9、元認知能力.png

元認知能力是指對自己的思考過程的認知和理解。
它被激活時的思考步驟分為以下三步“自問自答”：
1、產(chǎn)生意識：哦，我原來是這么想的……
2、提出質(zhì)疑：嗯？我這么想難道是不對的嗎？
3、重構認知：??！我應該這么想才對……

當我們受到某個事件的刺激時（通常是我們受挫、失敗、不被理解、出現(xiàn)事與愿違等情況下），我們開始意識到自己之前的某個想法和判斷是存在問題的，然后開始質(zhì)疑這個想法和判斷，最后經(jīng)過掙扎、分析和評判得出了新的結(jié)論，這就是激活元認知的整個步驟。而且這個新得出的結(jié)論仍然可以被一遍遍地更正和重塑，從而讓我們的認知不斷接近事物的本真，每個人就是通過這樣的方式不斷加深對世界的認識的。

元認知能力讓我們的認知不斷接近事物的本真，我們改變世界的前提是更真實地認識這個世界，所以元認知能力是我們必須擁有的最重要的能力。它并不是天生的、本能的，而是需要不斷“刻意練習”才能習得的。這種刻意習得的原理可以通過大腦“三層腦理論”進行解釋。大腦由內(nèi)而外的三層分別為：
1、爬蟲腦（又稱“原始腦、本能腦”）
2、古動物腦（又稱“哺乳動物腦、感性腦”）
3、大腦新皮層（又稱“靈長動物腦、理性腦”）

三層腦.jpeg

爬蟲腦的作用是維持人體的基本生存功能（如：呼吸、心跳），古動物腦具有情緒功能（恐懼、悲傷、快樂、憤怒），大腦新皮層負責復雜思維。
負責情緒的古動物腦路徑短、反應速度快；負責思維的新皮層路徑長、反應速度慢。如果我們肆意發(fā)泄情緒，不做任何情緒管理，這個世界遲早會給我們負反饋。這時候，我們就要動用大腦新皮層思考，如何將負反饋變?yōu)檎答?，如何做才能心想事成。不斷地升級思維，改變我們的認知和行為，當以某種方式反應的次數(shù)越多，該神經(jīng)通路就越順暢，長期重復可使該反應可完全自動化，就像自動巡航模式一樣，直到這種反應方式出現(xiàn)負反饋，我們再次激活元認知，繼續(xù)升級大腦，提升認知。

神經(jīng)通路.png

工作和生活的方方面面都離不開元認知能力，它能幫助我們擁有和諧的家庭關系、維護良好的人際關系、提升工作能力和技能、發(fā)展自己的興趣愛好……以致實現(xiàn)財富自由。