? ? 你是一遇到困難就一籌莫展，一遇到坎坷就“亞歷山大”的人嗎？今天推送的晨讀《好好工作，好好生活》能幫你解決這方面的問題。

1.察覺情緒

? ? 情緒的存在只會(huì)有90秒的時(shí)間，如果我們不去主動(dòng)察覺情緒，情緒會(huì)時(shí)不時(shí)的回來找我們。所以處理好情緒，解決情緒才是根源。要處理好情緒首先要察覺情緒，情緒來臨的時(shí)候想想它在心里面了，還是卡在了我們的喉嚨里，情緒發(fā)生時(shí)我們是什么感覺。只要我們用心觀察情緒，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒是有規(guī)律可尋的，它就像波浪一樣，有波峰和波谷，兩者有一些持續(xù)的部分。當(dāng)波峰來臨時(shí)，告訴自己這沒什么大不了的，當(dāng)波谷到來的時(shí)候，一定多給自己加油打氣，努力工作。掌握好情緒做事情能得到事半功倍的效果。我家孩子經(jīng)常都會(huì)做一些事情來惹到我的情緒，氣頭上的時(shí)候情緒卡在了我的喉嚨里，話都不想說，因?yàn)椴幌雽?duì)孩子施加暴力，那時(shí)候的我總是忍著，當(dāng)我怒氣慢慢消下去的時(shí)候在選擇和孩子好好的說，這樣避免了自己對(duì)孩子的語言暴力，對(duì)孩子的身心健康有一定的好處。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

2.情緒的轉(zhuǎn)換

? 壞情緒和好情緒之間是可以轉(zhuǎn)換的，如何轉(zhuǎn)換了，當(dāng)壞情緒來臨時(shí)，找到它的根源。經(jīng)過大量的研究表明情緒的根源來自于自我批評(píng)，在困難面前總是自暴自棄，自我否定這些都只會(huì)加重情緒的負(fù)擔(dān)，如何才能根治掉自我批評(píng)了，那就是自我同情，讓自己的心靈得到暫時(shí)的放松，面對(duì)困難不要選擇逃避，逃避困難雖然能得到暫時(shí)的輕松，當(dāng)困難在一次到來的時(shí)候還是同意的情況，面對(duì)困難解決困難，才會(huì)越搓越勇。

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