? ? ? 情緒每天都會產(chǎn)生，它影響著我們的行為、心情、幸福感。情緒可分積極與消極情緒。沖動是魔鬼，消極的情緒會給你帶來很多不好的后果。

? ? ? 什么是情緒? 情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合的心理和生理狀態(tài)。負面情緒是負面意識結(jié)合的產(chǎn)物，是人類情感習(xí)性的一部分，負面情緒主要有:生氣、悲傷、厭惡、反感、憤怒、焦慮等。

? ? ? 講一個小故事:一父親在公司，受到了老板的批評，回到家里就把沙發(fā)上，跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心理窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)优艿浇稚希靡惠v卡車卡過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這故事說明了，壞情緒會傳染給他人，所導(dǎo)致的一連鎖惡性反應(yīng)。著名的心理學(xué)“踢貓效應(yīng)”。如果壞情緒處理的不好，那會給你朋友、同事、家人，產(chǎn)生更多的連鎖負面反應(yīng)。

? ? ? ? 當我們正在氣頭上，可以轉(zhuǎn)移注意力，避免刺激。列如，不要去想讓你生氣的這件“事”，如果你老是去想，就會越想越生氣。學(xué)會有意識的去聽聽音樂、看看視頻、翻翻畫冊，把注意轉(zhuǎn)移開來，這就可以把消極情緒轉(zhuǎn)到積極的事情中來。多回憶那些讓你開心的事情。

? ? ? 合理的發(fā)泄情緒很重要。如果過多積累負面情緒，反而會對身體帶來傷害。拿我來說，當我生氣的時候，我會保持沉默，不想與人交談，避免把壞情緒傳遞給別人。我會聽聽鋼琴曲、輕音樂，讓自己情緒穩(wěn)定下來。有時候心情不好，會去公園里，然后圍繞公園走一走。還有就是大吃一頓，讓自己情緒得到釋懷(這一招不建議經(jīng)常用，會長胖)。其實方法有很多，你可以選擇適合自己的。

? ? ? 面對壞情緒，要做到合理控制，自己我降溫。理智控制是用意識和素養(yǎng)來控制不良情緒的爆發(fā)。有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒氣心頭時，馬上意識不對，能迅速冷靜下來。主動控制自己情緒，用理智減輕自己的怒氣，讓情緒保持穩(wěn)定。林則徐在自己的房內(nèi)掛著“制怒”的條幅，就是為了提醒自己及時控制情緒。

? ? ? 學(xué)會理解情緒對我們產(chǎn)生的行為反應(yīng)，合理的及時發(fā)泄情緒，理智控制好情緒。會讓你在工作、生活中少一些煩惱，多一些快樂，擁有一個健康的身心。

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