作者：若水
來源：若水說時(shí)間管理
堅(jiān)持早睡早起第207天，堅(jiān)持寫時(shí)間管理文章第16篇，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)第154天。
周末到了，大多數(shù)人認(rèn)為應(yīng)該放松一下，好好休息。今天我要特意告訴小伙伴們，如果周末休息不好，還會(huì)起到相反的作用。
01
做一個(gè)計(jì)劃，有規(guī)律有計(jì)劃的做同樣的事情
我們盡可能有計(jì)劃過有規(guī)律的生活，不要打亂自己的節(jié)奏，到了周末按照平常一樣的節(jié)奏做一個(gè)計(jì)劃，可以把工作量安排的少一些，安排2至3項(xiàng)活動(dòng)，增加休息活動(dòng)的數(shù)量和時(shí)間，因?yàn)樵谙嗤臅r(shí)間反復(fù)做同樣的事，是能將大腦機(jī)能發(fā)揮到最大的生活方式。
02
周末不要去睡懶覺，可以比平時(shí)起得晚一點(diǎn)兒
睡懶覺容易打亂原來的生活節(jié)奏，到了周日的晚上，人會(huì)沒有睡意，會(huì)睡得比較晚，周一早上起床會(huì)異常的痛苦。每天7至8個(gè)小時(shí)的睡眠已經(jīng)足夠了，如果確實(shí)想睡懶覺，最多不超過2個(gè)小時(shí)已經(jīng)是最大的極限了。
03
安排1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)
如果說平常上班沒有時(shí)間鍛煉身體，周末早上或下午的時(shí)間段可以去安排1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、打球、游泳等等，每個(gè)人根據(jù)自己的特點(diǎn)和興趣，找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)完后最好能出一身透汗，放松心情，舒緩壓力。到了晚上我們的睡眠會(huì)更香，質(zhì)量會(huì)更高，疲勞也更容易恢復(fù)。
04
周末計(jì)劃2至3個(gè)主要活動(dòng)，而不是安排得像平常一樣密不透風(fēng)
很多人不喜歡在周末做計(jì)劃，其實(shí)我們只需要在日程上安排2至3個(gè)主要活動(dòng)就可以了，每件事花3個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，原則是安排的任務(wù)盡量相對(duì)少一些，時(shí)間不要那么緊湊，不要安排到每分每秒的。
盡量不要安排瑣事，雜事，造成過度的勞累，盡量把瑣碎的事減少到最低限度，特別是整理家務(wù)，不應(yīng)該是周末的重心，它們通常會(huì)占滿我們的時(shí)間。我們可以嘗試著一周中每天做一點(diǎn)家務(wù)。如果這樣不太現(xiàn)實(shí)，那就在周末留一些較短的時(shí)間做家務(wù)，設(shè)置很短的時(shí)間會(huì)促使你把家務(wù)盡快做完。
05
周末是給自己充電最好的時(shí)間
平時(shí)給自己充電只有利用早上或晚上下班后，集中精力的時(shí)間只有兩個(gè)小時(shí)，周末能夠利用的時(shí)間達(dá)到4個(gè)小時(shí)以上。我們可以充分利用周末早晨的黃金時(shí)間，給自己充電。充電內(nèi)容圍繞閱讀書箱、練習(xí)英語、學(xué)習(xí)PPT制作等專業(yè)技能、核心能力的培養(yǎng)，認(rèn)真實(shí)踐1000個(gè)小時(shí)定理。
06
失聯(lián)幾個(gè)小時(shí)，盡量創(chuàng)造一個(gè)人的時(shí)間
周末給自己留幾個(gè)小時(shí)去獨(dú)處，復(fù)盤總結(jié)本周工作，查找自己本周工作未完成的事項(xiàng)，超額完成的事項(xiàng)，最大的收獲是什么，下周如何安排計(jì)劃等等。這幾個(gè)小時(shí)也可以不用電子產(chǎn)品、不看電子郵件，不做與工作有關(guān)的事情，徹底與外界斷聯(lián)。
07
不要浪費(fèi)任何一個(gè)周末
如果一人活到80歲，一生只有4000多個(gè)周末，仔細(xì)算一算真的還不多。人們很容易感到有太多事情要干，干脆什么也沒做或者做了很多無意義的事情。但是一旦落入這種陷阱，就可能錯(cuò)過我們一生中最好的時(shí)光。所以我們要珍惜每一個(gè)周末，珍惜每個(gè)可利用的時(shí)光。
自律改變生活！
