關(guān)于人格模式的自我覺察

本次的作業(yè)有四個(gè)問題，這四個(gè)問題都是很核心的問題。我在二階結(jié)束之后要開展會顧不上寫作業(yè)，不是說拿不出來半個(gè)小時(shí)來寫。而是我知道這四個(gè)問題真的是要靜下來去認(rèn)真思考的。這個(gè)思考需要連接自己的身體感受來做，體驗(yàn)與頭腦并用才行。我需要給自己一段專門的時(shí)間來寫這個(gè)。

說老實(shí)話，我寫了很多的覺察日記，看到了自己各種各樣的信念，各種各樣的情緒開關(guān)，各種各樣的痛點(diǎn)卡點(diǎn)。陳老師說我覺察到的點(diǎn)已經(jīng)很多了，要把它串起來，這樣就清晰了我整個(gè)人格模式了。其實(shí)我自己也有這個(gè)體會，就是一直深挖，總能挖到基本生命觀點(diǎn)上。我覺得我現(xiàn)在梳理的話應(yīng)該還是沒有辦法全面的梳理清楚的，因?yàn)槲彝甑暮芏嗍虑槎甲屛疫x擇性遺忘了，而那部分是我性格模式形成的起因（3-5歲）。我需要過年回到家之后翻開我家的相冊來看回童年的自己。那本綠色的相冊就像我的夢魘一樣，每次打開我都會哭崩，以至于我很害怕那本相冊，那是我的童年，那是我的痛點(diǎn)。如果要整合自己，那本相冊我是一定要去面對它的。以前我沒有勇氣去翻開它，現(xiàn)在我有了一些力量了，我敢去面對自己了。每一張照片都有一段背后的故事，我能隔離的很好也是因?yàn)榍袛嗔诉@些所有的故事。我時(shí)常會感受到我似乎是一個(gè)沒有過去的人，因?yàn)槲易约赫f切斷就真的能切斷它?？偸歉杏X活得靈魂飄在天上不落地，我只是一個(gè)空氣，一個(gè)世界的觀察者。世界上發(fā)生的所有的事情都與我沒有關(guān)系，哪怕我自己身邊人有了事情，甚至我自己出了事情，我都是一個(gè)冷漠的觀察者。從切斷感受的那天起，我不害怕打針了，打針?biāo)坪踉貌皇俏摇Ｎ疑眢w受傷了，滋滋冒血的時(shí)候，我也只是觀察他（哦，我身體破了，流血了，找個(gè)創(chuàng)口貼貼一下吧。沒有創(chuàng)口貼就靜靜的看著他，直到血凝固了，我再接著做其他事情）。我發(fā)燒時(shí)候我會觀察體溫計(jì)，我咳嗽時(shí)候會觀察我咳嗽怎么個(gè)難受法。這種隔離讓我感覺我的身體都不是我自己的，它只是一個(gè)媒介而已。我看到別人活得很落地的時(shí)候，我也想落地一些。但是又會想：我為什么要落地？落地很好么？是社會觀念讓我要落地一些還是我自己想要落地一些？我不想為了別人的目光去落地，那我就不落地好了。

無論能梳理出多少東西，寫一寫總是好的。我相信越梳理應(yīng)該會越清晰。

一、再過去生活中你經(jīng)歷了哪些震驚點(diǎn)（挫敗點(diǎn)/沖擊點(diǎn)）？你是如何面對的？

震驚點(diǎn)是防衛(wèi)機(jī)制失效之后對自己的沖擊。到目前為止我的隔離機(jī)制運(yùn)行的還算不錯(cuò)，沒有什么震驚的點(diǎn)，沖擊點(diǎn)和挫敗點(diǎn)倒是挺多的，我就寫寫沖擊點(diǎn)和性格形成過程吧。

先寫個(gè)最大的沖擊點(diǎn)吧。世界是危險(xiǎn)的，父母都是不可信的不可依靠的。在童年時(shí)候的主要經(jīng)歷就是在挨打中渡過的。這個(gè)基本生命觀點(diǎn)不是瞬間形成的，而是在我從小到大的挨打和被欺負(fù)的過程中，慢慢形成的。我對父母一次次的期待能保護(hù)我，又一次次的失望，我永遠(yuǎn)是個(gè)被欺負(fù)的人，再加上爸爸總說我是懦夫，窩囊廢。這二次傷害積累的越來越多，讓我徹底對世界失望了。

上小學(xué)時(shí)候，我是個(gè)充滿正義感的小孩，守規(guī)則的心非常強(qiáng)。那時(shí)候老有同學(xué)玩兒粉筆，班主任楊老師就讓副班長付XX用小本子記錄，誰玩兒粉筆就記下來，報(bào)告老師。在放學(xué)之后我發(fā)現(xiàn)，班長自己在玩兒，拿著粉筆在地上畫格子玩兒。我義正言辭的批評了他，身為班長是監(jiān)督者，自己竟然監(jiān)守自盜，這怎么能行？我不讓他玩兒，她非要玩兒，還說她是班長沒人會記她。我十分生氣，和他對持到天暗了下來，天空開始有下雨的征兆。爸爸因?yàn)槲覜]回家?guī)еL柄黑色雨傘來學(xué)校找我，看到爸爸來了之后我忽然就更有底氣了，感覺終于有了更強(qiáng)的力量和班長對抗。爸爸問我發(fā)生了什么？我就把班長玩兒粉筆的事情告訴了他。我相信爸爸一定會主持正義的，我是絕對正確的，我干的是非常正義的事情，我是個(gè)守規(guī)則的好孩子。沒想到的是，爸爸扇了我一巴掌，讓我以后少管閑事，讓我要夾著尾巴做人，拖著我就回了家。被爸爸拖著回家的路上，我號啕大哭，可是爸爸并沒有安慰我，或者給我解釋，甚至看都不看我一眼就硬拖著回家了。那次之后，我不再相信爸爸是我的靠山，從那時(shí)候我就開始和爸爸相恨相殺。爸爸說的，我不聽，我不信。爸爸讓往東，我偏要往西。爸爸總說我走極端，是個(gè)極端分子。每次聽到這話，我就恨的牙癢癢。我就走極端了你能奈我何？你不讓我動電腦，我就偏要動電腦。你給我上鎖，我就撬鎖。你讓我好好學(xué)習(xí)，我偏不學(xué)習(xí)，我不看書，我不做作業(yè)。你讓我唱歌，我偏不唱。最后換來的是你劈頭蓋臉一頓打，那我也不唱。你逼著我做唱歌的動作，好我給你做。但是我哭的肝腸寸斷，如果你就是個(gè)這么狠心的爸爸，那我也無話可說?？墒钱?dāng)時(shí)爸爸就是那個(gè)樣子，我也確實(shí)就真的無話可說了。

那時(shí)候的爸爸，是個(gè)暴君。我當(dāng)時(shí)的面對方法就是逃避。如果我身體還行，我就和爸爸硬懟，自己受傷太厲害沒法懟時(shí)候我就逃開，養(yǎng)精蓄銳準(zhǔn)備以后再懟。

幼兒園的時(shí)候，有一個(gè)孩子王叫“大豪豪”。這個(gè)孩子能當(dāng)孩子王的原因就是暴力，敢打?？赡芩r(shí)候吃的好，身體很壯實(shí)。在幼兒園里沒人打得過他，他也經(jīng)常欺負(fù)別人。只要一下課，我恐慌的感覺就來了。我害怕他來欺負(fù)我，可是終究還是沒逃過去，他還是來欺負(fù)我了。當(dāng)時(shí)爸爸的辦公室距離幼兒園只有一墻之隔，我被欺負(fù)的不行的時(shí)候，小伙伴給我出主意說站到輪胎上就能把頭伸出墻外，你對著你爸爸喊大豪豪打你呢，你爸爸就來救你了。我覺得這是個(gè)好辦法。我就費(fèi)了很大力氣爬上了墻頭，對著爸爸撕心裂肺的喊，爸爸真的來了。他問我怎么了？我說大豪豪打我。我不記得爸爸當(dāng)時(shí)對我說了什么，我只記得爸爸聽完我說的之后就回去了，然后就沒有然后了。大豪豪依舊欺負(fù)我，搶我東西，打我。而我后來又喊過幾次，但是爸爸再也沒有出現(xiàn)過。我回憶了一下，那個(gè)時(shí)候應(yīng)該是1996-1997年的時(shí)候。那時(shí)候奶奶應(yīng)該還沒去世，那時(shí)候我3歲。爸爸靠不住，面對大豪豪的欺負(fù)，我只有躲這一條自救方法。為了能躲開，我跑的越來越快，幼兒園的小朋友比跑步，能跑過我的不多。這是我當(dāng)年的印象。

剩下的我想簡單來寫。不然我真能寫出“五萬字”出來……太多太多了。我想這四個(gè)問題，在我靜下來之后，我要給自己一段時(shí)間來好好寫寫，梳理一下。

鄰居扒我褲子，爸爸認(rèn)為這是鄰居逗我玩兒。我不能接受，這是對我的極大侮辱。我面對的方式就是哭。我沒有力量去對抗那些成年人。

小時(shí)候沒朋友，自己一個(gè)人在院子里玩兒，感受到了莫大的孤獨(dú)。父母給找了幾個(gè)玩伴，但是他們只會拿我為數(shù)不多的玩具偷回自己家玩兒。人是不可信的。面對的方式就是不和其他人玩兒。

爸爸總是在外面做事，每次回到家我都是先問媽媽：爸爸在不在家。很渴望爸爸能在家陪我，可是又害怕爸爸兇我，很矛盾。

我想要的東西和媽媽說，媽媽很少滿足我，總是說吃這個(gè)不健康，玩兒那個(gè)不好。我特別傷心的時(shí)候媽媽偶爾也會給我買一次。這個(gè)讓我覺得我不配得到媽媽的愛，我很不好。我和媽媽說過這個(gè)事情，媽媽是用她認(rèn)為好的方式來愛我，可是我還是很難過。

頭腦中浮現(xiàn)出了很多畫面，我很難過。我寫不下去了。

二、你有哪些限制性信念（執(zhí)念）？其中對你生活影響最大的是什么？你生命的卡點(diǎn)（基本生命觀點(diǎn)與大道的偏差）是什么？

限制性信念，就是我不夠好，不配得到愛，世界是危險(xiǎn)的，我不能一個(gè)人活在世界上。沒有人陪我，那我就讓我心中的神來陪我。我心中的內(nèi)外有別，也是分了很多層。最最核心的內(nèi)層，沒有一個(gè)人，只有我的神在陪我。這個(gè)神，他在不同的階段有不同的身份。對我影響最大的就是我不配得這個(gè)信念。我生命的卡點(diǎn)就是我沒法完全的信任別人。直到現(xiàn)在我信任的也就是建峰姚航這些緊貼著我核心內(nèi)圈墻壁的人，他們是我完全相信的人。其他的人根據(jù)信任程度的不同，從內(nèi)圈到外圈一層層的分層開來。

三、你生命的痛點(diǎn)是什么？童年經(jīng)歷給你帶來的最大傷痛是什么？你最深層的恐懼是什么？

最深層的恐懼還是一個(gè)人活不下去，害怕死亡。死亡是我的終極恐懼。童年最大的傷痛就是對世界絕望，人是沒有辦法信任與依靠的。

四、本次課程你有哪些覺察和突破？

本次課程的覺察寫在了二階總結(jié)里面。二階的總結(jié)我還需要再細(xì)化一下再發(fā)出來。突破的地方在于看到了恐懼是一個(gè)幻想。課堂上陷入了深度的恐懼當(dāng)中，渾身抽搐感覺要抽死自己了，感覺自己要死掉了。不過結(jié)局很明顯，我并沒有抽死。要穿越恐懼，先要進(jìn)入恐懼，完全的和恐懼在一起，徹徹底底的體會過這個(gè)恐懼到底是什么東西，什么感覺，才有可能穿越它。這是我的體會。

先寫到這里吧。