。

閱讀了一段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己又走神了，我又把自己拉回正念當(dāng)中，假如我一邊閱讀一邊走神，思緒飄來(lái)飄去，不知道飄向了何處，時(shí)間也在飛速流逝，已經(jīng)過(guò)去了一個(gè)上午，才發(fā)現(xiàn)自己根本不在閱讀的狀態(tài)，那是極其痛苦的、不耐煩的，這時(shí)很容易讓自己放棄閱讀這件事，因?yàn)槲覀儧](méi)有體驗(yàn)到閱讀的樂(lè)趣，只有體驗(yàn)到痛苦、煩躁，閱讀的過(guò)程太漫長(zhǎng)了，我們便覺(jué)得我們不喜歡閱讀，我們不適合做一個(gè)閱讀者。

只有當(dāng)我們專(zhuān)注當(dāng)下，有意識(shí)的觀(guān)察自己的想法、情緒，把全部的精力投入在閱讀這件事情上，把它“專(zhuān)注在閱讀這一刻”練習(xí)到自然而然的事，我們才會(huì)喜歡并愛(ài)上閱讀。