1.你遇到了一些情緒上的困擾并且持續(xù)了一段時間，如感到抑郁、焦慮、恐懼等，影響了你的學(xué)習(xí)、生活和工作，你用了很多方法卻無法解決。
2.你感覺身體不適，有明顯的軀體癥狀，比如偏頭痛、胃痛、莫名心慌心悸等，去醫(yī)院檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性問題。這很可能是心理問題無法通過語言表達，而借由身體來傳遞信息。
3.你在人際交往（比如和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系）或親密關(guān)系（兩性情感）中總是屢屢受挫，卻不知為何和如何解決，通過心理咨詢?nèi)ゴ蚱七@樣的惡性循環(huán)是最有效的方法。
4.有反復(fù)出現(xiàn)的內(nèi)心沖突，感到痛苦，或失眠多夢，嚴(yán)重影響了工作或生活，這是強烈的信號。
5.感到自己沒有價值，無助，絕望，甚至有反復(fù)出現(xiàn)的輕生念頭或自傷行為。
6.生活中的某些方面出了自己沒有發(fā)現(xiàn)或超出自己承受能力又暫時找不到解決辦法的問題。
7.突遇重大打擊，如失戀、失業(yè)、離婚、親人去世等，感到痛苦，很長時間難以走出來。
8.你想要進一步了解自己，改善關(guān)系，提升交往能力和自信心，完善自己的人格、開發(fā)潛能、職業(yè)生涯有更好的發(fā)展。
9.孩子逆反、厭學(xué)，玩手機或游戲成癮，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，成績下滑，親子關(guān)系緊張。
10.親人患了不治之癥，你想給予更好地陪伴，讓親人離世時少留遺憾，卻感到無措和無力。
……
亦即，當(dāng)你有任何心理困擾，想要提高生命質(zhì)量，提升關(guān)系的品質(zhì)，活出自己想要的人生，生活得更成功和幸福，你都可以尋求專業(yè)的心理幫助。
心理咨詢與治療的過程，不僅是為了消除心理問題或心理疾病，更是為了提升心理素質(zhì)和心理健康水平，提高生命質(zhì)量，提高心理靈活性，增強個體適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)變化的能力，幫助我們活出更加幸福豐盛的人生。
愿幸運和幸福與您為伴！
祝所有人一切順心！
鄧波
2018年2月25日凌晨
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作者簡介：鄧波，北京師范大學(xué)教育碩士，清華大學(xué)心理學(xué)系訪問學(xué)者，國家二級心理咨詢師，國際認證催眠治療師，團體咨詢師，首批幸福力講師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，中國積極心理學(xué)協(xié)會（CPPA）新聞中心編輯，河南省職業(yè)鑒定評審專家。從事心理健康教育與心理咨詢工作12年，著有家庭教育專著《我們應(yīng)該怎樣做父母》。
擅長領(lǐng)域：伴侶關(guān)系、親子關(guān)系、青少年心理、情緒情感等問題的個體咨詢與團體咨詢，幸福力提升、人際關(guān)系、情緒管理、家庭教育的團體輔導(dǎo)和培訓(xùn)。
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