運(yùn)動(dòng)能夠改善精神面貌，把原來(lái)用作滿足欲值的看手機(jī)，玩游戲的時(shí)間合理利用起來(lái)。
為什么我們不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
1.健康現(xiàn)狀不能被可視化的呈現(xiàn)出來(lái)(以自己為例，現(xiàn)在目前體重156斤，體脂高，脂肪肝，尿酸高，痛風(fēng)，體力和爆發(fā)力大不如前身體亞健康，各種各樣的毛病……)
2.思維固化:因工作，生活，經(jīng)濟(jì)等給我們帶來(lái)的壓力，而且沒(méi)有學(xué)習(xí)習(xí)慣。過(guò)多的借助及時(shí)享樂(lè)的事情讓自己放松，久而久之我們就會(huì)用固化和落后的心態(tài)去看待問(wèn)題，認(rèn)為賺錢(qián)或者其他東西對(duì)我們來(lái)講才是更重要且緊急的事情，殊不知健康對(duì)我們來(lái)講才是最重要的。
3.圈層固化:有些朋友圈圈層會(huì)給你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)帶來(lái)干擾，如酒局，飯局，麻將局，游戲局等，所以要跳脫出這樣的圈層。
4.精力不夠:工作繁忙，家事瑣碎，壓力等榨干了我們的精力導(dǎo)致不能完成既定的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
精力管理
一.運(yùn)動(dòng)與精力之間的關(guān)系
精力的四個(gè)來(lái)源
1.體能的精力:好的體能會(huì)幫助我們做事持之以恒，體能不夠會(huì)導(dǎo)致做任何事情都三分鐘熱度。
2.情感的經(jīng)歷:好的情緒會(huì)給我們運(yùn)動(dòng)管理帶來(lái)積極的幫助。壞的情緒會(huì)對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)管理帶來(lái)消極的影響。
3.思維的精力:不為瑣事斤斤計(jì)較，不為閑事過(guò)多煩惱占用我們的精力。把更多的精力放在自己內(nèi)在修養(yǎng)和觀察外在的環(huán)境變化上面。
4.意志的精力:《意志力》一書(shū)闡述根本沒(méi)有意志力這回事，就算有意志力也是會(huì)像電池一樣逐漸消耗殆盡，最終導(dǎo)致失敗，只用意志力對(duì)抗懶惰會(huì)導(dǎo)致我們身心疲憊非常痛苦。
如何讓精力管理和運(yùn)動(dòng)達(dá)成協(xié)調(diào):制定目標(biāo)-闡述事實(shí)-制定可行性方案-實(shí)行方案
二.簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式
騎行，跑步，平板撐，仰臥起坐
三.運(yùn)動(dòng)的工具
運(yùn)動(dòng)手環(huán)，佳明運(yùn)動(dòng)手表，keep,咕咚
四.如何養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)微習(xí)慣
1.不要再最開(kāi)始的時(shí)候制定假大空的目標(biāo)，需要建立微小喜歡的思維，找到喜歡并適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
2.明確目標(biāo)，公眾承諾利用他律的力量。
3.納入日程，行程標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)決執(zhí)行。
4.記錄下完成情況。
5.階段性獎(jiǎng)勵(lì)自己，建立心理機(jī)制。
6.完成計(jì)劃和安排:完成比完美更重要。
7.復(fù)盤(pán)
8.強(qiáng)化自己的行為:21天只是養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的適應(yīng)期，我們需要更長(zhǎng)時(shí)間去固化。
結(jié)束語(yǔ):所有的美好都是源于堅(jiān)持！加油！
