這是我今年開始跑步以來的一篇階段總結(jié)。
要感謝自己，讓自己真正的開始跑起來！
要感謝自己，讓自己學會了用跑步減脂！
要感謝自己，用行動給后代做了好的榜樣。要感謝自己，打破了自我設(shè)限的惰性思維。讓跑步成為四十歲人生新的健康財富起點。
運動是我們?nèi)松蟹浅Ｖ匾谋匦拚n，沒人會羨慕男人的啤酒肚和拜拜肉。特別是有一類人更加可怕，又黑又胖，身材又胖感覺膚色又臟。簡直是極品級別。
跑步曾經(jīng)是我運動項目相當弱的一大軟肋，當年初中時弱到連女生的耐力都不如，我也一度以為自己天生體質(zhì)差，耐力不夠。一度以為自己真的就是非常差。沒想到在我四十歲的時候打破了這種誤解。這真是人生的一大可笑誤解啊！差點就以為自己沒辦法通過跑步減肥了。如果真是那樣，將是人生中最大的損失。
這損失不是來自于天生的體質(zhì)，而恰恰是來自于自己可憐的意識局限。自我設(shè)限把自己給框死了，這真的是很可悲的事。其實你永遠叫不醒一個真正沉睡的人，在我的周圍，依然還有很多這樣的朋友。以工作忙沒時間為借口在不斷逃避運動。我決心用我的最終成功去帶動他們，并且讓他們明白，身體才是最大的財富。不要把辛苦賣命掙的錢最終送給了醫(yī)院！
平時能自律堅持去學習，去運動，才是一個人最寶貴最可靠的人格財富。
有些事情如果你只做一個很膚淺的開頭，你永遠不會體會到跑步人在中段的艱辛，剛開始跑有時會腹痛，接著是經(jīng)常跑步導致的腳踝痛。。。。腰酸背痛是家常便飯，這里痛那里痛。?？傊銜?jīng)歷一個一個的必經(jīng)痛苦，如果你半途而廢，不必感覺頹廢沮喪。其實也沒什么大事，可以重頭再來的，但很多重要的人生事你必須反復去做。而不能真的就這樣一次不成功就放下。
下面是我這將近兩個月來的跑步訓練記錄照片：
這是一段邊跑邊學習不斷進步的過程，
從上面不斷變化數(shù)據(jù)的記錄表可以看出，從剛開始的一臺體重秤，每天要秤起碼六七次并及時記錄下來，每天都在為了體重的高低心情起伏，到后面8.25的時候入手了一臺體脂秤，每天只要早中晚秤三次，它就會有很詳盡的全方位的數(shù)據(jù)發(fā)到手機，而且還有長期的大數(shù)據(jù)統(tǒng)計。這是一個工具運用上的巨大進步。
體脂秤不論它的精確度高低，從本質(zhì)上來說它完勝體重秤這個秤水分的工具。體重秤的一個數(shù)據(jù)很籠統(tǒng)且比較虛含水分，遠遠不如體脂秤全面的大數(shù)據(jù)。
在運動上我有系統(tǒng)學習這個理念，不管是學專業(yè)也好，學興趣也好，系統(tǒng)學習真的很重要，
我是通過問題筆記本加上碎片化學習來緩慢構(gòu)建這個框架的。我有多年的室內(nèi)設(shè)計專業(yè)自學能力積累，我有過成功的學習先例，所以我對自己的這種做法也是相當?shù)淖孕?。因為我的最終目標不是當一名健身教練或者比賽型的選手，而是通過自己長期自律堅持運動，最終改善自己的體質(zhì)達到健康狀態(tài)。這就如書法跟實用硬筆一樣的區(qū)別。
我有總結(jié)了一份清規(guī)戒律。貼在墻上時刻提醒自己記住。
我感覺以上的學習實踐過程都是不斷的在更新自己。
因為之前長達十幾年沒有系統(tǒng)學習過了，也沒有經(jīng)受過正規(guī)的跑步訓練。以前因為興趣看過《健與美》雜志，比普通人多認識了一些肌肉名稱，多知道了一些健美界的明星，比如多里安耶茨，凱文萊夫隆，惠勒等人包括大名鼎鼎的阿諾德施瓦辛格。?！，F(xiàn)在也只是因為減肥需求才去自學的。但我感覺到系統(tǒng)學習很有好處，這兩個多月的時間里我學習到了很多，
比如【先力量訓練后跑步】，這一條非常非常重要。完全更正了以往錯誤的理念，還有【體重變化是水分變化而非減脂】這一條也相當相當?shù)闹匾?。所以我才會花多一些錢去買了臺體脂秤。還有【跑步要持續(xù)三十分鐘以上，才是真正開始燃燒和消耗脂肪】，還有【體脂中內(nèi)臟脂肪也是一個大項】。。。
我學到了非常非常多的新理念，也讓自己在運動學習中得到充分進步。在這兩個多月正式開始跑步之前，我差不多訓練了一年左右的快步走，快步走跟慢跑是兩個不同的強度等級，也算是我減脂征途上的一大進步。之前積累了有一百多萬步的數(shù)據(jù)。用的是【樂動力】計步，這個應用很好，之前用的是【春雨】，功能比較單一，數(shù)據(jù)比較少。剛開始的時候還不會用，口袋里經(jīng)常都是亮亮的保持不鎖屏。想起來也是好笑，
但我這人的可貴之處有點象阿甘正傳里的阿甘，不停的堅持不停地走，慢慢的積累了一百多萬步，身體也好很多了，以前的駝背無形中糾正好了，長年加班帶來的心臟問題原本是一大隱憂，也得以緩解了很多。是我的一大收獲。
今年開始【樂動力】計步有紅包領(lǐng)了，我也累積了六十多元的紅包，這里面包含有大量的汗水及付出的心血，我并不看重紅包，我真正看重的是數(shù)據(jù)，是這種象阿甘一樣堅持的精神。
這是一種寶貴的財富，要傳承給后代。
總之，長期堅持運動是加強自我管理和提升自信的正道。
我一定會繼續(xù)長期的堅持跑下去，先堅持半年的室內(nèi)跑，不管每天多忙多累心情多不好。哪怕我現(xiàn)在是處在家庭鬧離婚的狀態(tài)，我也會堅持每天至少跑四十分鐘以上，因為身體是自己的，別人可以帶走小孩，帶走財產(chǎn)，但帶不走你的精神意志和未來。
我的目標很明確：一直跑到達成自己的減脂增肌目標為止。我的目標是從84.5kg減脂到70kg以下。并且體脂率BMI減到20左右。給四十歲之前的身體一個質(zhì)的改造。重振身體健康踏上人生新的征途。
