#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修13班～16靜靜 杭州#

20171213（16/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

學(xué)習(xí)父母臣服（未完成）

看書一小時（未完成）

陪伴女兒跳繩（完成）

今日三朵玫瑰

學(xué)習(xí)父母臣服

看書一小時

健身

【幸福實(shí)修目標(biāo)】

目標(biāo)1：做好父母臣服和冥想，感受和獲得力量

目標(biāo)2：學(xué)會更好地連接父母、家人和身邊的人

目標(biāo)3：增加自己各種身份上的力量

【幸福金句】#幸福實(shí)修#：D16靜靜

#幸福實(shí)修#每個人只能改變自己，所以，你改變不了別人，別人也改變不了你。

【覺察日記 】

標(biāo)題：#什么樣的事情會成為情緒爆點(diǎn)#

參加幸福實(shí)修之前，對自己最不滿意的就是火爆脾氣，容易大嗓門大吼大叫，吼的時候痛快，吼完后悔。道理都懂，可就是很難處理好自己的情緒，一遇到不滿意的事就吼。

從第一次上課至今，邊學(xué)習(xí)邊覺察，正好一百天出頭了。現(xiàn)在看自己，發(fā)脾氣的時候變得很少了，講話也能做到平和，用詞也會多加斟酌。其中的收獲如下：

首先，我的第一反應(yīng)就是自己的潛意識，舊有模式里有自己對人對事的判斷。放下執(zhí)念，放下原來的預(yù)判，不帶評判的看人看事，有些情緒自然就不會出現(xiàn)。

其次，當(dāng)情緒出現(xiàn)的時候，要馬上與自己對話，想一下對方為什么這樣說這樣做，試著理解對方，再不濟(jì)就是“我不和你一般見識，你有你的局限性”，忽然就會發(fā)現(xiàn)情緒好一些了。

但是，直到現(xiàn)在，我還是有一類事情的發(fā)生會比較介意，相當(dāng)于是爆點(diǎn)，那就是：我已經(jīng)意識到這件事情是我很認(rèn)真很努力很在意的事情，但還是遇到了對方的不看見甚至是否定，我會覺得委屈、憤怒和對對方不認(rèn)可甚至攻擊。覺察自己，為什么我這么在意這類事情？因?yàn)槲以谝獾氖侨绻虑樽兒脮淼膭e人對我的認(rèn)可。為什么我會委屈憤怒？因?yàn)槲腋冻隽嗽诤鮿e人的看法。很明顯，我的個人價(jià)值，有時候還是在乎別人的認(rèn)可，自己的內(nèi)在力量還需要繼續(xù)強(qiáng)大，對自我的認(rèn)識還需要進(jìn)一步全面，既要認(rèn)識自己優(yōu)秀的一面，也要認(rèn)可自己不足的一面，不再依靠別人的評論和認(rèn)可來確定自己價(jià)值。

等我對自己充分認(rèn)識和接納后，就不會有什么事能成為我的情緒爆點(diǎn)了。