在上班族中除了開車族，還有公交族，地鐵族，做為自己是早上公交族，聊聊如何利用公交車的時(shí)間，提升自己無(wú)論是身體還是腦袋。

你是否看到別人早上6:30還在被窩中睡覺(jué)休息或者看到別人利用晨間時(shí)光學(xué)習(xí)，而你卻已在去上班的路上，這時(shí)心理不平衡或者焦慮時(shí)不時(shí)出現(xiàn)在腦海中，實(shí)際公交車上可以休息，鍛煉和學(xué)習(xí)。

一早的路上還不是很堵，車上的乘客也不多，你可以挑一個(gè)自己喜歡座位開始上班之旅，如何在公交車上休息呢？如下建議供選擇:

1.閉目養(yǎng)神

2.看窗外風(fēng)景

3.按按保健穴位

把注意力集中在自己喜歡事情在，而避免公交車行駛過(guò)程中顛簸或車廂嘈雜聲影響。

如果是長(zhǎng)時(shí)間做辦公室的公交族，正好利用上下班公交車做一下鍛煉:

1.給站立者拉手，拉伸一下。或者站著，避免因長(zhǎng)時(shí)間辦公室就坐帶來(lái)亞健康。

2.閉目做轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針或逆時(shí)針幾次，給用眼過(guò)渡的眼睛，做做眼球運(yùn)動(dòng)。

3.坐到位置的人，自己長(zhǎng)時(shí)間坐在車上也不舒服，可以坐到一段時(shí)間后，把座位讓給別人（老弱病殘?jiān)械刃枰撸?，除了幫助別人，自己可以站著活動(dòng)一下。

怎么利用公交車時(shí)間，可以做如下學(xué)習(xí)：

1.默背詩(shī)詞或英文單詞，或者背自己喜歡東東，這樣避免公交車上看書對(duì)眼睛不好，可以車子停下來(lái)，看一下我們需要背誦的內(nèi)容，車子開動(dòng)后，開始背誦內(nèi)容或者回憶內(nèi)容。

2.聽英文或者聽書（比如喜馬拉雅，荔枝，得到等APP），需要提醒的是，要選擇一個(gè)防噪聲耳機(jī)。

3.思考一下今日計(jì)劃，利用車子平穩(wěn)運(yùn)行時(shí)或紅綠燈等待時(shí)，把計(jì)劃簡(jiǎn)單記錄一下，等到了單位做成詳細(xì)計(jì)劃。

4.如果每天你分散看微信時(shí)間，集中在公交車上看完（當(dāng)然注意保護(hù)視力）

如果你也是公交族，你雖然早起，但你的晨間時(shí)光在公交車上花費(fèi)，不妨選擇上述幾招練練，或許會(huì)有意想不到收獲。