今天是2019年6月19日星期三，早上好。

昨天是618大家的戰(zhàn)果如何？有什么東西心儀的已經(jīng)搶購到手正在路上呢？其實購買啊呃會給我們帶來心情的愉悅，感覺挺爽的。所以一定要在自己的購物車?yán)锩娣乓恍┳约合胍臇|西，但是又不是那么迫切想要的然后一旦有機(jī)會就嗯，買買買，挺爽的。

今天跟大家分享的是什么話題呢？是自尊。自尊。這這個名字是挺好的。很多人，或多或少都有一些自尊上的問題，你看，比如說中國人啊，就是喜歡面子嗎？喜歡對方給自己面子，喜歡給別人留點面子。但是如果一旦這個面子被撕破的話呢，那可能就很難看，可能就吵起來打起來對吧？

其實這跟自尊就有關(guān)系的一個比較高自尊的人是不是那么迫切的需求，對方給自己面子的，因為這自己面子不需要別人給那，呃這個說起來簡單，但是做起來是挺難的，就是你不能說崇禮縣上認(rèn)為，唉，我室友高自尊的人，這是第一步。但是最重要的是要接下來你真正的在內(nèi)心深處對自己的認(rèn)知。是高價值的事，同時你也可以惡認(rèn)可別人對別人自己的

評定，而且而且你也認(rèn)可別人就是從你的角度上你也去認(rèn)可別人。但呃回過頭來說這個呃書啊，它里面其實說了幾點，就是比如說什么東西妨礙了我們提升自尊自尊然后，呃，我們現(xiàn)有什么辦法可以提升自尊，還有怎么樣建立健康的自尊體系，其實很簡單，但是這些是很關(guān)鍵的。呃，同樣的這本書啊，一樣是一位，呃外國人寫的，他的名字餓叫做賣。呃，馬修麥凱呃，當(dāng)然啊，他還有另外一個合作的作者是叫做派翠克

帕特里克吧，應(yīng)該是啊，馬修呢是一位臨床心理學(xué)的博士，啊，也也在某個很出名的大學(xué)里面教書當(dāng)教授。然后呢，這個帕特里克呢是職業(yè)作家，在專門寫心理健康領(lǐng)域的所以挺好的，就是一個是專業(yè)的人士，在這個呃心理健康里面，一個一個是職業(yè)的作家，他們兩個強(qiáng)強(qiáng)合作就有了這本書。然后呃，

啊，

其實關(guān)鍵啊，作者提到一個觀點就是影響你自尊的是你的想法。就是我我們呃有一個心理學(xué)有個這個ABC理論嘛，就是說事件本身不會對你產(chǎn)生正面或者是負(fù)面的影響。還是中間的，你的給力衣服就是你的信念，系統(tǒng)，把它解釋了，才會形成這個，呃空氣處理就是結(jié)果ABC理論嘛，所以呃自尊的實質(zhì)，呃里面呢，作者提到的一個呃觀點就是說你的想法影響到了你的自尊

所以我們關(guān)注我們內(nèi)在的這個想法非常的餓，關(guān)鍵關(guān)鍵然后呃自尊啊，這里提到一點呢，就是我們內(nèi)心總會有一些對話嗎？內(nèi)在對話是很正常的，但呃，每個人呢再勵在對話當(dāng)中呢，幾乎都有存在自我批評。但是呃，至尊不足的人呢，是對自己更加的惡毒而病態(tài)然后這種病態(tài)的批評，嗯能蔽著你的，這是這個正常的合理性的一個思考，然后放大的缺點

然后把自己的那個良好的呃感受那一對，在感受給打打碎，然后否定自我價值，然后，呃就陷入接著，那里的自尊就更低了，這種問題就會會更容易產(chǎn)生這種惡毒的批評，這樣就是惡性的循環(huán)。那自我批評的根源是在哪里呢？其實呢是，呃和我們有對自己不好的感覺有直接關(guān)系的，而我對我們那指內(nèi)在自己不好的感覺呢，呃，因素其實有五個，這個這本書歸納了五個因素，啊，就是我們?yōu)槭裁磿郏瑑?nèi)在自我感覺不好。呃，

這五個因素啊，其實都跟家長有關(guān)系。就是我們在童年時候，或者在我們成長過程中，這個養(yǎng)育者對我們所做的所反饋的真的是非常非常的重要，而很多人不認(rèn)識這一點，所以這也是心智成長的一個教育普及的一個非常有價值的一個地方。當(dāng)你遇到一個是明事理的人，當(dāng)你的家長跟一個不明事理餓的人，當(dāng)你家長的話呢，其實你的這個成長的幸福度一變化很大的。

和你成呃成長出來之后呢，產(chǎn)生未來一個成就也是相差很大的。嗯，所以這個會產(chǎn)生一個深遠(yuǎn)的價值，那我們先來，呃認(rèn)識一下說這個呃產(chǎn)生不好的自我感覺，有哪五大方面，啊，第一個的話呢，呃，家長呢，會會尖一些，啊，個人的選擇啊，個人的需求某種單獨的一個行為與道德掛上鉤，

啊，比如說，呃，小孩子可能去玩耍，然后搞了一身的泥巴，對不對啊衣服新的穿了新衣服跑去跟小伙伴玩啊?；貋淼臅r候就媽媽氣壞了，說那一就是一個心里沒有別人的人啊，媽媽辛辛苦苦把衣服洗好了，那你就把它弄得這么臟，媽媽又要洗一遍。你看就是說你可以踢平他去玩耍，把自己搞臟了，不講衛(wèi)生，但是呢，你不能把它的行為，跟他是怎么樣的人，呃，他的道德品質(zhì)給掛上聯(lián)系，那這種的話呢，小孩子就很無辜，對吧？然后那一家的感受很不好，

然后他又是處于弱勢的一方，還有不能跟你爭辯，可以爭辯就可能分分鐘就死掉嘛，就是人，其實為什么小朋友對大人，對老師對家長會有恐懼感呢，因為他如果不聽，家長不聽，呃，老師的很可能就會面臨死亡的一個威脅，是它是屬于一個弱勢的群體。啊。但是大人的角度來看可能不這么看，但是實際上我們?nèi)说倪@個，這個這個呃心理底層的運作機(jī)制是這樣子，所以呢，一定要照顧好你們的康貝看護(hù)著對這是你以及對他是有很大的一個影響的好。呃，這剛才說的第一個，那現(xiàn)在第二個的話呢就是，

呃，嗯，家長的是混淆行為和實質(zhì)的程度。啊，有些時候啊，就是家長會夸大就是比如說小孩子這呃在街上亂串，然后可能會有危險吧。然后呢，你你正常的要保護(hù)他的安全，提出這是很危險的，他不會說打基泰和會很會聽話的，就是小孩子都會，他是處于弱勢群體，你不用擔(dān)心他不聽你的話，但是有些家長是自己累累在之中不足

總覺得別人不聽自己的小孩子也不會聽自己的，他需要大喊大叫來表達(dá)自己結(jié)果大喊大叫的行為會讓不管是誰小孩子來，大人的話，內(nèi)心上遠(yuǎn)離你。那你就會更加認(rèn)識到自己，我真真的是他們不太喜歡我，誰叫你大喊大叫了？哼，好吧，然后他剛才說他如果小孩子，去玩耍，然后呃，你因為這件事情批評他是壞孩子啊你這樣子

這樣不聽，呃，你是個不守規(guī)矩的孩子，啊，什么之類的，就是夸大這個程度的話呢，然后他就會呃受到人格上的攻擊，然后呢其實呃會讓你這個孩子啊，沒辦法分析他的行為，跟他的人，她認(rèn)為她這個行為是壞的，他自己就是個壞人。啊。然后呃，如果反過來，家長能區(qū)分這個行為，和他孩子人個人的品質(zhì)，把它區(qū)分開。讓小孩子也會學(xué)著你把他吹分開，然后它會有個

呃，比較良好的自我感覺，也會比較明事理，打算引號的明事理的去看待世界上的這個人合適，所以很多時候你說校園霸凌啊，就是小孩子欺負(fù)小孩子，其實那個吧是世家吧齡的人很多的時候就生活在一個不健康的生惡成長環(huán)境里面。然后他的至尊很低，所以才會用這種吧齡的方法來就是找回他的自尊，這樣子好餓。說到第二點，那接下來我們說第三點，

第三點是，呃，家長使用禁止首飾，很多家長啊，就是孩子做這個他也覺得不行，坐那太我覺得不行吶，有的是沒人的時候都是大聲呵斥a，誒，有人在的時候他不好意思大聲呵斥，但是眼神啊老是扔過去，一個眼神事不成事不成，那樣就壓抑著小孩子的天性，然后小孩子，然后也會受這個影響，感覺自己不好啊。第四點是，剛才是說盡職守是嗎？就是有些動作啊，他叔李主任說的第呃，第四點是盡職守志的一致性，就是她不一次啊，有的時候呃小孩子坐同一行為的時候呢，

你帶你是會大發(fā)雷霆，有的時候就是說可以有的時候是不行，有的時候是相反的行為，回頭動漫對吧？那個，呃，有的時候呢，小孩子做一些事情，你說你為什么不跟我說?。咳缓蟀?，下次小孩紙跟你說啊，我可以坐那種車，你說為什么要干事情都要跟我說，我去那你加他怎么辦？呃，好吧。啊，其實這，

不僅體現(xiàn)在你這個小孩子的，有的時候，呃，我看到成人的世界里面成人對成人也是這樣子的話，那他也會無理取鬧，前后不一致的哦。他這種人，嗯，有些人呢會去，就跟本人就會覺得他煩就跟他吵起來，但是不知道為什么吵起來，有些人是看在眼里，嘴里不說，但是心里知道啊這個人，嗯是這樣子，有些人可能會好一點，你的同事可能看到這件事情好一點，就覺得啊你可能是需要一個幫助。然后它會在合理的時間用合理的方式向你咨詢一下啊，最近心情不好啊，呃，壓力大或者怎么樣？就是，

知道這一點餓，但是你不能總是期望遇到這種呃，感覺好像有受過專業(yè)心理咨詢師訓(xùn)練的同事存在，而且人家有時間有心情提出元首你要懂得表達(dá)自己的不滿或者情緒的時候呢，不能拿別的事情說事，也不能去去。欺負(fù)別的同事哈，呃。

然后呢就是，呃第五點說明的一點啊，就是為什么有一些這種凈值首飾啊，其實這種精致首飾的話呢是是因為家長本身比較情緒化，她情緒不好，他又不知道怎么樣。這邊去表達(dá)和傾訴。然后就把他給宣泄在孩子身上。啊，然后哎呀，今天說的有點多哈，后面還說了一些怎么樣去，啊，處理這件事情我覺得挺重要的啊。姐姐說一下，雖然時間有點吵哈，就是說呃那出現(xiàn)家長或者是比我們前四個人給我們施加這種情形的時候，那我們怎么樣去避免或者防御呢？那這里提提了一些。嗯，辦法

首先呢就是說解除批評者的無力，因為我們?nèi)ハ@些影響啊，就有三個步驟，因為剛才說的這種的東西呢會造成你的呃，自我感覺不好，自我感覺不好的話就會讓你的自我批評，這個程度加大或者是夸大，餓到一個。呃就是不合理的程度，那我們怎么樣去面對這種事情呢？因為你

其實你去找你的，你的那個言喻者，你的爸爸媽媽啊，打一架找他吵架是沒有用的啊，你找你的這個比較強(qiáng)勢的同事，你跟他吵一頓啊，甚至吵贏了也是沒有用的，其實關(guān)鍵是你內(nèi)心的那個自我批評的。聲音呢，怎么樣去對抗它這才是最關(guān)鍵。那怎么對看呢？就是解除，他的那個無力，對吧？呃，怎么解除了？有幾個辦法？呃，一個是揭穿他真實的目的，就是你內(nèi)在自我批評的聲音，就像有一個批評的人在批評自己嗎？那你要介紹他的目的，每當(dāng)他出現(xiàn)的時候你就說，嗯。呃，我知道了，你這樣來批評我的時候呢，是想讓我感到煩吶。

呃，你拿我和別人對比是想要嗯，覺得是對的，并且沾沾自喜，這是揭穿她這個真實批評聲音的真實目的。第二個的話呢，可以跟他頂嘴，讓他閉嘴，那么閉嘴的話呢，有兩種方式，一種是詢問代價，啊，比如說啊，你這樣批蘋果啊，對，是是是讓我讓我意識到自己的不足，對吧？但是呢你也會讓我失去信心，我沒有信心去做下一件事情。

這是一個非常嚴(yán)重的代價，就是你知道這個代價是什么嗎？對吧，這詢問代價啊，那頂嘴還有另外一個方式是肯定價值，你要學(xué)會肯定自己用積極的自我價值。取代這個批評者的聲音。呃，它這個批評者說啊，你就是不行，你就是一個擼射擼射，你說不是其實我很多事情做的很好的，這只是其中一次失敗而已，就是你要學(xué)會跟他對話，然后博士調(diào)，呃，但是這種事在

特定的時候進(jìn)行的哈，不是你天天這樣進(jìn)行，就是感覺好像精神分裂一樣，就是人的內(nèi)在對話是正常的，你當(dāng)你那個內(nèi)在對藥的環(huán)境是差的。此后呢，那里要嘗試排便好，但他另外一個差的臺方面方面太過分的時候呢，那你可以采取這種方式跟他對話，然后博智到然后我這是頂嘴嗎？第一個是揭穿他真實目的，第二個是頂嘴，第三個是讓他失去用武之地。

什么叫做失去用武之地呢？就是，呃，我們之所以能陷入這種自我批評的這個公交，坐所謂的沼澤啊，出不來其實他是有好處的。對吧？很好處的。比如說，呃我事情做做失敗了，那你說過是肯定是行的，我就是努力不夠，而我下次再努力講究就說失敗，但是這這點你要成你能說出這種話，或者產(chǎn)生這樣的信念的話，你要承擔(dān)這個失敗的壓力。

要承擔(dān)的住，有些人是舉重若輕，城南的住的，有些人不行，但是反而你說啊，我就是一個loser，我就是一個失敗者，我這種事情我就是做不來，但反而就覺得心里釋然了，對呀，我就是做不來的。就是其實這種自我批評其實是有好處的，你要讓他這個好處給呃拿掉，然后呢才會就是，呃才會讓他類似于釜底抽薪嘛，不然一方面你不想直播批評太嚴(yán)重，一方面你又喜歡它的好處，那你要一直打這幾點吶，還有呢，還有什么呢？我想來看哈，嗯。對，先說到這里吧，說太多了以后再寄的分享。