第一次的分享遺失在歲月的煙海中。
＃第二次晨會分享＃
今天晨會感受：
1.不忘初衷。我們要遇見更美好的自己，那就不必在意他人瑣碎的甚至嘲弄的言語。一笑而過。用踐行的堅定步伐去實現(xiàn)目標(biāo)。目標(biāo)必須具體而有時限。我的第二個目標(biāo)修改為今年6月。減肥3kg。體重降到52kg。
2.行動至上。理論信念固然重要，沒有行動，一切都是空想。爛開始，論文今天哪管是拼湊別人的。也要完成初稿。
3.服務(wù)他人。遵循此原則，讓我自己體味到朋友在遠(yuǎn)方的幸福和快樂。接下來的人生和實踐中，我將繼續(xù)奉行這原則，服務(wù)的人越多效能越大。分享感受，解答問題，毫無功利之心的幫助別人。
易效能天使踐行28班周會會議記錄20170107
會議流程
一:主持人開場.確定時間大臣，記錄大臣，是否到場(2分鐘時間)
二:學(xué)員分享:分享這段時間的心得體會和奇跡，或者2017年夢想版版分享，以及踐行過程中遇到的問題！本環(huán)節(jié)(25分鐘)
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。本環(huán)節(jié)（13分鐘）
四:教練引導(dǎo)話題探索，同學(xué)們分享對話題探索文字結(jié)合踐行這段時間的理解（18分鐘）
主持人總結(jié)：布置作業(yè)：寫參加班級檢視會心得體會發(fā)到班級群小組群（2分鐘）
會議結(jié)束！
主持人：潘昱
參會人：天哥教練、潘昱、馬千里、李金霞、冉高祥、談本金、伍悅、平平、高光俠、周滿春、喬歌? 等
時間大臣：湯曉春
記錄大臣：梁舒晴
會議紀(jì)要
一、 主持人開場
二、每人分享本周踐行學(xué)易效能的心得體會，以及遇到的問題
? ? ? 1組 馬千里 : 通過學(xué)習(xí)易效能，養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣，生活有規(guī)律，開始做計劃，寫晨間日記，有效掌控了時間。
? ? ? 2組 李金霞 : 去年9月開始接觸易效能，發(fā)現(xiàn)易效能和“教練技術(shù)”（注:一種生命體驗式培訓(xùn)）有相似之處，但是易效能更容易落地，容易養(yǎng)成習(xí)慣，從而達(dá)成目標(biāo)，實現(xiàn)事業(yè)、家庭、健康的平衡。問題: 早睡后，有時會半夜醒來，很清醒，很難再入睡，或者入睡后第二天很難早起。請問應(yīng)該怎么辦？
? ? ? 3組 潘昱 : 踐行易效能有1個月了，相信時間可以改變?nèi)说囊簧?。感?1）有夢想，要行動。欲望越強，行動越堅決。2)少即是多。先花90天形成一個習(xí)慣，只要堅持 由一個裂變?yōu)槎鄠€。凡是值得做的事，都值得我們好好做，長久地做。3）語言能告知，行動能征服。4)自律。5）用生命影響生命，用我們的行動去影響更多人，我們自身也會收獲更多。
? ? ? 4組 高祥: 踐行易效能16天，感覺時間變慢了，因為目標(biāo)明確，生活充實。每天能在鬧鐘前醒來打卡，寫晨間日記，不再碌碌無為。將時間的支配權(quán)回歸到自身，自己的時間自己控制，排除一起干擾，專注做要事。記住：未來是當(dāng)下行為決定的。
? ? ? 5組 譚本金: 踐行易效能半個多月。過去的五年“忙.盲.?！?，到現(xiàn)在一點一滴改變，從之前7點多到現(xiàn)在5點半起床，早起，跑步，閱讀，做計劃，反思，感覺日子更充實。
? ? ? 6組 平平:踐行29天。早起、寫晨間日記、鍛煉身體已成為日常。以前很多想法在大腦，不停去想，焦慮?，F(xiàn)在清空大腦睡眠變好，精力充沛，目標(biāo)清晰，在踐行過程中也是一個重新審視自己，認(rèn)識自己的過程。
? ? ? 7組 伍悅 從100講到10堂課。在踐行中學(xué)會了堅持，看到了堅持的力量。
? ? ? 8組 喬歌 （由于麥的問題，他稍后在群里文字分享）
? ? ? 9組 周滿春: 堅持是一種習(xí)慣。深知想要孩子改變，必須自己先改變。早起半個多月，堅持鍛煉身體，瘦了6、7斤，做事有精神，有信心。更重要的是以身作則影響了孩子，孩子現(xiàn)在也6點起床了，和家人關(guān)系更融洽了，親子關(guān)系更密切了。問題:每日計劃清單目前都是記錄在本子上。不知道怎么在手機上應(yīng)用？
? ? ? 10組? 高光霞: 最大的感悟:服務(wù)他人，踐行越多。通過競選當(dāng)上天使班紀(jì)律委員，認(rèn)識了更多正能量小伙伴，擁有遠(yuǎn)方朋友的快樂，收獲了一份美麗心情，同時前行的力量也更充足，人也變得更自信。問題:關(guān)于“三只青蛙”論文要怎么開始寫？
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。本環(huán)節(jié)（13分鐘）
班主任回答問題:
1、早睡半夜醒來，很難再入睡:以自己為例給出建議。比如9點入睡， 凌晨4點醒，在難以再次入睡的情況下可以起來做一些事情，比如讀書,比如閱讀，困的時候再睡回籠覺。其實這也是精力補充，生物鐘的一種自我調(diào)整?，F(xiàn)在天哥已經(jīng)有很好的自我調(diào)節(jié)的生物鐘，不需要鬧鐘，身體自然喚醒。10點睡5點起，11點睡5點40起，生物鐘會自動調(diào)整。
2、關(guān)于弱連接: 一些弱連接，會改變命運。珍惜彼此的緣分。時光不老，我們不散！（注：研究發(fā)現(xiàn)：其實與一個人的工作和事業(yè)關(guān)系最密切的社會關(guān)系并不是“強連接”，而常常是“弱連接”?！叭踹B接”雖然不如“強連接”那樣堅固（金字塔），卻有著極快的、可能具有低成本和高效能的傳播效率。）
3、關(guān)于寫論文的建議:“爛開始，好結(jié)果?！毕葎庸P去寫，畫出框架，再填充內(nèi)容。
4、通過周滿春的分享，可發(fā)現(xiàn)踐行的另一種動力：為孩子樹立好的榜樣。父母是孩子最好的老師。去影響他們，而不是要求他們。教育的終極目的是習(xí)慣的培養(yǎng)。優(yōu)秀是一種習(xí)慣。要想要孩子優(yōu)秀，自己先成為優(yōu)秀的人。
四:話題探索
? ? ? ? 談?wù)勀銓σ捉?jīng)中屯卦的理解，并結(jié)合踐行易效能得到的感悟。
“屯。元，亨，利，貞。勿用，有攸往，利建侯?！?/p>
1、潘昱分享： 結(jié)合自身經(jīng)歷，從安裝窗簾這件小事舉例，以前做任何事情都會拖延，不想開始。但踐行易效能后分解任務(wù)，確定下一步，先從細(xì)微的動作開始（我要打開裝窗簾的包裝袋），最終造成大的影響（成功安裝好窗簾），順理成章就做好了。只要勇敢邁出第1步，剩下的99步也會自然而然做好。
2、湯曉春分享：以前不想做，有畏難情緒。踐行了易效能里面的“爛開始，好結(jié)果”。先去做，找到規(guī)律，持續(xù)做，就會收獲好的結(jié)果。
3、天哥解讀：小草發(fā)芽破土而生。內(nèi)在的力量是積極的，向上的。水在曠野不是特別滿，但如果很多水，就會溢出。這是積攢的力量。在變動中，有動力，也有阻力，但只要堅持正道，堅持內(nèi)心的力量和初衷，一定會遇到更美好的自己！
主持人總結(jié)：
1、布置作業(yè)參會的每人至少寫30個字踐行心得發(fā)到小組群、班級群，按交作業(yè)的人數(shù)來給小組打分。
會議結(jié)束！
謝謝大家！
# 易效能28班第三周晨會收獲分享2017-1-14
感恩有這樣一群人一起前行。周六早晨有了美麗的期待。早晨醒來變得越來越習(xí)慣。今天的分享比較零碎。就標(biāo)序號好了。
一、決心有多大，回報有多大。昨天買了omnifocus、calendars5、atimelogger2、flattomato。諺語說：“先把帽子扔過墻”。這樣就會全力以赴了。畢竟是花錢買到的，比免費的要有動力吧。不會用就多聽葉老師的三堂課。模仿去做。
二、有記錄才有發(fā)生，才有回味。工具真是太好了。有了工具記錄，會衍生愉悅心情。我用免費的sleepcycle記錄睡眠已經(jīng)111天了。曾經(jīng)記錄過一個睡眠質(zhì)量100%。一個深度睡眠5小時。即使現(xiàn)在回想起來還滿懷溢出來的莫名激動。
三、不怕失敗，有經(jīng)歷人生才豐富。為了購買工具。手機版本升級，在這過程中的心情的跌宕起伏也豐富了我平淡的生活。佩服葉老師對工具的熟練運用。感謝易效能讓我與時俱進。越學(xué)習(xí)越佩服自己。能在僻野荒村搭乘易效能這列時代列車。報名線下課，估計7、8月份去上課。好期待。可從沒出過遠(yuǎn)門，還是有些害怕。
四、有溝通交流才有和諧氛圍。這一周我們10組特別有溫暖的氛圍。大家會在組群發(fā)自己踐行的美好圖片，會互相鼓勵。我相信假期我也不會睡懶覺。也許上線下課會遇到。期待
【第四次班級周檢視會通知】定于1月21日早上6:30-7:30召開班級第二次周檢視會:會議地址YY語音直播間號:1338664181,
會議流程
一:主持人開場.確定時間大臣，紀(jì)錄大臣，是否到場(2分鐘時間)
二:學(xué)員分享:分享這段時間的心得體會和奇跡，以及踐行過程中遇到的問題！本環(huán)節(jié)(25分鐘)
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。本環(huán)節(jié)（13分鐘）
四:主題分享運動，邀請到神秘嘉賓為我們講授簡愛跑步法，喜歡跑步，或者準(zhǔn)備養(yǎng)成跑步習(xí)慣的同學(xué)一定不要錯過哦（18分鐘）
主持人總結(jié)：布置作業(yè)：寫參加班級檢視會心得體會發(fā)到班級群（2分鐘）會議結(jié)束！
# 易效能28班第四周晨會收獲分享#2017-1-21
1、嘉許自己。昨天，在跟我學(xué)軟件上，聽葉老師的第二堂課。發(fā)現(xiàn)自己，真的還有好遠(yuǎn)的路要走。自己覺得，有些，迷茫，今天，聽天哥說，嗯，和自己比。和自己比，我們已經(jīng)很進步了，嘉許自己，有一點小小的成績，就要，一個夸耀自己，嗯，今天心情穩(wěn)定多了。
2、挑出要事。就目前來說，我必須處理一地雞毛。年關(guān)臨近，依據(jù)北方的習(xí)俗。要進行清掃，今天，我就要用一天的時間，來清掃，不要求完美，爛開始，好結(jié)果。
3、要去做。有再多的計劃，再完美的行動清單，如果不去做，那詩和遠(yuǎn)方，仍然，是我們所觸及不到的。
4、宣告。早睡早起的計劃，調(diào)整為，晚十，早五的生活規(guī)律。
5、分享?，F(xiàn)在，我運用的是訊飛輸入法，可以語音輸入。節(jié)省很多很多的時間。今天的分享，到此結(jié)束，開始我的清掃行動。
@所有人
【第五次班級周檢視會通知】定于2月4日早上6:30-7:30召開班級第5次周檢視會:會議地址YY語音直播間號:1338664181,
會議流程
一:主持人開場.確定時間大臣，紀(jì)錄大臣，是否到場(2分鐘時間)
二:喜悅分享:分享春節(jié)期間自已喜悅，快樂，和收獲！這段時間的心得體會和奇跡，以及踐行過程中遇到的問題！本環(huán)節(jié)(35分鐘)
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。本環(huán)節(jié)（6分鐘）
四:主題分享:“冥想".冥想是精力管理里重要的部分，聊聊關(guān)于的冥想那些事兒（15分鐘）
主持人總結(jié)：布置作業(yè)：寫參加班級檢視會心得體會發(fā)到班級群（2分鐘）
會議結(jié)束！
易效能天使28班第五次晨會分享記錄
首先是高光俠主持人用清脆明亮的聲音來了一場開場白，給大家拜年，歡迎大家來到第五次周檢視會，易效能的文化是分享的文化，分享越多，效能越大，接下來請大家分享，可以分享春節(jié)的喜悅，可以分享踐行四十多天的奇跡和收獲，可以分享冥想的主題，也可以分享踐行過程遇到的問題和困難，接下來是分享內(nèi)容：
①湯曉春：通過高中學(xué)習(xí)摸索，掃描大腦后半部分，十幾分鐘就可以專注，提升精力，打了一個比方，大腦就像水缸，思緒越多，水缸越混濁，看不清，正念冥想可以凈化水缸，更清晰的水可以更看清事情的本來面目，通過這段時間的踐行，兩個效果，第一可以讓精神更集中，第二可以更容易恢復(fù)精力。
②嚴(yán)謹(jǐn)：春節(jié)在大理和麗江旅行過年，最大的收獲是偶遇天哥，第一：通過跟天哥的溝通，發(fā)現(xiàn)過往自己太追求完美，完美主義是種病，通過天哥的梳理，自己釋然輕松了很多；
第二：通過參加易效能養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，因為要拍日出，了解了客棧的老板也跑半馬也早起，通過老板的指點，找到了最佳的拍攝地點，終于拍到了夢寐以求的日出，第一次看到日出，很激動，安靜的環(huán)境只能聆聽到大自然的聲音，愉悅沉浸
③王晶：1月25號天哥路過昆明，召集了當(dāng)?shù)氐囊仔苄』锇?，玩了一把時間管理游戲，豁然開朗，對收集―排程―執(zhí)行更清晰了，角色和方向決定哪些是任務(wù)，哪些是重要的事，通過最后的執(zhí)行發(fā)現(xiàn)一些拖延癥、無效工作、無目標(biāo)無方向、超負(fù)荷沒有時間和精力等等問題，希望大家都可以親自體驗一把這個小游戲，在體驗中學(xué)習(xí)和成長。
④高行：踐行易效能過程的幾個階段，剛開始的興致勃勃激情滿滿到后來的一個疲憊期，感覺無新意，通過天哥和其他教練的梳理，發(fā)現(xiàn)在這個過程要去調(diào)整自己，重新看回自己的目標(biāo)，早睡早起、看書、鍛煉、工作，發(fā)現(xiàn)超負(fù)荷工作，通過跟天哥的溝通，刪除了一些計劃，把一些計劃列到下一個90天目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)這樣調(diào)整之后自己很輕松，效能反而更大，最近這段時間感受最深的是多自律就有多自由，堅持~愛上~執(zhí)行~自律~自由
⑤包曉紅：春節(jié)期間作息依然很規(guī)律，踐行很好；走親訪友的過程最大的感觸是投資身體健康；身體外在健康需要運動、飲食、休息，內(nèi)在身體健康是通過冥想，《世界上最快樂的人》心得，冥想就像刷子，當(dāng)心靈蒙上灰塵，通過冥想可以刷一刷，減少堵塞，心里可以容納的空間更大了，對他人有了慈悲心，對自己更愛自己，它會允許一切體驗的發(fā)生，不會做一個評判
⑥柴東云：跑步雖然堅持了，但是不知道他的意義在哪里，早起的好處是適應(yīng)了子女的作息規(guī)律，選擇了很多的東西雖然可以堅持，能感受到好處，但是找不到樂趣，不知道為什么，不知道工作為什么，不知道跑步為什么，不知道很多事情的樂趣、價值何在？寫晨間日記、工作報告等都覺得把生活做的這么死板和單調(diào)，毫無樂趣
冥想是通過安靜跟自己交流，大腦的休息，可以迅速恢復(fù)體力，很神奇
⑦張一川：在反思中前行，在踐行中成長，過去經(jīng)常是想到知道但是做不到，貪多嚼不爛，但通過一群小伙伴的結(jié)伴前行，自己堅持下來了，春節(jié)期間仍然可以做到，看到過往的堅持成績，內(nèi)心感覺很快樂，通過晨間日記，自己感覺可以記錄很多的東西，更多的在反思和梳理自己，一個人對工具的使用是對新生事物的接納程度，孩子可以無所畏懼的去玩各種軟件，我們和孩子的差距不在年齡，在心態(tài)的開放程度，2017年給自己一個新的挑戰(zhàn)，參加晨會分享，自己做到了，周圍的朋友也因為自己一丁點的改變而加入易效能，希望新的一年可以和更多伙伴一起在踐行中成長
【互動交流環(huán)節(jié)】
天哥分享：
第一：2月行程
鄭州
西安：農(nóng)歷正月十六十七
武漢
第二：學(xué)了易效能不能做超人，不能貪多
第三：易效能提倡高效能、慢生活，慢下來才可以更好的與自己的內(nèi)心溝通，體
驗生活
第四：人生要做快樂~意義~優(yōu)勢的事情，找到三者的交集
第五：學(xué)會感恩生活
第六：冥想對精力的補充非常重要，時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，通過這次長途開車，感受更深，補充精力有很多方式，比如聽音樂，小睡，冥想相當(dāng)于飛行模式下充電，非?？焖?，冥想對身子精神心靈的益處很大，是一個潛移默化的作用，需要堅持下去，當(dāng)遇到突發(fā)狀況的時候可以更加沉著冷靜，冥想的方式也有很多，
比如設(shè)想一朵蓮花在胸中，隨著自己的呼吸，蓮花一張一合收放自如，再比如盯著一幅畫或者某樣?xùn)|西，可以讓自己更加集中，還可以念咒語，咒語其實是有能量的，還可以引導(dǎo)式冥想，通過軟件，借助工具，比如NOW和正念，這些是冥想的方法，冥想本身是一種狀態(tài)，是一種身心合一活在當(dāng)下的狀態(tài)
# 易效能28班第五次晨會收獲分享#2017-2-4
一、關(guān)于做主持人的準(zhǔn)備
這一次我挑戰(zhàn)的是做主持人。昨天接受這項任務(wù)的時候，還是蠻緊張的。因為我沒做過。我還想最好。我做了如下的事情：
1.上網(wǎng)收集主持人的作用，主持人的開場白?？墒菦]有符合我們周檢視會主題的。沒有采用。
2.回顧前幾次周檢視會主持人主持的過程。聆聽葉老師的課。葉老師的問候方式很親切。
3.仔細(xì)的研究天哥發(fā)布的會議流程。這個很有用。
4.把開場白和結(jié)尾都用筆寫的出來。結(jié)合時間地點等情境因素問候，突出實踐主題?？梢宰x的。
5.自己進行練習(xí)。培養(yǎng)自信。越熟練越自信。熟悉yy的使用，提前聯(lián)系天哥。天哥解說很有耐心。（如果誰能惹火天哥。那一定會是炫耀的資本。）
6.設(shè)想很多意外。比如說，大家來的太早，播放音樂舒緩情緒。我準(zhǔn)備筆記本打開酷狗音樂。中間，如果分享的伙伴時間太短，就談我自己的收獲。如果我自己這邊突然斷網(wǎng)，我就給天哥和班長的電話。如果有第一次分享的伙伴不會運用yy，我怎樣用語言指導(dǎo)……結(jié)果我的一切設(shè)想都只是設(shè)想。
二、關(guān)于這次做主持的分享。
其實很簡單。1宣布開始。2宣布進入分享。3有請班主任。4宣布討論主題。5留作業(yè)宣布結(jié)束。
主持人能夠發(fā)揮的部分，只是開頭和結(jié)尾，都有兩分鐘的時間，中間程序的串講，依據(jù)每次的流程表。
提醒：1.分享環(huán)節(jié)，先把分享伙伴的名字，從頭到尾說一遍。（提前看班級群的分享接龍名單進行記錄。）提醒分享伙伴們搶麥，發(fā)言。2.每位小伙伴分享結(jié)束不需要進行評價，因為前一名下麥，下一名的計時就已經(jīng)開始了（300秒）。進行評價，就是占用伙伴的分享時間。3.在別人發(fā)言的時候，自己這邊要點擊右下角的“點擊閉麥”。自己發(fā)言的時候再打開。大家聽到的聲音更清晰。（自己可以清清嗓子）
三、關(guān)于做主持人的感悟
人生就是不斷的挑戰(zhàn)自己。從起點，看終點，遙遙無期，擔(dān)心恐懼焦慮。從終點，回頭看起點，不過如此。小伙伴們，有了第一次，第二次就變得輕松許多。而且還會上癮。因為越分享越自信，越快樂。衷心希望，沒分享過的小伙伴們。把你們的收獲、改變、奇跡、困難、分享出來。那只有300秒比做主持人還有簡單。over
# 易效能28班第六次晨會收獲分享#2017-2-11
一、由怕承擔(dān)事情到敢于面對事情。對于我來說這是一個巨大的轉(zhuǎn)變。因為從易效能學(xué)習(xí)到的理念：每一個發(fā)生都是最好的安排。我會在知道發(fā)生前做準(zhǔn)備。積極去面對。在做事的時候感受當(dāng)下。事情發(fā)生后去總結(jié)經(jīng)驗。也能夠坦然接受別人的評說。感恩每一個發(fā)生。是每一個發(fā)生豐富了我的人生。
二、樂于分享。我把想做的事情和別人分享。很多時候會得到好的建議。多人的智慧是強大的。
三、碰到糾結(jié)的事。不知道何去何從。走出來，和人生格局高的朋友溝通。遵循自己的心。
四、今天大家分享，我的收獲。
1.把被動生活要變成主動生活;才會擁有更多，自由的時間。
2.享受過程快樂;
3.早起找到適合自己的儀式感。那么早起，就會，變得快樂，有意義。
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# 易效能28班第七次晨會收獲分享#2017-2-18? ? 10組高光俠
今天挑戰(zhàn)的是做記錄大臣。在聽葉老師100講的時候，手機中就下載了易錄軟件。昨天做了基本的調(diào)試。今天在進行易錄錄音的同時，怕出現(xiàn)意想不到的情況，又用先生的手機，進行微信語音發(fā)送。在整理記錄的過程中，有些小伙伴。發(fā)送了文字分享。如班長潘昱，趙永紅，陳金多，我就直接復(fù)制粘貼過來。其他人的是根據(jù)錄音進行打字編輯。也許會出現(xiàn)錯誤，請多擔(dān)待。
完整版的字較多，大概有六千字左右，只做了圖片分享。簡約版保留了一半，三千字左右。
今天大家分享，我的收獲。
1.目標(biāo)要設(shè)定結(jié)果性目標(biāo)。既有固定的，又可以靈活運用。這樣實施起來自己才不覺得累。
2.不但要有早起儀式，還要有睡前清單。使早起更能高效。更能感受到早起的快樂。
3.早起清單做成紙質(zhì)的。貼在早起看得見的地方。
我的早起清單。
一、5:20——5:30。踐行易效能打卡和時間接龍。
二、5:30——5:50。手機上各種簽到。
三、5:50——6點。用手機，寫晨間日記。
四、6點——7點。做家務(wù)，做早餐。以及洗漱。
? ? 逐步要加入喝水和運動的習(xí)慣.
完整版
易效能天使踐行28班第7次周檢視會會議記錄20170218
會議流程
一:主持人開場.確定時間大臣，紀(jì)錄大臣，是否到場(2分鐘時間)
二:喜悅分享:分享踐行這段時間的心得體會和奇跡，以及踐行過程中遇到的問題和困難！本環(huán)節(jié)(30分鐘)
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。本環(huán)節(jié)（10分鐘）
四:主題分享:【晨起儀式與早起清單】探討合理高效利用晨起時光，讓你的早起后的時間安排不在茫然！
主持人總結(jié)：布置作業(yè)：寫早起清單以及參加班級檢視會心得體會發(fā)到班級群（2分鐘）
會議結(jié)束！
地址YY語音直播間號:1338664181,
主持人：冉然（3組）
時間大臣：朱纓（2組）
記錄大臣：高光俠（10組）
會議紀(jì)要
一、 主持人開場：今天是我們的第七次分享晨會，也是，我們在一起的第58天，說21天養(yǎng)成一個習(xí)慣，我們已經(jīng)過了兩個21天。很多朋友對自己的踐行都有很多心得，就請這些朋友，進行分享。
二、:分享踐行這段時間的心得體會和奇跡，以及踐行過程中遇到的問題和困難！
? ? 1. 肖麗燕（2組）：很激動，就，就，想，今天晨會我就跟大家分享我的一個奇跡，那就是我懷上了二胎，為什么說這對我來說是一個奇跡呢？因為我的內(nèi)分泌失調(diào)，得了多囊卵巢綜合癥，我的第一個孩子是我做了人工受精才生下來的，我從來沒有想過自己會懷有第二個孩子！雖然我現(xiàn)在還不能確定這個寶貝是否能保住，但能懷上真的是奇跡！
? ? 踐行易效能我所做的就是早起、聽100講、寫晨間日記、運動、這個星期也開始了畫畫，記得有一次喜馬拉雅里聽到陳允斌老師的音頻里說吃地瓜可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，我就像早起一樣幾乎每天都吃，感覺一切都特別簡單，簡單的生活給我?guī)砹瞬缓唵蔚捏@喜！
現(xiàn)在我越來越感覺到了學(xué)習(xí)易效能的必要性！
? ? 最后我也很期待看到大家的奇跡和變化！一起進步！一起變得更好！謝謝大家！
2. 楊洋（5組）今天的主題是早起儀式和早起清單，對比了兩種情況的不同，以前早晨醒了也不起床，認(rèn)為在床上也一樣，打卡，看微信圈，因為沒起床，頭腦不是很清醒，看書效率也不高。現(xiàn)在醒了就會穿衣服起床，洗臉?biāo)⒀?，聽喜馬拉雅，打卡，寫晨間日記，看書，吃早餐，做運動，雖然有時不一定都做到。但有了清單就有了目標(biāo)?，F(xiàn)在能夠做到，醒了就起床，清單完成之后，整個人很精神，一天精神都很飽滿。早晨立即起床有很多好處，看手機，就不會又回去睡回籠覺。
上次晨會的收獲，啊，受到班長的影響，這回做結(jié)果性目標(biāo)，例如，一個月讀多少本書。貼多少面膜。用結(jié)果來檢驗，效果好了很多。很有成就感。啊，知道，哦，早起，
3.陳金多（2組）：第一點，就是從早起以后自己開始學(xué)會了早睡，每天基本都已經(jīng)十一點之前睡了，以前自己也有早起的習(xí)慣，但是不懂放棄一些東西，現(xiàn)在晚上有些事情可以推了就會推掉，所以現(xiàn)在睡好了當(dāng)天精力會比以前充沛很多
會走得很快，但一群人才能走得更遠(yuǎn)。
第三點就是堅持每天晚上看書也有一個月左右了，看書的同時泡腳也是一件小確幸的事。所以養(yǎng)成什么習(xí)慣，其實我覺得早起是很基礎(chǔ)很重要的，早起養(yǎng)成了，其他一切自然就來了。
謝謝葉老師，謝謝天哥，謝謝天使班的學(xué)員們
4.趙麗（5組）：我來自陜北，感謝小伙伴和天哥，組建了這么好的一個結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。剛開始的時候，每天早起安排運動，各種習(xí)慣做得特別好。2017年1月份，參加了馬拉松，然后就病了一場，接著就有些懈怠，把運動停止。內(nèi)心沒有了力量，感謝五組的小伙伴，來督促我，讓我有擁有了內(nèi)心到力量。更加認(rèn)識到多個人會走得很遠(yuǎn)。
要分享的第二點，是一個人想要開始改變，來自自己內(nèi)心的力量。自己想改變，會做的很好，如果不想改變，那么是誰也帶動和改變不了的。想改變來自自己內(nèi)心到力量。再次感謝五組到小伙伴。
5.劉彥含（1組）：分享這一階段到心得體會。自己認(rèn)為，從開始到現(xiàn)在的進度非常的緩慢，書也買了不少，但沒讀多少，我這段時間也在反問自己，踐行易效能到初心：養(yǎng)成良好到習(xí)慣，改變自己拖延的壞毛病。學(xué)習(xí)但不去踐行，就根本起不到任何到效果。
就比如自己想養(yǎng)成運動到習(xí)慣，一天一次到跑步，如果遇到出差和生理期就會中斷給自己借口，停十幾天二十幾天。到現(xiàn)在的話我給自己定下明確到目標(biāo)二月份跑100公里。每天去跑步，生理期慢跑會對身體有益，這回自己沒有任何到借口?？梢詼?zhǔn)備好所需要的一些裝備，無論什么樣到天氣都可以去跑。不給自己留有后路，這段時間已經(jīng)跑了八十多公里，自己已經(jīng)喜歡上自己和自己獨處到跑步時間。萌生兩個月后跑半馬到想法。通過堅持，重拾喜馬拉雅閱讀一本書到計劃。
分享：養(yǎng)成習(xí)慣一次不能貪多。每個人有每個人的節(jié)奏，找到適合自己到節(jié)奏。每天進步一點點。就非常到好。
6.潘昱（3組）今天我要分享的內(nèi)容是早起儀式、睡前儀式和如何高效利用早上的三個小時。
一日之計在于晨，那么，一天的計劃應(yīng)該安排在早上。如何過好一天的早晨呢？
首先，先說說我一天的時間安排吧。
我早晨可以利用的時間是從凌晨五點到八點，足足有三個小時。
我將它分成了四個階段，
第一階段，5:00-5:30，早起儀式。
第二階段，5:30-6:30，燒腦高效閱讀時間。
第三階段，6:30-7:30，跑步，或者輕松閱讀和冥想。
第四階段，7:30-8:00，洗漱、吃早餐，或者送小孩。
這四個階段我一直都認(rèn)真踐行，即使春節(jié)假期也差不多。
那么，在早起儀式中，我在干些什么呢？
我的早起鬧鐘響時，大概是四點五十到五點之間，我?guī)缀醵疾毁嚧?，鬧鐘響之后馬上起床。起床后，我立刻進入早起儀式的狀態(tài)。
早起儀式中，我需要完成的事情包括：三個打卡和一篇晨間日記。
三個打卡是朝夕日歷早起打卡；轉(zhuǎn)發(fā)100講，完成天使班的打卡；發(fā)送當(dāng)天三只青蛙和心得體會，完成好習(xí)慣小組的打卡。之后進入我當(dāng)天最重要的事情，就是寫晨間日記。
以上完成后，我以一杯溫蜂蜜水結(jié)束我當(dāng)天的早起儀式。
我的閱讀是通過番茄鐘時間來完成的，高效閱讀和輕松閱讀分別用兩個番茄鐘時間。因為我長期訓(xùn)練快速閱讀，所以我的閱讀速度很快，每天一個小時的閱讀我大概能讀完半本書，一般兩天左右能讀完一本書。到目前為止，打卡58天，我已經(jīng)讀了四十多本書。
早上的時間非常寶貴，人的精神狀態(tài)也非常好，除了合理安排大塊的時間外，效率也是非常重要的?。?！很多伙伴是早起了，但是在早上的效率很低，甚至不知道干什么，還有打了卡再睡覺的。這樣浪費早上的時間太可惜了。
為了提高效率，我會在前一天晚上睡前，把第二天所有的東西準(zhǔn)備好，這些準(zhǔn)備工作我稱之為“睡前儀式”。主要的內(nèi)容包括，準(zhǔn)備好我第二天要看的書，擺放好在書桌上，我來到書桌上打開燈，就可以立馬進入狀態(tài)，而不是耗費早上寶貴的時間去找書，考慮我要看什么。我會把第二天要喝的水，全部煮開，把我要喝的蜂蜜水先沖好，第二天稍微加熱，變成溫水我就可以立刻喝了，節(jié)省我沖蜂蜜水的時間。我會把跑步用的腰包、耳機、衣服、心率帶等全部擺放好，當(dāng)我要去跑步的時候，我可以立馬更換，節(jié)省我翻找東西的時間。
做這些事情都是比較耗時間，需要耐心的，適合在精力狀態(tài)低情景下做，如果我們把他安排在第二天的清晨去做，將耗費我們清晨寶貴的時間，也分散我們的注意力。因此，我把他安排在睡前完成，這就是我的睡前儀式。
睡前儀式，讓我第二天能高效地去開展；早起儀式能讓我思考一天，做好一天的計劃；閱讀是我不斷的自我輸入過程，跑步和冥想是我精力管理最重要的部分。
我認(rèn)為這就是早睡早起最大的收獲，也是充分利用清晨時間的一個比較好的方式！
#早起清單#
4:50-5:00? 起床，穿衣
5:00-5:15? 朝夕日記打卡
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 天使班打卡
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好習(xí)慣小組打卡
5:15-5:30? 馬桶上的晨間日記
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一杯溫蜂蜜水
5:30-6:30? 燒腦閱讀
6:30-7:30? 跑步（每周四次）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 輕松閱讀+冥想（不跑步時做）
7:30-8:00? 洗澡、洗漱、吃早餐
7.小榮（7組）：分享三個階段和收獲，第一個階段就是第一個月，非常有激情和堅持，養(yǎng)成了晨間日記，情境，和清單。在情境清單中，感到很有成就感，在工作中特別有條理和計劃性。工作和出去也很有清晰到條理感。早晨頭腦很清醒。
第二階段就是春節(jié)的時候，感覺整個人是有些懈怠，特別是在運動中間中斷了，身體能變“肥”了。今天，第三個階段，l上次班長的分享，讓我感觸很深，我現(xiàn)在也開始了晨跑。自己也很開心，在晨跑中釋放了喜悅。分享到我的工作群，我的員工也跟著跑了，我覺得就真的是一個堅持的力量。
問題，5點半起來，上班的時間，精力少！，沒有以前那么精神了。是什么原因？怎樣去克服？
8.張勤勤（10組）：一是觀念改變，原來做事拖拖拉拉，學(xué)了時間管理，要事要先做。二是行動的改變?，F(xiàn)在仍然運動，下載運動軟件，在keep上跑步。也看了很多小伙伴推薦的書籍。三是，計劃更好的去執(zhí)行自己的夢想。希望得到同學(xué)們和小伙伴們的督促，幫助自己更好的實現(xiàn)。
9.朱霞（2組）：加入易效能以后，進行早起，早起以后自己內(nèi)心平和，安逸幸福。早晨起來，能按照計劃學(xué)習(xí)英語。在小組伙伴的激勵下。準(zhǔn)備把司法考試的復(fù)習(xí)提前。在早晨安靜的環(huán)境當(dāng)中去學(xué)習(xí)。聽葉老師的課去學(xué)習(xí)，以及參加晨會，都會有小感悟。都能成為自己自身的動力。
10.喬哥（8組）：加入易效能后自己的收獲和體會。加入的五十多天里，有很多以前，覺得做不到的事情，現(xiàn)在，做到了。比如說，每天堅持五點鐘起床，這一段時間，持續(xù)性的保持。第二點是，做到了，每天天氣好就去跑步，天氣不好就在家里騎運動單車。，第三點，在這些天，讀了不少書。如果是以前，我感覺很難做到。但我利用早起的時間，這些都充分的利用，在這段的讀書，收獲滿滿。很多很多
關(guān)鍵的是，現(xiàn)在自己的狀態(tài)好了很多。上班和生活過程中，精力和自信都在自己的內(nèi)心，充分的表達(dá)出來。這一段的收獲是以前不能夠想象得到的，這就是早起的力量。葉老師都說的：爛開始，總比沒有開始的好。在現(xiàn)在的生活工作中，有很多事情，我敢于開始去做，如果是以前我會覺得，我沒有準(zhǔn)備好，等準(zhǔn)備好了，再說吧！現(xiàn)在我這個觀念改變，如果有想法就盡量開始，才會有，更好的過程和結(jié)果。這也是以前，我不能夠想得到的，希望大家在踐行易效能的過程中，收獲更多。
11.鐘霞（8組）：去年9月份，開始收聽葉老師的100講，第二階段，自己加群打卡，三階段，這邊是自己打的第二個卡。自己前兩個進行的階段不是特別好，首先說早睡早起沒有做到，如果說有收獲是運動方面，自己以前也跑步，加入易效能后，堅持的比較好。報了2月14號15號深圳的線下課，收獲比較多，主要是葉老師可以給到大家一個很強的能量場。其實生活中，很多人會給到我能量場，但對自己到作用不太大?？吹饺~老師的優(yōu)秀，孩子從小養(yǎng)成時間管理的習(xí)慣，外出自己整理行李箱，會做蛋糕、繪畫思維導(dǎo)圖。葉老師的行程，印象筆記，特別清晰對我的觸動比較大，我們學(xué)習(xí)是為人生的一個平衡。，一
線下課的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)omnifocus軟件運用，是所有理論落地的工具。自己的夢想版！高空項目，都可以進行達(dá)成。相信自己，5萬米高空的目標(biāo)，我越來越清晰，并一定能達(dá)成。
從運動角度說，自己每天都能進行運動，如果女孩子想塑形，只靠跑步是不行的，還要有一些其他的核心運動。感謝具有，大愛和包容的天哥，他充分踐行著服務(wù)越多，效能越大，能量場就越強。謝謝身邊每一個人。
12，.趙永紅（10組）：分享易效能時間踐行50天感想，關(guān)鍵詞：堅持，改變
第一.參加易效能實踐100天近一半，從12月28日開始嘗試起，就是內(nèi)心渴望改變的開始，回想6點起床早起靠鬧鐘，一開始起來也不知道做什么，很茫然無聊，兩三天后出現(xiàn)了最初的疑惑，想要放棄，然后開始嘗試做早餐，讀書，跑步，悄然的發(fā)生著變化。
快過年了，給自己新年設(shè)定一個最大目標(biāo)，想2017最大的夢想是要戒煙，可是又想要告別養(yǎng)成22年的習(xí)慣，想著都覺得自己是隨口說一說，真心沒勇氣去做，葉老師說爛開始會有好結(jié)果，行動起來也會改變想法！2.7開始嘗試戒煙到今天也7.8天了，我離我2017的最大目標(biāo)扎實的邁了一大步，開始得到家人朋友的，鼓勵，認(rèn)同，贊揚。正能量的開始從被動變?yōu)橹鲃樱瑥耐庖蜣D(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)因而動，開始了就會有改變，我雖然還有很多的沒有做到的，希望堅實走好每一步！
13.譚本金（5組）：匯報今天小組打卡值日情況。人都是有惰性，對于惰性的組員運用的方法；call，微信電話，電話聯(lián)系，用5到10分鐘催大家起床，先是短信，微信電話，已經(jīng)打卡分享，就不再騷擾，沒有打卡的，最后進行打電話，電話打通就可以了，用5到10分鐘時間。
最大的收獲，就是每天得早起，早起后去閱讀，閱讀后去運動。
需要改進的地方：很多事情沒有記錄和反思。
14.大向（1組）：自己想分享一個主要原因是，可以作為一個代表，知道什么是爛開始？這是一個很好的習(xí)慣，自己是創(chuàng)業(yè)者，并且?guī)韼资坏幕锇閳F隊。意識到時間管理的重要，以前是處于死磕狀態(tài)，不靈活。感謝這個平臺。
今天想說的是自己的疑惑，一、工作性質(zhì)，常常要熬夜，難以把握，早起的問題。二、自己在制定目標(biāo)這方面，不是很清晰。希望得到指導(dǎo)。
? ? 三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。本環(huán)節(jié)（13分鐘）
班主任回答問題:
1、精力不濟的問題。是身體的信號——需要休息，最快速的方式是冥想，要午睡，有打盹的時間。
2、運動后生病。身體生病是用這種方式告訴我們——我太累了，過量了。任何事情，我們要享受其中，才能走得更長遠(yuǎn)。心靈和身體要契合。傾聽心靈最真誠的聲音，才會愛上你自己。
3.早起學(xué)習(xí)。班長的踐行給我們啟迪。早起可以高效干很多事情，自己利用早起的時間給三組發(fā)書。如果是白天，就會被打斷，不能夠太專注。早晨可以合理的規(guī)劃時間，把早晨的時間充分利用，一定會比晚上好，晚上自控力有下降，而且人也比較疲憊，真的沒有早晨能夠集中精力。
4.看書可下載軟件：天涯熱榜十本，直接下載就可以，而且是免費。
四:話題探索：早起之后我們要做什么？
班長已經(jīng)在上邊環(huán)節(jié)做了詳細(xì)的介紹。班主任分享自己最早的三年前的早起清單。其中值得借鑒的是用番茄鐘時間批量在朋友圈回復(fù)。制定清單一定要有截止時間，沒有截止時間，就沒辦法提醒下一個環(huán)節(jié)。流程式的清單，有助于我們一個良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
早起清單最好做成紙質(zhì)的。
主持人總結(jié)：
布置作業(yè)每人寫踐行心得以及早起清單，發(fā)到小組群、班級群。
會議結(jié)束！
謝謝大家！
#第八次晨會分享#
20170225-十組-高光俠-
? ? ? ? 我剛剛跑步回來，這是我踐行易效能，要養(yǎng)成的第二個習(xí)慣。結(jié)合今天我們的主題。欲速則不達(dá)。其實我覺得就是，我們易效能所提倡的，慢以致遠(yuǎn)。跑步不能開始就企圖跑，五公里十公里，即使你有體力。我汲取了我們小組其他小伙伴的經(jīng)驗，按照吳棟老師的課程。跑一天，停一天，讓身體得到愉悅，又得到充分的恢復(fù)。跑步的時候。跑一分鐘，走兩分鐘，重復(fù)七次。跑跑走走。隨著音樂感覺特別好。我很期待下一次的跑步。這樣每一次都有期待。哪里還會有堅持的痛苦和麻木！
? ? ? ? 也不是所有的事情都要慢，比如跑步前，我們聽跑步知識，明明是五天能聽完，就不能拖到十天，跑步前的熱身動作，跑步后的拉伸動作要盡快學(xué)完。跑步前服裝鞋襪等裝備，要快速的收集。
? ? ? ? 總結(jié)一句話：慢是到達(dá)遠(yuǎn)方的智慧，但不是拖延的借口。
? ? ? 感恩，我今天能夠進行跑步，我非常感謝，我們分享跑步的小伙伴，尤其是我們十組組長嚴(yán)謹(jǐn)，我們的健身教練黃建平，我們的好伙伴張勤勤。是你們的實踐和引領(lǐng)，讓我開始了今天的跑步，一個人也許會走得很快，多個人就會走得很遠(yuǎn)，也希望我們剩下的這35天，能有更多的分享機會。把自己，實踐到的經(jīng)驗分享給別人，也從別人的分享當(dāng)中汲取前行的力量。謝謝大家，祝大家的心情燦爛如花??
#第九次晨會分享#
20170304-十組-高光俠-
今天想分享的還是，不忘初心，戒驕戒躁。慢以致遠(yuǎn)。我進行的速度有一些慢，剛開始，就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，現(xiàn)在基本都在五點起床，本來我是想用我自己的這種好習(xí)慣，去影響我的孩子，讓她也擁有好習(xí)慣，但現(xiàn)在看沒有達(dá)到效果，我跑步她也不會跟我去跑，我早起也不會跟我早起，我閱讀他也不會跟我閱讀。聽到小伙伴們分享，慢以致遠(yuǎn)。我反思，我之所以沒有能夠影響他人，我想，還是因為我不優(yōu)秀。我告誡我自己，不要貪圖太多，一個一個慢慢來，做好這一下，再去做另外一項，現(xiàn)在，我的跑步已經(jīng)得到很多人的，點贊。接下來就是閱讀，聽了班長的分享，而茅塞頓開。我想有了班長的這種技術(shù)性的指導(dǎo)，我接下來很快就會愛上閱讀。感恩，有這么多小伙伴，一同前行，感恩班長，比我們前行的快?？梢裕o我們以指導(dǎo)。也感謝天哥，時時刻刻的鼓勵和指引我們。
現(xiàn)在已經(jīng)有周圍的同事問我關(guān)于喜馬拉雅，關(guān)于時間管理，關(guān)于跑步的知識，我想，我還是有影響的。我內(nèi)心感到最高興的，是希望聽到有人告訴我。因為你的影響，我的生命變得更加美好。我已經(jīng)在前行的路上收獲很多，那些都是意外的驚喜，我的初心就是改變自己忙碌的生活狀態(tài)，可以擁有自己自由的時間，讓孩子在我的影響下養(yǎng)成優(yōu)秀的習(xí)慣。
切記，改變自己，才能改變世界，你沒有能夠影響他人，是因為你不夠優(yōu)秀。感恩有這樣一個大集體大家庭，讓我，從內(nèi)而外的想去改變，想去遇見最優(yōu)秀的自己，美麗的自己。祝愿大家，都能，遇見最美麗的自己。
#第十次晨會分享#
20170311-十組-高光俠-
今天分享的主題是情緒管理。我自己也反思，檢視了幾十年的自己的人生，發(fā)覺曾經(jīng)有過的，憤怒生氣發(fā)火，現(xiàn)在看來，都覺得幼稚，認(rèn)為不值得。尤其是，人在憤怒的時候，情緒激動，語言行為常常是不合體，甚至造成了無法挽回的傷害。對于想解決的事情，也沒有幫助。通過加入易效能，認(rèn)識到，事情是中性的，沒有對與錯。有的只是人對待事物的態(tài)度。
我認(rèn)為事情發(fā)生的時候有兩種，一種是發(fā)生了，無法挽回，比如說，東西摔碎。車子壞掉了，等等。不要被已經(jīng)發(fā)生的事情產(chǎn)生負(fù)面的情緒。對于犯了錯誤的人，我們能夠運用反向透鏡的方法。去解決實際問題。
另一種是可以商討的。雖然事情向我們反方向去發(fā)展，盡管可能對我們不公平。但憤怒也不能解決問題，想要爭取，按我們有利的方向發(fā)展。與人談判，更要心平氣和，有理有據(jù)，提供公平的參考方法。也許這樣也不能取得成功。坦然接受：世界上沒有絕對的公平，只有相對的公平。
今天晨會的收獲：曉春，王晶，美姿和天哥等都分享了對情緒管理的認(rèn)識和處理辦法。對于現(xiàn)階段，我對周圍人的態(tài)度，感覺受益匪淺，不忘初心。改變對事物的認(rèn)識角度。誰難受誰處理，越抗拒越強烈。
自己踐行的分享：1.養(yǎng)成慢跑的運動習(xí)慣，一周跑四天，跟著吳棟老師的喜馬拉雅課程。有-慢就是快，慢以致遠(yuǎn)的理念。有老師的正確指引，有軟件的記錄，這些都有助于我們發(fā)現(xiàn)快樂，養(yǎng)成習(xí)慣。
2.開始聽書，畫思維導(dǎo)圖。天使二十八班，有一位踐行的非常好的班長。潘昱改變了我們對閱讀的認(rèn)識?，F(xiàn)在我也在喜馬拉雅上聽《大咖讀書會》。每天聽一本書。根據(jù)自己的理解畫思維導(dǎo)圖。眼界因為閱讀而開闊。心胸也逐漸變得寬容。。
3.小組會拉近了彼此的距離。我們十組的小組會是每周二晚上9:15到9:45。聽到了聲音，讓我們距離拉近了，知道彼此生活的大致的狀態(tài)，由于工作或者小孩的原因，他們也許不能進行語音分享或者文字分享，但我知道。他們都因為有這樣一個十組，有這樣一個天使二十八班，而慶幸，而讓生活變得更美好。感恩有你，十組的親們，天使28班的小伙伴，天哥以及易效能的大家庭。end
【第十一次班級周檢視會通知】定于3月18日早上6:30-7:30召開班級第11次周檢視會:會議地址YY語音直播間號:1338664181,
會議流程
一:主持人開場.確定時間大臣，紀(jì)錄大臣，是否到場(2分鐘時間)
二:喜悅分享:分享踐行這段時間的心得體會和奇跡，以及踐行過程中遇到的問題和困難！本環(huán)節(jié)(30分鐘)
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。本環(huán)節(jié)（10分鐘）
四:話題探索：
不管東西有多貴，有多稀有，能夠按照自己是否需要來判斷的人才夠強大，能夠放開執(zhí)念，人才能更有自信。
結(jié)合這段易效能的踐行學(xué)習(xí)談?wù)剬@上面文字的理解！學(xué)員分享完后，班主任總結(jié)分享！
主持人總結(jié)：布置作業(yè)：寫參加班級檢視會心得體會發(fā)到班級群（2分鐘）
會議結(jié)束！
易效能天使踐行28班第11次周檢視會會議記錄20170318
地址YY語音直播間號:1338664181,
主? 持 人：黃建平（10組）
時間大臣：趙永紅（10組）
記錄大臣：高光俠（10組）
會議紀(jì)要
一、? 主持人開場：
二、:分享踐行這段時間的心得體會和奇跡，以及踐行過程中遇到的問題和困難！
1.王晶（3組）慢以致遠(yuǎn)。以線下課跟隨葉老師跑步的經(jīng)歷，引發(fā)自己的跑步歷程，碰到問題，得到班長及小伙伴的解答。鼓勵大家，也參與跑步，得到身心的愉悅。
2.包曉紅（8組）慶幸自己加入正能量滿滿的集體，已養(yǎng)成早睡早起和閱讀的習(xí)慣。提出問題：許多計劃，達(dá)不成怎么辦？計劃很多怎樣進行排序？
3.張潤華（6組）分享自己小組三期小組會的話題：目標(biāo)。把目標(biāo)寫下來，基本上都實現(xiàn)了，大的目標(biāo)，只要努力朝著目標(biāo)前進，也大半部分都實現(xiàn)。
4.徐彩霞（9組）在組長的支持下，珍惜最后的機會進行分享。一群人走得更遠(yuǎn)。輸入了只有輸出會得到更多，一切的發(fā)生都是來成就我們的，感恩每一個發(fā)生，學(xué)會感恩。
5.徐雅萍（11組）參加易效能以后，有很多的改變，能早醒，列清單，思維導(dǎo)圖。各種打卡，參加讀書會，列早餐清單，跑步也影響到周圍的人，也學(xué)會了要事優(yōu)先。
6.張雪蕊（9組）一是工作不穩(wěn)定，但每天打卡都能在七點前，覺得自己一直在進步，不怕慢，就怕不走。二是堅持開始學(xué)英語，并影響了周圍的人。
7.李書榜（5組）在乘坐列車上進行分享，一是讀書抓住有用的部分進行拓展，二是加入捐助活動，主動分享，吸引更多人加入，更多分享更多影響。
8.澤君。（10組），中途參易效能，從自己的生活狀況談起，自己最大的成效的是堅持學(xué)英語記單詞，看到自己更多的進步。二是有讀書的目標(biāo)，也進入了熊貓書院進行學(xué)習(xí)。
9.湯曉春（1組），讀書聯(lián)系實際，分享了《習(xí)慣的力量》閱讀這本書的理解。主要觀點 ，習(xí)慣的三個部分，場景暗示、行為和獎賞。
10.王璐（11組）夢想要有，一定會實現(xiàn)，談到自己參加易效能以后，擁有勇氣換成自己喜歡的工作，寫晨間日記，定計劃，上培訓(xùn)課，終于找到自己理想的工作。
11.劉艷霞（12組）自己聽英語的能力有了很大的提高。不足之處是自己，覺得早上晚上都有大塊的時間，然后怎樣固化相對的做一些事情。
12.朱纓（2組）自己認(rèn)為踐行的最好的事，能夠早起，無論幾點睡覺，都能在五點醒來打卡。鼓勵小伙伴們接受自己的不完美，嘉許自己點滴的進步。
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。
天哥回應(yīng)了，計劃多，不能實現(xiàn)怎么辦的問題？目標(biāo)多，是覺得有一些貪，目標(biāo)要一個個的去實現(xiàn)，多了，也得不到，要斷舍離。目標(biāo)的實現(xiàn)和習(xí)慣的養(yǎng)成是一個道理，九十天實現(xiàn)一個就好，要調(diào)整心態(tài)。
四：主題分享：如何有效學(xué)習(xí)？
分享嘉賓是我們的班長潘昱
一是參與，經(jīng)常參加晨會的人，發(fā)現(xiàn)是比較積極的，效能也提高了，《刻意練習(xí)》一書提到高效學(xué)習(xí)方法，找到好老師，好的教練，加入一個群體，參與進去，有效提高參與感。參與感不足只能變成觀眾。
二是分享。以自己分享跑步和平板支撐的經(jīng)歷。影響了別人，別人繼續(xù)分享，你在內(nèi)心都會有滿足感，也更會堅持下去，只要你堅持分享，別人就會用積極正向的態(tài)度去看你。
三是教會別人。最好的學(xué)習(xí)是教會別人，這樣學(xué)到的內(nèi)容轉(zhuǎn)化率會高達(dá)90%，有共同愛好的一群人，組成學(xué)習(xí)型組織，自己有點倦怠時，進行分享，或者從別人的分享當(dāng)中汲取能量，這樣不斷汲取，不斷輸出，進步會更快。
接著天哥也講述自己學(xué)員的故事，重慶工商大學(xué)教授。不斷分享寫關(guān)于大學(xué)的事，十五天后，竟然有出版社找他商量出書的事情。天哥也談到自己講授時間管理的經(jīng)歷。線下課學(xué)員，王晶、鐘霞的故事，葉老師孩子滑雪的事，能量場的理念等。就是要告訴我們。有效學(xué)習(xí)的方法：1.多分享。2.找到最好的老師。3.付費學(xué)習(xí)。4.分享討論。
主持人總結(jié)：
布置作業(yè)每人寫踐行心得，發(fā)到小組群、班級群。
會議結(jié)束！
謝謝大家！
時間稍稍倉促一些，人名沒有到班級群里一一核對，如有差錯，還望見諒。
#第十一次晨會分享#
20170318-十組-高光俠-
回首自己踐行易效能八十多天的歷程，真的感恩，這個充滿正能量的集體。翻看朋友圈。自己有90%的打卡，是在五點鐘左右，跨越了上班，寒假，又上班的這一段段的歷程。如果沒有參加這個天使班，也許那只能叫一個記錄，但因為有了天使班，就變成了一段溫馨的回憶。
我們的周會就像及時雨。在我為進步慢懊惱的時候。班級就討論慢以致遠(yuǎn)。獎賞自己點滴的進步。接納不完美的自己。在自己剛剛上班，情緒煩躁的時候。班級就討論情緒管理。讓自己的情緒變得和緩。覺得學(xué)習(xí)難以提高產(chǎn)生倦怠，有些吃力的時候，班級就討論了如何高效學(xué)習(xí)。越來越覺得，有高人的指點，可以大大縮短我們學(xué)習(xí)的過程。
因為我想改變，我想實現(xiàn)我自己的夢想，我想遇見最美麗的自己，所以我積極，我主動。但我也認(rèn)識到我不是一個快速的人。我今天也聽到，不怕走得慢，就怕你不走。我是一個一直在走的行者，只要方向?qū)α?，或早或晚我會抵達(dá)，只要專注，時間會給我收獲。我堅信
還有一個很大的收獲是，我敢于表達(dá)自己的想法。這在以前是做不到的，我不敢表達(dá)真實的內(nèi)心。因為我害怕，別人的看法。我好像，活在別人的目光當(dāng)中，缺少我自己。參加易效能我變得有自信了。感恩我遇見易效能。end
易效能天使踐行28班第12次周檢視會會議記錄20170325
地址YY語音直播間號:1338664181,
主? 持 人：劉美姿（9組）
時間大臣：高煜航（1組）
記錄大臣：高光俠（10組）
會議紀(jì)要
一、? 主持人開場：美姿用甜美的聲音，開啟了我們最后一次小組晨會的序幕。確定時間大臣和記錄大臣到場。
二、:分享踐行這段時間的心得體會和奇跡，以及踐行過程中遇到的問題和困難！
1.高光俠（10組）形成早睡早起、泡腳、運動的習(xí)慣。讓自己更美麗健康。開始聽書，開闊了視野。先完成，再完美。讓可以重復(fù)的事情做得越來越好。
2.宮金鑫（3組）自己踐行的最好的是已經(jīng)踐行三個月的瑜伽。在自己的影響下，朋友也開始了早已期望的瑜伽訓(xùn)練，影響他人感到欣慰。也開始了閱讀的計劃。困惑是怎樣處理和小孩的情緒？
3.小榮（7組）自己已經(jīng)踐行了讀書、晨跑、早睡早起，覺得自己是個自律的人，在班長的勸說下報了線下課。線下課最大的優(yōu)點是陪伴，老師的指導(dǎo)，同學(xué)的互助，學(xué)習(xí)軟件和工具。也給自己制定了新的九十天的目標(biāo)。
4.張一川（7組）自己參加線下課，收獲最大的一點是，理念只有通過工具落地才能形成，第二點是把大目標(biāo)分解到心甘情愿，情緒調(diào)整到最好。同時自己的行為影響到周圍人，自己感到特別欣慰。
5.朱纓（2組）踐行最好的是早已養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。發(fā)現(xiàn)分享的力量很強大，分享促進自己的行為持續(xù)，下一個九十天的計劃是誦讀經(jīng)典，恢復(fù)運動和晨間日記。
6.喬歌（8組）一個感謝，感謝易效能、天哥及所有一起踐行的小伙伴。四個堅持，1.早睡早起，2.橋哥早讀，3.晨讀，4.鍛煉。四個收獲，溫暖，自信，欣喜，和愛心。
7.徐彩霞（9組）現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成早起的習(xí)慣，看到踐行群有那么多做得好的人，自己沒有再懶惰的理由。上周完成自己的第一個五公里，有著難以言喻的欣喜。在自己感到內(nèi)心孤獨的時候，在弱鏈接中得到溫暖。
8.劉艷霞（12組）128期線下課學(xué)員，深刻認(rèn)識到，愛非堅持，運動減肥十五斤，改變了自己的人生狀態(tài)。晨間日記和冥想。工作業(yè)績翻一倍。管理時間不靠感覺靠系統(tǒng)，到線下課，規(guī)劃自己的未來，堅持泡在易效能！
9.徐雅萍（11組）通過參加易效能線下課，擁有100人的群，互相影響。三十天原計劃跑五十公里，結(jié)果卻跑到了100公里，讀書群誦讀分享，大家提出建議，執(zhí)行，碰到問題，進行優(yōu)化。落地執(zhí)行，越來越好。
10.劉美姿（9組）以人為鏡，看到優(yōu)秀的人，改變了自己一成不變的生活。易效能，為自己的人生開光。讓自己知行合一，自己已經(jīng)有變化，認(rèn)識到一步步走去，與優(yōu)秀人物的鴻溝可以跨越。
三:班主任回應(yīng)分享中遇到的問題，互動交流。
對于學(xué)員提出的與孩子相處的情緒，主持人美姿深有感觸：對于和孩子相處當(dāng)中的負(fù)面情緒，首先要加以肯定，只有接納，才會去處理，然后要了解負(fù)面背后的正能量，小孩哭鬧，也許就是為了引起大人的注意，給予他想要的，就可以了。
天哥：今天的周會，就是讓大家做一個全面的檢視，我踐行了多少，我收獲了多少，為后面的踐行，有一個踐行的點。今天有新的內(nèi)容，在班長分享后呈現(xiàn)給大家。
四：主題分享：線下課的感受
班長潘昱：線下課的收獲會更大。一、葉老師說：理論不值錢，值錢的是陪伴、指導(dǎo)、監(jiān)督和互助，線上課聯(lián)系較弱。線下課聯(lián)系更強，影響也更大。二、知道和做到有很大的不同。以滑雪為例，下山的時候，只有在教練的指導(dǎo)訓(xùn)練下，才能做到位而且高效。三、泡在易效能就會進步。教練是以前的學(xué)員，指導(dǎo)大家工具的使用，他們能熟練的用工具來掌控他們的生活和鍛煉。線下課，人與人之間的互動更真實。四、有規(guī)范的教練組指導(dǎo)，有正規(guī)嚴(yán)格的社群制度，輸出成長，九十天，就是讓你養(yǎng)成一個好習(xí)慣。五、線下課和線上課的內(nèi)容不同，理論大致相似，但會利用工具去管理所有的生活和工作，打通了理論和實際的脈絡(luò)。
感動：看著葉老師播放著他實現(xiàn)的夢想。眼角濕潤，感到夢想和深層次的追求。轉(zhuǎn)化為自律規(guī)范的動力，去努力，去改變，人生可以有另一番風(fēng)景。
最后，分享競選線下課班長成功的經(jīng)歷。
天哥邀請了踐行得很好的六班的班長大明和班主任湯子豪參加我們的晨會。
主持人隆重有請易效能認(rèn)證講師湯子豪先生：湯先生幽默謙遜，帶著易效能服務(wù)于1億人的思想，首先就是招募講師。六班的格調(diào)是100天一輩子。他把線下課喻為黃埔軍校。進入軍校學(xué)習(xí)，可以把葉老師十年的精華，直接復(fù)制粘貼，成為自己成功的模式，易效能就是給大家這樣一個環(huán)境和平臺，找到自己，進行歷練。二是一種思想，時間不等人活在當(dāng)下，讓內(nèi)心成為得以凈化的凈土。更快更大的提升效能，花錢去走進另一個圈子。最后祝愿天使6班和天使28班，有更多的聯(lián)誼和互動。每個人的一輩子，走得很穩(wěn)，很遠(yuǎn)，很幸福，一個都不能少。
天哥：天使六班在踐行結(jié)束的時候，想出一本書《時間的天使》，稿件有些已經(jīng)完成，有些還在征集中，天哥想為我們天使28班，每人買一本。向大明班長請教有關(guān)成書的想法和程度。
優(yōu)秀的大明班長：盛贊28班。非常謙遜的介紹成書的想法。想出書的構(gòu)架就是每個人都想留住感悟，沒有記錄就沒有發(fā)生，其實我們每天、每周都做著檢視，那么就希望把這些發(fā)生，作為美好的回憶留住。歡迎28班的小伙伴投稿。
主持人：投稿有哪些要求呢？
大明班長：稿件可以很有針對性，比如早起、冥想、旅游等等，也可以是大范圍的，三百字以上。轉(zhuǎn)載要說明出處，歡迎原創(chuàng)。其他的自由發(fā)揮，格式不限，發(fā)自內(nèi)心，分享自己，感悟別人，所有的心得都可以。
天哥：我們28班的同學(xué)，希望踴躍投稿，出書就會出現(xiàn)你的名字了。踐行還有一周的時間，我們的畢業(yè)典禮將會由葉老師親自主持，時間會在大群里發(fā)布。
主持人總結(jié)：
布置作業(yè)每人寫踐行心得，發(fā)到小組群、班級群。
會議結(jié)束！
謝謝大家！
我們最后的晨會結(jié)束了，大家還不愿意散去，天哥播放了小虎隊的《愛》。天哥哽咽的聲音引爆了所有人的不舍情懷…………
#第十二次晨會分享#
20170325-十組-高光俠-
還有一周，就要結(jié)束了，踐行九十多天，養(yǎng)成了早睡早起，晚上泡腳，一周運動四天的習(xí)慣。好處明顯，精力充沛，時間充裕，面色白皙紅潤。
還養(yǎng)成了閱讀的習(xí)慣，每天聽喜馬拉雅上的，大咖讀書會。開闊了視野。認(rèn)知更加豐富。思考問題的角度也加大了。認(rèn)識到閱讀的必要性。接下來要求自己博覽群書，精進專業(yè)。
深知自己是一個行動遲緩的人，有了九十天。和一群具有正能量，共同目標(biāo)的小伙伴一同前行，才走到今天。感恩能認(rèn)識易效能，認(rèn)識天哥，以及所有的小伙伴。接下來，我還期望與你們同行。走向歲月深處，走向燦爛未來。
第一個天使班的足跡
