[書籍] 《非暴力溝通》－第十二章重獲生活的熱情

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? ? ? 如何在開車時保持良好的心態(tài)？這是開車人經(jīng)常會碰到的問題。

? ? “這家伙有毛??！開車都不看路？”帶著這樣的想法，你是否想好好教訓(xùn)那些你認(rèn)為不守規(guī)矩的司機?？墒?，你又沒法懲罰他們，于是自己就更加惱怒了。

? ? ? 碰到這樣的狀況，你試著關(guān)注自己的感受和需要?！笆堑?，看到他們這樣開車，我真的很害怕（說出感受）；我希望，他們在開車時能注意安全（說出需要）?！碑?dāng)你不再批評和指責(zé)他人，把注意力放在自己的感受和需要上時，你會發(fā)現(xiàn)心情放松了許多。

? ? ? 那一次，在我前面的那輛車開得非常慢，它在每個十字路口都會減速。我有點急了，我和自己說：“這車沒法開了?！弊⒁獾阶约旱木o張情緒后，我開始體會那輛車的司機可能會有怎樣的感受和需要。我覺得，前面的那位司機有點不知所措，希望得到后面司機的諒解。路漸漸寬了，在超車時，我發(fā)現(xiàn)那輛車的司機是一位看起來上年紀(jì)的老太太。她看上去驚慌失措。我慶幸曾用心體會她的感受和需要，而沒有鳴喇叭或做別的動作來表達我的不悅。

? ? ? 又譬如，在我開車時，我爸非常喜歡給我指路，雖然他不會開車。第一次，我非常不耐煩，也很生氣，因為爸的指揮和導(dǎo)航完全不一樣，我對路狀不熟悉，很容易在左右道上開錯方向，但老人家就喜歡指揮，拿他沒辦法。第二次又碰到同樣的狀況，我對自己說：“爸指揮你，是因為他認(rèn)為自己指揮的路程是最近的，同時認(rèn)為導(dǎo)航并沒有按最近路線進行，他希望早點到達目的地，需要證明他的智慧，讓我認(rèn)同他。而我的需要是安全，與他對抗只會讓爸急火鞏心，老人家的身體健康是我最看重的，只要讓老人家開心，多走些路出無所謂，反正也不趕時間?！边@么想我的內(nèi)心就完全平靜了，不再受批評與指責(zé)的困撓，非常愉快地配合我爸的指揮，那天的開車就沒有生過悶氣。

? ? ? 在情緒低落的時候，當(dāng)我們怨天尤人，以苛刻的態(tài)度對人對己，我們的心情好不到哪里去。當(dāng)我們不再試圖分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我們的需要，這樣，我們的內(nèi)心將逐漸變得平和。一旦我們發(fā)現(xiàn)自己心底深處的體會感受和需要，釋放內(nèi)心的壓力，將會重獲生活的熱情。