日常生活工作中，我們經(jīng)常會遇到這樣的事情: 理性告訴你應該要這樣做，但感性卻使你挪不開腳步。為什么呢？因為大腦更傾向于及時行樂。想要輕松駕馭你的情感大象，改變自己的行為，可分3步走:
1.明確目標排障礙
當你的情感大象在想著要不要聽你指揮時，你得給它一個明確、具體而美好的目標，且做起來不會太困難，如果覺得有困難，那就想辦法排除困難，這樣情感大象就很樂意往你指的方向走。
比如早上的鬧鈴響了，可你還想賴在被窩里，成了糾結起床的困難戶，為了讓自己能早早起來，那你可以排除一些阻礙早起的障礙:10點前必須入睡，以保證充足的睡眠；把窗簾打開，讓早上的自然光喚醒沉睡的眼皮；讓家人監(jiān)督，等等。
2.尋找榜樣結伴走
當你的情感大象不聽使喚時，可以找一個你欽佩的榜樣，跟隨他行動，或者跟一群志同道合的伙伴結伴而行，相互鼓勵，堅持打卡。
比如當我行動有困難時，我會想，如果是我的榜樣來做這件事情，她會怎么做？答案便會自現(xiàn)。當我想葛優(yōu)躺玩手機的時候，灶友鼓勵你:“加油，一起努力！”，你就不想掉隊。
3.正面強化增自信
當你的情感大象覺得這樣做太累了，不想走了，可以這樣問自己: 哪一天的狀態(tài)比較良好，你是怎么做到的？這時，你的腦里就會想著你的成功之道，一來可以增加自信，二來可以借鑒行動，打退情感大象的及時享樂行為。
比如你覺得這晨讀感悟?qū)嵲谑翘y寫了，真的不想寫了。不要問自己為什么這么難寫，絕對會有一大堆的理由和借口出現(xiàn)。你要問: 自我感覺寫得比較好的那篇文章，你是怎么構思出來的？那么你就會想到: 那天我的精力比較充足，把灶友的心得都看了一遍，加深了理解，拓寬了見識，有足夠的時間去準備一些很好的材料，還有灶友對我的鼓勵讓我士氣大振，最終一氣呵成。
通過回顧你成功的經(jīng)驗，你覺得又恢復些自信了，接下來，就借鑒上次的經(jīng)驗，盡量養(yǎng)足精神，提高工作效率，擠出更多時間，等等，盡量往當時的狀態(tài)靠近，一篇晨讀感悟便完成了。
