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? 不知道，你有沒有這種感受，在你一天的忙碌中，你非常忙，一會來一個電話，一會來一個微信，一會來一個QQ，你不斷的忙于處理這種繁忙的事情當(dāng)中。于是，這個時候，你的朋友問你，看起來你很忙??！

當(dāng)他就詳細(xì)的詢問你，你在忙于什么事情呢？你想了半天，只能想起來，剛剛應(yīng)付完某一個電話的事情的事情，前面具體做了什么事情，其實(shí)你自己都不知道？隨著時間的遷移，你工作的激情慢慢消退了，慢慢的在公司中失去了成就感，工作不開心，家庭也不幸福。如果你處于這種狀態(tài)，好的今天，你就必須要看我這篇文章《精力管理》。

第一、 自我控制

? 當(dāng)你處于非常忙，也非常亂，事情很多，也很雜的事情，并且你一點(diǎn)成就感都沒有。那么我可以告訴你，你是處于被他人控制的時候。

?? 什么意思呢？就是你所做的所有的事情，都是處于他人給你布置的事情，你沒有自己的想法，沒有自由，更為重要的是，人人都很忙，沒有人給你反饋。曾經(jīng)和你分享過這么一個觀點(diǎn)，就是人的幸福感是建立在環(huán)境的反饋基礎(chǔ)上，當(dāng)你做了很多應(yīng)該做的事情上，沒有外界給你反饋的事情，你幸福感會慢慢的降低的，這是從反饋的角度上來說。從做事情本身的角度上來說，為什么你會感覺到非常亂，那是因?yàn)槟阍谧鍪虑榈倪^程中，經(jīng)常被各種各樣的信息打斷，一會來一個電話，一個會來一個QQ，一會來一個微信。我們?nèi)四X不可能是在某一時刻，同時做很多事情的，當(dāng)我們在做一件事情的時候，我們的大腦被打斷，剛剛開始還可以，時間久了，我們就會感覺到非常的焦慮，甚至?xí)杏X到憤怒，幸福感，就慢慢的減低。

?? 那有的人就會問了，那我們應(yīng)該怎么辦呢？我個人覺得，可以做從以下幾個方面來抵抗被他人控制，真正的做到自我控制自己：

?? 第一、就是統(tǒng)一記錄，什么意思呢？就是，當(dāng)你要開始真正的去做事情的時候，特別是那些需要消耗很多注意力去做的事情時候，我們應(yīng)該將排除外界的信息的干擾，專注于當(dāng)下的事情。待到這個事情完成后，將一切信息放在一個時間段進(jìn)行記錄，將接受到的信息，進(jìn)行記錄下來，而不是，接到一個任務(wù)，馬上就完成一個任務(wù)，這樣是不可取的。

?? 第二、就是取舍，什么意思呢？當(dāng)你接到一些任務(wù)的時候，我們要做出一些取舍，在自己的大腦中，要有一些自己的參考標(biāo)準(zhǔn)，什么事情可以做，什么事情不可以做，在這些事情當(dāng)中，什么最重要，什么不重要等等。

? ?第三、就是安排，就是要將你所接受到的任務(wù)進(jìn)行統(tǒng)籌安排，什么事情和什么事情，可以在放一起做，這樣會比較方便，什么事情和什么事情，可以轉(zhuǎn)移給其他人來做，自己只需要進(jìn)行督促和反饋就OK即可。而不是看到一個事情，就去做一個事情，更為可怕的是，不給別人鍛煉的機(jī)會，什么事情都讓自己包攬著，這就會造成非常忙碌的后果。

?? 第四、自由與控制，當(dāng)開始做一件事情之前，一定要有一些自己的思考和規(guī)劃，我做這的事情的目的是什么，方法是什么，有沒有更好的方法和策略，最后有可能達(dá)成什么樣的效果。這些都是我們可以自由把控的，最終能夠讓自己即能夠做完事情，又有非常大的成就感和幸福感。

?? 因此，我們要做到自己控制自己，做自己的主人，而不是被他人控制，成為他人的奴隸，別人叫你干什么，你就安排自己去干什么。可以從記錄、取舍、安排、自由四個方面進(jìn)行著手。

第二、 注意力節(jié)約

說完了自我控制，不要被他人所控制之后，我們來說說，節(jié)約注意力。我一直，將我們?nèi)祟惐扔鞒善嚕囈獎悠饋?，需要消耗汽油，人動起來，那是需要消耗每天進(jìn)入身體的食物產(chǎn)生的能量。

在原始社會，我們的目的很簡單，就是生存和繁衍，消耗的能量不需要太多，可是到了現(xiàn)代社會，消耗我們能量真的太多太多了。這就需要我們對自己的注意力時刻保持珍惜。

? 比如說，現(xiàn)在很多人，一到下班事情，他們要做的事情，就是刷朋友圈，看泡沫劇，你可以想象一下，刷朋友圈，有結(jié)束的事情嗎，一個朋友圈接著又有一個朋友圈，只要你精力有限，你每天都可以刷朋友圈，一直可以刷到生命結(jié)束，你都刷不完朋友圈。

?? 現(xiàn)在是什么時代，是信息化爆發(fā)的時代，每個人都是信息的發(fā)布者，每個人，都可以將自己的信息發(fā)布到網(wǎng)絡(luò)上，全世界，那么多信息，如果我們都能夠?qū)⑦@些信息去欣賞過，那么就會消耗我們大腦的大量的注意力，消耗大量的精力。

?曾經(jīng)和你分享過這么一個觀點(diǎn)，我們?nèi)祟愔灰_始行動，就會消耗我們大腦的能量，特別是我們的情感，很會消耗我們大腦的能量，比如說，你太興奮，你太難受，很憤怒，很開心，都會消耗大腦的大量的能量，最終讓感覺到筋疲力盡。

因此，時刻要有這樣的意識，要有注意力節(jié)約的意識，不要隨便的浪費(fèi)自己的注意力，要將自己的注意力投入到讓自己認(rèn)知升級和技能提升的事情上面去。

第三、注意力使用

前面提到過，要學(xué)會使用自己的注意力，將自己的注意力用在真正可以使用的事情上面去。比如說，讓自己認(rèn)知升級，技能提升，比如說，真正的投入到事情本身上面去。可是，真的要做到這么一點(diǎn)，真的很難，很難。

現(xiàn)在我和你分享一下，兩個方面的干擾，一個是內(nèi)在的干擾，還有一個是外在的干擾：

先來說說，內(nèi)在的干擾，當(dāng)你在工作中，看到一個信息的時候，那么你就會無形中，被這些信息所激活，在你的大腦中會調(diào)出和這個信息有關(guān)的信息。我們?nèi)四X就是一個思維積木，是由一個又一個積木構(gòu)成的。當(dāng)我們在做事情的時候，必須要修煉這種，被注意力所干擾的信息。

接著再來說說外在的干擾，就是那些變化的、與你自己有關(guān)的信息，當(dāng)然，你可以避開這些信息，最重要的是，當(dāng)你能夠面對這些信息的時候，我們能夠管理好自己，能夠不受到這些外在的干擾，將注意力投入到事情本身上面去。

?因此，只有我們能夠?qū)⑦@些內(nèi)在的思維積木的干擾，和外在的各種各樣的會變化的，與自己有關(guān)的信息干擾，我們才能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的事情。

? 總之，今天的文章和你分享了精力管理的三個想法：自我節(jié)約，注意力節(jié)約，注意力使用，期待今天的文章能夠給你帶來一些啟發(fā)。