關于自律

古人說：“道自微而生，禍自微而成?！闭f到自律，它是我國自古以來倡導的一種自我約束精神，也是每個人都應該具備的一種修養(yǎng)境界。

雖然自律是每個人應具備的修養(yǎng)境界，但不可否認的是，做人最難的便是做到自律。所謂自律，就是在獨處或者相對人少的情況下，也能知道自己該做什么、不該做什么，始終做到表里如一、知行合一。 自律是一個優(yōu)秀的人必備的品質(zhì)。自律是需要克制自己的情緒，欲望，也是一種能力。

疫情期間，居家辦公學習的時間里，需要我們做到自律很重要。孩子有更多時間在“云”課堂與老師相見，完成每日學習，需要更自律來閱讀生活。我們作為家長也要身為示范，做榜樣，一同與孩子學習活動生活。這樣才能每天都遇見更好的自己！

關于情緒

情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應，一般認為，情緒是以個體愿望和需要為中介的一種心理活動。

疫情期間宅家學習生活，幾條小建議

建議1：積極進行自我調(diào)適，不向孩子傳遞負面情緒?？只藕途o張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調(diào)節(jié)好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡，互幫互助。

建議2：幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒。

建議3：幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠。

建議4：制定全家日常作息表，做到規(guī)律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運動、制作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。

建議5：給孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優(yōu)點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。

建議6：配合學校開展居家學習，做到停課不停學。延期開學期間，指導孩子以多種方式居家學習，家長要及時了解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助孩子完成居家學習計劃。小學生的家長可以幫助孩子做好網(wǎng)絡學習準備，學會網(wǎng)上學習的基本技能。珍惜最好的陪伴。

建議7：讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。家長可以督促孩子進行網(wǎng)絡學習，報告自己的學習情況，與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學習、生活過程中的收獲。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網(wǎng)絡及時請教老師和同學，或通過網(wǎng)絡查找相關信息解決問題。

建議8：分享抗擊疫情感人事跡，傳播社會正能量。要讓孩子了解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰(zhàn)斗中，有無數(shù)工作者犧牲了休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自崗位上，默默守護著大家安全。引導孩子關注那些奮戰(zhàn)在一線的抗“疫”勇士和感人事跡，學習他們勇于擔當、舍己為人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。

最后引用拿破侖曾說過的一句話:“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！鄙鐣诟咚侔l(fā)展，生活節(jié)奏在加快，每個人都有自己的壓力。因此，管理好自己的情緒與你我他都非常重要。