孩子的生長速度在一年四季中各不相同，在春夏長的最快，這是因為春季人體的代謝增強，血液循環(huán)加快，生長激素分泌旺盛，陽光中的紫外線對骨骼的生長有促進作用，而春季的陽光中的紫外線最高，為發(fā)育期的孩子創(chuàng)造了成長條件。
身高除了受父母遺傳的先天因素外，后天因素也影響到身高的變化，其中最最積極的因素就是體育運動。據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常參加體育運動或訓練的學生與一般學生相比，身高平均高出5厘米，肺活量大200毫升，并且提高了身體機能和運動能力。
體育運動可以促進身體成長，但一些負重訓練對生長不益，如舉重、鉛球等，要選擇合適的運動才有促進作用，下面介紹適合青少年的三類運動供大家參考。
1、跳躍運動。比如摸高練習、跳繩、跳遠、跳高等，跳躍可以使下肢得到有規(guī)律的壓力，刺激下肢骨骺軟骨的作用。
2、伸展運動。這類運動有助于四肢和脊椎的向外伸展，從而刺激脊柱和關節(jié)增長。如交叉伸展、單杠懸垂、引體向上、體操、踢腿壓腿和其他懸掛動作。
3、有氧運動。有氧運動是能夠鍛煉到全身的體育運動，通過有規(guī)律的運動，人體心肺功能增強，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，并通過促進生長激素的分泌使身體獲得增長。有氧運動應該適量，每周三次，每次不超過2小時，分組進行運動。適合學生的有氧運動包括：游泳、慢跑、快走、騎車、籃球、足球等。
