一、認(rèn)識四種應(yīng)對姿態(tài)
01? 討好型(只關(guān)注到情境、他人)：
討好型的人忽略自己，內(nèi)在價值感比較低。
行為：道歉、乞憐、依賴、過分的好
言語：都是我的錯；只要你開心，沒關(guān)系；
情感：委屈、焦慮、被壓抑的憤怒
自我概念：低自我價值、缺乏自信
冰山：對應(yīng)冰山的感受層面，忽略自己的感受。
資源：關(guān)懷的、滋養(yǎng)的，善意
02? 指責(zé)型(只關(guān)注到情境、自己)：
指責(zé)型的人則常常忽略他人，習(xí)慣于攻擊和批判，將責(zé)任推給別人。
行為：指責(zé)、批判、吹毛求疵
言語：這都是你的錯；能不能讓我省心點
情感：憤怒、不滿、害怕失去控制
自我概念：低自我價值、缺乏控制、無助
冰山：對應(yīng)冰山期待層面，對他人的期待
資源：自信、有領(lǐng)導(dǎo)才能、有能量
03? 超理智型(只關(guān)注到情境)：
超理智型的人極端客觀，只關(guān)心事情合不合規(guī)定，是否正確，總是逃避與個人或情緒相關(guān)的話題。而實際上，他們內(nèi)心很敏感，有一種空虛和疏離感。
行為：權(quán)威感、操縱、喜歡提建議
言語：多是講道理，邏輯性強
情感：幾乎讓人看不到TA的情緒，其實內(nèi)心很敏感。
自我概念：低自我價值、缺乏自信、無法表露感受
冰山：對應(yīng)觀點層
資源：知識豐富、注意細(xì)節(jié)、解決問題
04? 打岔型(都沒關(guān)注到)：
打岔型的人則永遠(yuǎn)抓不著重點，習(xí)慣于插嘴和干擾，不直接回答問題或根本文不對題。他們內(nèi)心焦慮、哀傷，精神狀態(tài)混亂，沒有歸屬感，不被人關(guān)照，還常被人誤解。
行為：喜歡轉(zhuǎn)移(回避)焦點，操縱的
言語：經(jīng)常打斷話題、避開有關(guān)個人的或情緒上的話題
自我概念：低自我價值、沒有歸屬感
冰山：不在冰山任何一個方面
資源：創(chuàng)造力、有彈性
二、每一種應(yīng)對姿態(tài)，都是源于我們的原生家庭。
我們最初關(guān)系的建立，是和父母。
在和父母相處的過程中，有過親密，有疏離，有喜悅，有沮喪。
我們需要學(xué)習(xí)如何去面對，慢慢的就養(yǎng)成每個人的應(yīng)對姿態(tài)。
應(yīng)對姿態(tài)沒有好壞之分，我們都是為了維護這段關(guān)系，更好的保護自己獲得愛。
比如討好型的人，可能在TA小時候因為討好父母，讓父母感到開心對著TA笑，或者有所獎賞。TA會認(rèn)為這種模式是正確并且有效的。于是一直到TA長大，會用這種方法去面對其他人，朋友、同事、新的家庭成員。
三、最重要的就是，發(fā)現(xiàn)真相，去填補缺失
1、討好討好型的人，總是把自己所有的精力都放在取悅別人上。
所以要回過頭來，好好的覺察自己的內(nèi)心感受，傾聽自己的想法。
當(dāng)然，關(guān)注自己，拒絕別人這可能剛開始有點難，我們可以試著從找比較信任的人練習(xí)。
2、指責(zé)指責(zé)型的人，無非是用憤怒來掩飾自己內(nèi)心的無助，想要保護好自己。
他們更多的是只關(guān)注自己的想法和感受。
所以嘗試一下去覺察對方是什么樣的感受，換位思考，然后用更好的方式去提出你的建議。
3、超理智超理智型的人，很聰明。對道理和數(shù)據(jù)很敏感，是某方面的權(quán)威。
但是因為“理智”，會讓他們顯得孤獨。
所以重新走入人群的話，要學(xué)著多關(guān)注別人的感受，先放下思考的腦袋，嘗試用耳朵用心去覺察事情的真相。
4、打岔打岔型的人，總是習(xí)慣回避矛盾和痛苦。
但矛盾和痛苦，不是因為回避，就真的消失的。
所以打岔型的人，要克服“逃避心理”勇敢的去理清那些千絲萬婁的難題。
關(guān)注情境，接納現(xiàn)實，勇敢的和他人連接，處理矛盾和問題，才是最重要的。
有位知名的心理學(xué)家說過：“沒有完美的原生家庭”。
同理，我們一出生受原生家庭，受環(huán)境影響，也很難對事物有完美的應(yīng)對姿態(tài)。
生命是一個不斷學(xué)習(xí)，趨向更好的過程。學(xué)習(xí)是為了更好地發(fā)現(xiàn)，更多的創(chuàng)造，我們一起加油！
