（06:46）

阿白：

早上好。

暫且請原諒，我想把今天這封信寫給我自己，以告誡自己——直呼浦東雞大名——如下幾件事：

1、好好吃飯：早飯在七點半前吃，午飯在12點左右吃，晚飯在17點前吃，不可亂，更不可斷，亦不可貪，一餐一碗即可；

2、早點睡覺，從今天起，不要再超過00:00還不睡——熬夜是會死人的；

3、鍛煉不能停，但鍛煉也不能過度，多樣化組合，適時調(diào)整優(yōu)化，關(guān)鍵是每天堅持，保持身體熱度；

4、堅持早起，鬧鈴在06:30響了就起床，但中午記得小憩15-20分鐘；

5、堅持自己做飯、減少不必要的在買碳酸或者含糖飲料、零食、包子、方便面、米線、面條、涼皮等等上面的花銷；

6、每天看書15-45分鐘的書，找出整段的時間來完成此項，沉浸下去，然后每天輸出1-3篇文字；

7、愛老婆、愛家人、愛工作、愛生活……

好了，暫且這么多吧！

與君共勉！

祝好！

浦東雞

2022.04.10? 06:58

附圖一張：

餃子有點燙