為什么領(lǐng)導(dǎo)總是精力很充沛？很多人剛進(jìn)入職場，都會(huì)產(chǎn)生一種深深的困惑，甚至?xí)晕覒岩伞粗_(tái)上那個(gè)年過半百的領(lǐng)導(dǎo)，或者是那個(gè)大老板，他們明明昨天剛飛了3000公里，半夜還在回復(fù)工作，今天一早就能神采奕奕的開會(huì)，講了兩個(gè)小時(shí)不帶喘氣的，中午還要應(yīng)酬，晚上還能繼續(xù)搞團(tuán)建。

而我們作為二十幾歲的年輕人，僅僅坐在工位上，對著電腦敲了一天字，也沒有搬磚，沒有跑馬拉松，但到了下班的點(diǎn)，整個(gè)人就像被抽干了靈魂一樣，連話都不想說，只想癱在床上刷刷短視頻。這時(shí)候你可能會(huì)想，是不是因?yàn)槿思义X賺錢的多，所以都跟打了雞血似的。錢當(dāng)然是其中一個(gè)因素，俗話說“眾賞之下必有勇夫”，如果給你一天幾萬塊，你大概率也能連著興奮好幾天，但這種興奮是不可持續(xù)的，人的多巴胺閾值提升的非?？?，再多的錢拿個(gè)幾年也就習(xí)慣了。不可能維持十年如一日的高亢奮狀態(tài)。

其實(shí)領(lǐng)導(dǎo)之所以精力充沛，普通員工之所以容易累，這里邊有著更深層的生理學(xué)和心理學(xué)機(jī)制，這不是簡單的想不想努力的問題，而是一個(gè)關(guān)于能量耗散和掌控感的系統(tǒng)性問題。

我們先說一個(gè)最直觀的例子，大家都有過暈車的經(jīng)歷，或者身邊有暈車的朋友，你們發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別有意思的現(xiàn)象——開車的司機(jī)從來不暈車，暈的都是坐車的人。為什么？因?yàn)樗緳C(jī)具有完全的掌控感，當(dāng)司機(jī)準(zhǔn)備踩剎車的時(shí)候，他的大腦已經(jīng)提前給身體發(fā)出了信號(hào)，肌肉會(huì)預(yù)先緊繃，內(nèi)耳前庭會(huì)預(yù)先調(diào)整平衡，身體的所有系統(tǒng)都做好了迎接沖擊的準(zhǔn)備，這種預(yù)測驗(yàn)證的閉環(huán)，讓大腦非常有安全感；而坐車的人卻完全不知道下一秒是急剎車還是猛打方向盤，你的身體是在被動(dòng)的承受慣性，你的感官和身體反應(yīng)，永遠(yuǎn)存在一個(gè)微小的時(shí)間差。為了應(yīng)對這種不確定性，你的大腦必須時(shí)刻保持高度警惕，不斷的修正身體的平衡感，這種潛意識(shí)層面的運(yùn)算量是極大的——大腦高負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)消耗大量的葡萄糖，最后為了保護(hù)自己，大腦只能發(fā)出指令別動(dòng)了，趕緊吐吧或者是趕緊睡吧。

也可以把職場當(dāng)成一輛車，領(lǐng)導(dǎo)就是那個(gè)司機(jī)，而大部分的員工就是乘客。領(lǐng)導(dǎo)在這個(gè)位置，盡管壓力大，但他擁有極高的掌控權(quán)，項(xiàng)目的方向是他定的，資源是他調(diào)配的，什么時(shí)候開會(huì)，什么時(shí)候結(jié)束，很大程度上是他說了算的。這種我命由我不由天的感覺，在生理上，是能夠極大的減少皮質(zhì)醇的分泌，就是他的每一個(gè)動(dòng)作，都能夠得到反饋，這種確定性本身就是一種能量的保護(hù)罩。反觀執(zhí)行層的員工，很多時(shí)候是在等待指令，你不知道老板什么時(shí)候會(huì)突然甩過來一個(gè)新任務(wù)，不知道這個(gè)方案在改過8次以后，會(huì)不會(huì)還要改第9次，甚至不知道自己做的這件事情，到底有什么長遠(yuǎn)的意義？你處于一種隨時(shí)待命和不可預(yù)測的狀態(tài)，這種狀態(tài)在心理學(xué)上叫“習(xí)得性無助的初級階段”，或者叫“持續(xù)性應(yīng)激”你的大腦后臺(tái)始終運(yùn)行著一個(gè)高耗能的監(jiān)控程序。

這種在監(jiān)測環(huán)境中的不確定性，就好比手機(jī)后臺(tái)開了二十幾個(gè)高耗電有APP，哪怕你的屏幕是黑的，電量也會(huì)嘩嘩的往下掉。所以很多時(shí)候你覺得累，不是因?yàn)槟愀闪硕嗌倩顑海且驗(yàn)槟愕男奶哿?。這種累叫心力耗損，再往深了說，它涉及到人類進(jìn)化的本能，在漫長的進(jìn)化史上，人類的大部分時(shí)間，是作為狩獵采集者存在的，我們的身體機(jī)制決定了當(dāng)我們處于狩獵狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮神經(jīng)腎上腺素飆升，這時(shí)候人是感覺不到累的，甚至痛感都會(huì)降低。領(lǐng)導(dǎo)在職場上的行為模式，非常接近于狩獵，他們盯著市場這塊獵物，布局出擊搏弈，這種高強(qiáng)度的對抗和及時(shí)的反饋，會(huì)刺激大腦源源不斷的分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，多巴胺讓人興奮，內(nèi)啡肽讓人在這個(gè)過程中，感到爽。

這種化學(xué)物質(zhì)的組合就是天然的興奮劑，而普通員工的工作性質(zhì)，更像是在采集和耕作，特別是現(xiàn)代企業(yè)的細(xì)致分工，把很多工作拆解成了極度細(xì)碎的重復(fù)的螺絲釘動(dòng)作，你今天填了50張表，明天寫了30頁的PPT，這種工作很難刺激出狩獵的快感，它更像是一種機(jī)械勞動(dòng)，枯燥重復(fù)、反饋周期長。大腦是很功利的，如果沒有強(qiáng)烈的正向反饋，比如贏了對手，比如拿了大單，他就會(huì)抑制能量的輸出，讓你感覺到疲憊，以此來逼迫你停止這種無意義的消耗。所以領(lǐng)導(dǎo)在玩一種高刺激的即時(shí)戰(zhàn)略游戲，而你在玩一款畫質(zhì)粗糙的搬磚模擬器，這兩者的體驗(yàn)天差地別。

此外還有一個(gè)非常殘酷，但不得不說的原因，那就是能量過濾機(jī)制，在職場這種高強(qiáng)度的篩選漏斗里，那些精力不濟(jì)，稍微加個(gè)班就身體亮紅燈的人，早在基層或是中層的競爭中就淘汰了。那些能沖到金字塔尖的人，身體素質(zhì)本身就是萬中無一的。你看那些商業(yè)大佬很多都有常年健身的習(xí)慣，或者有極強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，他們的身體就像是一臺(tái)精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，不僅馬力大而且散熱后不容易死機(jī)。

說到散熱這就引出了另外一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是情緒成本的轉(zhuǎn)移。一個(gè)組織里負(fù)面情緒通常是向下流動(dòng)的，當(dāng)業(yè)務(wù)出了問題，大老板感到焦慮，他怎么緩解？往往會(huì)把副總叫過來罵一頓，或者拍桌子下達(dá)死命令，在這個(gè)過程中，他的壓力得到了釋放，情緒得到了宣泄。副總挨了罵，回頭去罵總監(jiān)，總監(jiān)再去罵經(jīng)理，最后到了基層員工這里，沒法再罵下去了，你只能把這些壓力委屈不解，全部吞進(jìn)肚子里自我消化，這個(gè)就叫情緒內(nèi)耗。

心理學(xué)研究表明，壓抑情緒所消耗的能量，遠(yuǎn)比爆發(fā)情緒要大得多。領(lǐng)導(dǎo)發(fā)完火，神清氣爽的去吃飯了；你挨完罵，坐在工位上越想越氣，越想越委屈，那一整天，你的大腦都在處理這些垃圾情緒，哪里還有多余的能量去工作？而且領(lǐng)導(dǎo)通常擁有更多的資源來解決生活中的瑣事，這其實(shí)是能量管理中非常重要的一環(huán)，就是減少角色疲勞，普通人每天要糾結(jié)，早上吃什么？會(huì)不會(huì)遲到？房租漲沒漲？周末去哪里？這些雞毛蒜皮的小事，每一件都在占用大腦的內(nèi)存，每一個(gè)微小的角色都在消耗你的意志力。

而做到一定級別的領(lǐng)導(dǎo)他們有助理，有司機(jī)有家庭保姆，有專門的團(tuán)隊(duì)來幫他們處理行程和瑣事，他們把生活中百分之九十的低價(jià)值決策，都外包出去了，只留了那百分之十最重要的，能帶來巨大成就感的高價(jià)值決策。這就好比一臺(tái)電腦，你是所有程序都開著，CPU占有率常年90%，而領(lǐng)導(dǎo)是只運(yùn)行一個(gè)核心程序，其它的后臺(tái)進(jìn)程全都被清理了，你說誰運(yùn)行的快？誰不容易發(fā)燙？

既然看透了這層機(jī)制，又改變不了環(huán)境，我們普通人只能學(xué)著自我調(diào)節(jié)，減少情緒焦慮和內(nèi)耗。

首先，我們要學(xué)會(huì)在工作中，建立微小的掌控感。既然大方向控制不了，那應(yīng)自己這一畝三分地里找控制權(quán)。比如不要被動(dòng)地等活干，而是主動(dòng)規(guī)劃自己的時(shí)間表，哪怕只是提前一個(gè)小時(shí)把今天的任務(wù)理順。或者主動(dòng)地跟領(lǐng)導(dǎo)溝通進(jìn)度，把被催促變成我匯報(bào)，這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變可以減少很多應(yīng)激反應(yīng)帶來的能量損耗。

其次，學(xué)會(huì)客體分離。職場就是一個(gè)名利場，大家是來做交易的，不是來交朋友的，更不是來尋求家庭溫暖的，遠(yuǎn)離爛人爛事，一定要明白——他傻那是他的問題，不是我的問題，不要把別人的錯(cuò)誤，拿來懲罰自己的神經(jīng)系統(tǒng)。在心里建立一道防火墻，工作上的事，出了門就把他關(guān)在公司里，不要帶回家。

再者，找到及時(shí)反饋。既然工作本身很枯燥，那就給自己設(shè)置關(guān)卡：比如，我今天要在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，搞定這個(gè)文檔，搞定了就獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯奶茶，或者是下樓透個(gè)氣。人為的制造贏的感覺，欺騙大腦分泌一點(diǎn)多巴胺，這是維持活力的低成本手段。

最后，一定要重視身體這個(gè)硬件。很多人覺得累了就該躺著，其實(shí)對于腦力勞動(dòng)者來說，躺著往往是解乏效果最差的，因?yàn)槟愕拇竽X還在空轉(zhuǎn)。真正的休息是切換大腦的使用區(qū)域，去擼鐵去冥想，甚至是去做飯，讓負(fù)責(zé)邏輯思維的大腦皮層休息，讓負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)和感知的區(qū)域，活躍起來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，出了一身汗之后，反而比躺一下午更精神。

這個(gè)世界確實(shí)是不公平的，資源的不對等導(dǎo)致了能量的不對等，但身體和精神終究是自己的，畢竟工作是為了生活，如果把精氣神都賠進(jìn)去了，那這筆買賣可就太虧了。