? ? ? 微信讀書上《認知覺醒》可以免費讀了，這是一本適合我普通人在焦慮迷茫時期找到方向的書，我推薦給我的員工，也把自己的心得體會寫下來。作者周嶺，他也是在困惑后找到了方向。

? ? 《認知覺醒》一共8章，分上下篇。上篇是內(nèi)觀自己，用3章講述從大腦，潛意識，和元認知的解析教我們?nèi)绾螖[脫焦慮，下篇解析專注力，學(xué)習(xí)力，行動力，情緒力來分析如何挖掘認知能力成為想要的自己。

? ? ? 焦慮已經(jīng)成為我們的常態(tài)，尤其是這三年口罩時期的影響，未來的不確定性也是帶來焦慮的原因，大概有如下幾種情況：1.任務(wù)達不成的焦慮，這個我就有，高估自己做事的效率，往往每天定下幾件事沒有都完成的，對時間和個人能力而產(chǎn)生焦慮；2.對比出來的焦慮：我們總看都別人的結(jié)果，而思考過別人經(jīng)歷的時間和努力，要知道外界信息看到的 往往是想讓你看到的；3.生存環(huán)境產(chǎn)生的焦慮：競爭的壓力，個人賺錢的能力欠缺而產(chǎn)生的無形壓力造成的焦慮；4.面對困難的焦慮：無論工作和學(xué)習(xí)都有我們不擅長的，如作者說要在拉伸區(qū)里呆久一些，還怕面對困難的焦慮；

? ? 焦慮的根源都是人的天性所致：情緒腦和本能腦讓我們習(xí)慣急于求成和趨利避害。

? ? ? 焦慮就是能力和欲望之間的差距，而焦慮的反義詞是具體。

? ? ? 焦慮的對應(yīng)方法很簡單，適合我們普通人的可以嘗試以下幾點：1.不要同事做很多事，一次一件，專注提升自己的注意力；2.認清自己的實力，找到自己的優(yōu)勢，集中力量在自己擅長上；3.清除干擾，接納自己和環(huán)境，

? ? ? 焦慮并不是壞事，當(dāng)我們清楚知道焦慮產(chǎn)生的原因，對照做具體的方法就可以緩解，情緒最好的解決方法就是做具體的事情。最好是由理智腦意識的事情，而不是本能腦想到的潛意識的事情，也就是娛樂帶來的情緒轉(zhuǎn)移只能暫時脫離焦慮，只有做正確的事情，并且?guī)碚答仯梢蕴娲箲]。要知道，焦慮就是你想象出來的，對未知的擔(dān)心和對當(dāng)下能力的無助，唯有具體的做事是唯一的正解。