完美主義的自己一直是高標準、嚴要求、高期待。不僅無法接受自己和別人身上的瑕疵，還老盯著自己的缺點不足不放。這種模式讓自己的情緒和想法一直處于負面模式。你是否和我多多少少有一樣體驗呢？如果有，我們一起來看看這個體驗背后真相是什么。

第一個事實，完美是不存在的。換句話說，不足和缺點是永遠存在的，并且兩者在不同境遇下還會轉化。

第二個事實，想法引發(fā)情緒，情緒影響個人進步速度。想法是情緒的開關，正面情緒讓成長速度加快，負面情緒阻礙成長進度。如果情緒不對，那一定是想法出了問題。

第三個事實，接納才是一切改變的起點。只有把注意力放在接納事實上，我們才能對外在和自己有真實的認識。

認識到三個事實，我們在任何時候，都要時刻準備著接納自己和別人的不足，不必要自責、自卑、自傲，也不必他責、鄙視、羨慕。情緒負面的時候一定要檢查自己的想法，調(diào)整想法，就調(diào)整了情緒狀態(tài)，從而調(diào)整自我認知和外部認知，最后根據(jù)自己的目標調(diào)整行為方式。

把負面情緒當做調(diào)整思維的標記信號，把目標當做行為調(diào)整的指南針，把接納當做思維和行為之間的橋梁。

接納的是當下的自己，調(diào)整的是為了成為未來期待的自己。