我們的世界正在縮小。社交媒體平臺(tái)讓我們可以與幾十個(gè)甚至上百個(gè)朋友隨時(shí)保持聯(lián)系，約會(huì)網(wǎng)站為我們提供了形形色色的潛在配偶，我們可以坐在家里舒適地瀏覽信息，簡(jiǎn)單敲擊一下電腦鍵盤，就能與地球另一端的陌生人建立新的關(guān)系。然而，盡管我們生活在史無(wú)前例的全球人類大連接時(shí)代，越來(lái)越多的人卻患上了嚴(yán)重的孤獨(dú)癥。
在我國(guó)，很多地方的孤寡老人、年輕人以及中青年人都越來(lái)越多的感到了孤獨(dú)，正是有了互聯(lián)網(wǎng)和社交平臺(tái)的出現(xiàn)，人與人的接觸比錢少了，出現(xiàn)了一種“宅”的現(xiàn)象。很多人的內(nèi)心空虛，精神感到孤獨(dú)，有的人嚴(yán)重還患上了抑郁癥。
科技給我們帶來(lái)好處的同時(shí)，間接地也帶來(lái)了很多問(wèn)題。每一件 事物都不是絕對(duì)的，既有正的一面，也有反的一面?？创龁?wèn)題需要從不同的角度的去考慮。孤獨(dú)這種癥狀也是人類最害怕的一種想象，從祖先時(shí)候就應(yīng)有了。
決定我們是否孤獨(dú)的因素，并非人際關(guān)系的數(shù)量，而是它們的主觀質(zhì)量，取決于我們與社會(huì)在情感上隔離的程度。實(shí)際上，許多人與他們通訊錄中的朋友大都是泛泛之交，他們之間缺乏深厚的友誼。
孤獨(dú)的危害：
孤獨(dú)與吸煙有著相同的危害，會(huì)影響到心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)甚至免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。容易造成做出糟糕的決定、注意力下降、精神不集中、判斷力減弱，甚至嚴(yán)重的話會(huì)加速阿爾茨海默癥的發(fā)展。
孤獨(dú)具有傳染性，孤獨(dú)的人會(huì)逐漸被其社交網(wǎng)站邊緣化，變得越來(lái)越孤立。
孤獨(dú)還能造成心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致人際關(guān)系減弱，自我封閉會(huì)越強(qiáng)烈，孤獨(dú)的時(shí)間越長(zhǎng)，我們的觀念和行為就難以改變，越無(wú)法打破自我封閉的思想和行為，結(jié)果，我們把那些能夠幫自己緩解孤獨(dú)的人推到一邊，認(rèn)為他們的疏遠(yuǎn)恰好證明了我們是不受歡迎的，我們仿佛置身于一個(gè)殘酷世界的被動(dòng)受害者，卻沒(méi)有認(rèn)識(shí)到正是我們自己造成了現(xiàn)在的困境。
一般治療原則：
首先，我們必須確定和改變那些導(dǎo)致我們做出自我封閉行為的錯(cuò)誤知覺(jué)。
其次，我們需要強(qiáng)化我們的人際關(guān)系肌肉，使我們能夠努力開(kāi)拓新的連接、深化現(xiàn)有的關(guān)系，從社交中獲得更大的成功、意義與滿足。
第三，我們需要盡量減少孤獨(dú)導(dǎo)致的持續(xù)的情緒困擾，特別是在改進(jìn)現(xiàn)有的社交聯(lián)系和建立新的社交聯(lián)系受到限制的情況下。
治療方案有：
1、移除消極負(fù)面的有色眼鏡。首先要戰(zhàn)勝悲觀，積極的面對(duì)社交情況，不要胡亂猜疑，要勇于行動(dòng)，用行動(dòng)去緩解自己的現(xiàn)狀，改善自己的處境。
2、找出你的自我挫敗行為。通過(guò)分析自己，找到一些問(wèn)題，并加以改正。在不成功的社交平臺(tái)互動(dòng)后，盡全力予以救治。在參加任何社會(huì)交往活動(dòng)之前，確保閱讀你的列表，以便留意相關(guān)問(wèn)題，盡量減少自我挫敗的行為。
3、換位思考
4、深化你的情感聯(lián)系，運(yùn)用好共情能力。
5、創(chuàng)造社交聯(lián)系的機(jī)會(huì)。利用各種因素創(chuàng)造與別人聯(lián)系的機(jī)會(huì)，或者是成為志愿者，幫助別人。
6、收養(yǎng)一個(gè)好朋友。
如果感到自身狀態(tài)比較嚴(yán)重，需要求助專業(yè)的心理醫(yī)生。
孤獨(dú)是這個(gè)世界特有的一種癥狀，每個(gè)人都會(huì)遇到，學(xué)會(huì)與孤獨(dú)相處，也是一種解決孤獨(dú)的方法。
