最近發(fā)現(xiàn)自己的情緒越來越敏感了，而且還有些易怒，另外就是晚上總忍不住熬夜看劇，今天就熬夜看劇這件事覺察下。

事件：幾乎每天都會熬夜看劇，追的劇有“扶搖（玄幻大女主勵志?。薄吧澈＃ūI墓題材）”“延禧攻略（宮廷大女主劇）”。無論加班多晚，總會把當天更新的劇集看完或者到手機沒電或者一直看到自己困得睜不開眼。平均睡覺時間在1-2點之間，一般以1點半睡覺居多。另一方面，因為早上上班時間晚，所以1-2點睡覺基本不影響白天起床上班，所以就這樣漸漸上癮般形成了習慣。

覺察：我為什么會選擇看這些劇呢？這些劇有哪些共同點？

扶搖和延禧攻略都屬于大女主勵志劇，女主人設都是草根（表面草根，實在身世或能力非凡），機靈聰明、活潑可愛、勇往無前并總能化險為夷、步步高升（并且都不是以步步高升為目的的），非常有力量能保護好自己，能完美地打擊報復壞人同時又能善良地保護好人。此外，她們無論走到哪里，身處何種險境，都有非常有魅力的男性幫助和照顧她們，讓她們化險為夷，她們的大女主光環(huán)讓她們能吸引很多魅力男性。我在看劇的時候，似乎通過女主，滿足了自己的許多心理需求，比如希望自己總能游刃有余地解決困境，有足夠的力量和智慧打擊壞人保護自己，希望自己機靈聰明活潑可愛，希望能有女主一樣的愛情，找到一個極具魅力同時也真心疼愛自己的男朋友，希望自己能勇敢面對困難并在困境中獲得別人的支持和幫助...

沙海是一部盜墓題材的劇，講學業(yè)家庭一無是處、天天混日子的高中生，成為沙漠盜墓的核心人物，蛻變成一個勇敢、重情、機智、有擔當敢想敢做的人。其實這部劇拍得挺爛的，故事節(jié)奏有點支離破碎和拖沓之感，但吸引我的是沙漠探險的刺激，更多的是好奇接下來會發(fā)生什么稀奇古怪的事情。此外，劇中三個高中生在普通生活中經(jīng)歷的離奇事件也讓我向往，我也希望自己是那個special one，我也希望自己經(jīng)歷些什么特別的事情，讓自己的生活更有趣、更精彩、更新鮮。

覺察：我為什么一定要熬夜看劇呢？為什么不能等到第二天白天看呢？

我似乎感覺心里很空虛，很饑餓，感覺看些劇才能麻痹？逃避？或者讓我感覺上更充實些？而且當下我不知道要做什么，對于那些頭腦要求的應該做的事又沒有動力去做，所以就會不由自主選擇看劇，同時頭腦還會告訴自己（頭腦借口），你充了會員的，不看的話豈不是浪費了。

如果我當下不知道做什么的時候沒看劇，就靜靜地自己待著，會如何呢？我會不自覺看手機——為什么要看手機呢——因為無聊——什么都不做讓我覺得非常空虛無聊，似乎在浪費時間，啥都沒做，劇都沒看，同時我似乎在害怕些什么感覺會冒出來，不想面對——我在逃避一些感覺——這些感覺是什么都不做的恐慌感、孤寂感、空虛感、焦慮感，感覺總要做些什么才好受些。

如果我真的什么都沒做，就是浪費了時間——我會感覺自己效率低，不珍惜生命，隨意揮霍——這讓我感覺自己不上進，別人都在拼命工作，自己竟然什么都沒做——我怕別人會超過我，我怕自己不如別人——不如別人了，我就覺得自己很差，很自卑——這讓我覺得自己很糟糕，別人不會喜歡我也不會理我的，因為我差——如果沒人喜歡和理我，那我就會很孤獨——自己孤單一人，糟糕地和自己相處，沒人支持沒人鼓勵沒人陪伴——我很可憐——讓我感到可憐的是我如此凄涼和孤單。

真相：其實在工作中，我常常發(fā)現(xiàn)，我應急能力很好，頭腦也很靈活，能很快把當下出現(xiàn)的問題處理好；我的溝通能力也很強，而且我似乎能不費什么力就能讓別人喜歡我；我反應挺快的，理解能力也很好（有時候比我老板要好），所以我自己怎么會差呢？

另外，一個人差了，就不會別人喜歡和愛了嗎？就我自己來說，我選朋友的標準不是他能力的強弱或者智商的高低，而只看在一起玩兒是否舒服。所以這條信念對我自己來說都不成立，為什么我一定如此篤定地認為別人會因為我不優(yōu)秀、能力差就不喜歡我不愛我呢？

我是無限創(chuàng)造的光子，我體驗的都是自己創(chuàng)造的相，真相只有一個，那就是時時覺察、清理情緒，改善自己的能量波。