我前幾天在頭條悟空問(wèn)答中回答了此問(wèn)題：

這個(gè)現(xiàn)象應(yīng)該每個(gè)人都多少都有遇到。什么是“負(fù)面情緒”？那一定不是正面的，不是明亮的，不是喜悅的，是會(huì)消耗正能量的一種現(xiàn)象。

我們總在勸說(shuō)如果有了不愉快和煩惱的事情，要向朋友和家人吐露、吐槽等，但我們不能被主訴者帶入“場(chǎng)景”，與她（他）一起痛苦、悲憤……也不要一味地聽(tīng)她苦訴，聽(tīng)者要幫朋友過(guò)濾信息，及時(shí)回復(fù)和勸說(shuō)。

聽(tīng)者要用自己辨別和分析事物的觀點(diǎn)，去勸說(shuō)和開(kāi)導(dǎo)朋友，用積極向上的正能量來(lái)引導(dǎo)她。如果自己的能量級(jí)不高，很容易被朋友帶入負(fù)能量情緒中，此時(shí)，你就需要“充電”，多曬太陽(yáng)（背部），吃些紅色食物，運(yùn)動(dòng)適量，看些歡快的視頻……再多查找朋友所述的事如何解決方面的資料。

你的困擾是朋友向你輸入負(fù)面情緒時(shí)間太久，期間沒(méi)有及時(shí)回神，調(diào)理和整理自己的情緒，自己的能量不夠，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充。為什么有“心理咨詢”這個(gè)行業(yè)？其實(shí)傾聽(tīng)和接受別人吐槽不是每個(gè)人都能適應(yīng)的……

“心理咨詢”專業(yè)人士可以幫助有負(fù)面情緒的人排解煩惱，解決心理障礙。一般人沒(méi)有這方面的知識(shí)，只是默默承受，關(guān)愛(ài)同情，不知何時(shí)按“暫停鍵”，就容易被“感同身受”，也會(huì)一同抑郁。

建議一段時(shí)間遠(yuǎn)離朋友，整理情緒安撫自己，還可以自己不解的問(wèn)題求助（查找）專業(yè)知識(shí)，學(xué)習(xí)提高自己內(nèi)涵。假設(shè)自己遇到這些事應(yīng)如何處理？怎樣看待？

其實(shí)任何的事都有兩面性，人生苦短，別人的煩惱自己不一定有，傾訴的對(duì)象是你，多了一個(gè)假設(shè)，也是你需要學(xué)習(xí)和提高的地方。一方面積極面對(duì)，不只是傾聽(tīng)，也要思考和學(xué)習(xí)和求得答案，這個(gè)過(guò)程也是獲取正能量、充電的過(guò)程……

沒(méi)有能力幫助朋友，就不要繼續(xù)接受她的負(fù)能量輸入，情緒、心境與身體緊密相關(guān)，可以一起旅游、散步、健身、聽(tīng)音樂(lè)，唱歌，感染和影響她，這些也都是陽(yáng)光、積極和正能量滿滿，希望走出困惑！