塵心第112天焦點解決分享（2018.12.6）
身邊有些朋友，經(jīng)常會說:我也很想改變，就是我很懶；或者說，我可想鍛煉身體，就是沒法堅持。
其實，世間絕對沒有懶惰的人，只是人們暫時沒有找到自己最喜歡做的事，自己的目標(biāo)，把時間用在并不心甘情愿的事情上了。相對于我們想干而沒有干的事，我們覺的自己偷懶了。
比如漫無目的的刷劇，看沒完沒了、沒心沒肺、無趣無情調(diào)的小視頻。
人們?nèi)粘Ｕf的懶惰是怎么形成的呢?原因有三個。
一是目標(biāo)不明，不知道干什么。當(dāng)自己心里不知道要干什么，就會隨波逐流，遇到什么干什么。所謂的目標(biāo)，就是自己人生的意義。這個的確很難決定，因為我們生活中太多的不確定因素，往往會影響著自己的決定、看法和做法。
二是受周圍環(huán)境、周圍人的影響，被生活里的各種誘惑消費，例如電視劇，游戲，小視頻，這些事情不需要付出很大代價就能給自己帶來愉悅，是我們深陷時間黑洞，時間在不知不覺中流逝，等有意識時，我們已經(jīng)沒有時間或者沒有能力去改變自己了。
三是自己想干的事情一做就錯，不斷遇到挫折，這樣的結(jié)果就是挫敗感是我們不想做。適當(dāng)?shù)拇煺勰芗钊说亩分?，如果劈頭蓋臉的連續(xù)的挫折，給人帶來的無力感，會摧跨人的信心。所以，當(dāng)人們說，失敗是成功之母的時候，我是堅決反對的，我感覺成功才是成功之母。消極悲觀的情緒會讓人消沉，如果身邊沒有人理解、支持和鼓勵，想要振作，需要相當(dāng)大的能量。
其實，那些看似無所事事懶惰無聊的人們，內(nèi)心過得并不輕松。因為，每個人都有對美好的天然追求。當(dāng)我們真的弄清楚了懶惰的成因，就能有針對性的去克服它。
明確目標(biāo)就是首要的任務(wù)。目標(biāo)是一個人努力做事的方向，有句話說:一只沒有方向的帆，往哪兒走都是逆風(fēng)。所以，有明確的目標(biāo)，我們才有前行的方向。具體怎么做呢？明確目標(biāo)可以用任務(wù)清單的方法，把自己想做、要做的事情全部列出，然后找出自己認為能做好的事情先做，遇到困難先放一放，這樣的話，做事的效率會提升，做事的自信心會提升，慢慢的，注意力就會回到自己的進步上，看到自己的進步，自我價值感和自我認同感就會回歸。
其次，有了目標(biāo)，關(guān)鍵是開始做。這個環(huán)節(jié)很容易出現(xiàn)問題。能把目標(biāo)很好的做下去，需要方法。我感覺比較行之有效的方法是目標(biāo)切塊——面對自己的大的總的目標(biāo)，先看看眼前我能做的是什么？就是注重眼前一小步，我能去做點什么。面對龐大的目標(biāo)，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮情緒，當(dāng)我們把目光放在自己能做的小事上，很快做好，看到結(jié)果，對自己的信心是個鼓舞，再向前走就更愿意去嘗試，去努力了。
再者，克服懶惰，缺少不了正向激勵。找到自己在什么事情花費的無效時間多，然后接受這件事是自己的愛好，把這個看似跟目標(biāo)毫無關(guān)聯(lián)的“愛好”，放到完成主要目標(biāo)以后，作為完成目標(biāo)的獎勵。當(dāng)我們沒有內(nèi)疚，不帶自責(zé)的去做一件事的時候，其實這件事的吸引力可能會大大的降低。我們之所以無力改變自己，內(nèi)耗太多也不可小覷。接受自己喜歡的那些無意義的事情，更能輕松面對目標(biāo)，并為之盡力做好。
最后，關(guān)注自己的進步以及周邊環(huán)境對自己肯定的言辭。身邊有一兩個志同道合的朋友，經(jīng)常性地詢問他們，你最近的狀態(tài)，得到及時正向激勵。同時，看到自己的成就，也會產(chǎn)生自信，有動力，而建立勝任的信念。當(dāng)然環(huán)境里的人能主動給予關(guān)心，肯定，支持也是我們走出懶惰的關(guān)鍵。
