最近加入了一個晨讀群，大家六點半晨起讀書。前兩天在思考關于早起的形式主義后，對于晨起有一些排斥。在周末時，由于種種事情，并未像自己計劃的那樣回到原來的模式，反而是更加的睡眠不足。這樣的一個狀態(tài)延伸到昨日的早起，排斥心理達到了最高峰。即使起床，效率也很低。直到昨天中文午睡結束，大概兩三個小時，才能夠調整進入學習狀態(tài)。但是，由于昨天下午睡眠太多，晚上再次到一點左右才能入眠，進入了一個夜間睡眠不足的死循環(huán)。于是，今天我開始試著問自己，睡眠不足的原因是否在于早起？

首先，需要回顧一下早起的目的。第一是希望能夠有更多的晨間時間。第二，早晨在精力充足的狀態(tài)下效率相對較高。第三，通過早起倒逼自己早睡。

那么，現(xiàn)在再來看，對于早起似乎便沒有排斥了。因為這并非是他人逼著自己在做什么，而是自己的自主選擇。

如何改變目前的狀態(tài)？第一，需要調整睡眠。好的睡眠是一切行動的保證，沒有充足的睡眠，那么效率會降低。第二，充分利用好晨間時間。如果只是早起，早起的時間用于一些瑣事或者浪費在網(wǎng)絡世界里，那么早起便失去了意義。第三，設立獎勵機制。這也是我最近在想要嘗試的一個機制——獎懲制度。如果成功地做到充分睡眠后的早起，而且晨間時間能夠充分利用?？梢越o自己一些小的獎勵，比如購入一些物品，或者去吃一頓好吃的，亦或是出去散散步。