現(xiàn)在做一個(gè)嘗試，嘗試閉目，關(guān)注自己的呼吸，把注意力集中到呼吸上，你能做到不走神么？當(dāng)你集中注意力的時(shí)候，你的頭腦里浮現(xiàn)出了什么?可能會(huì)想到剛剛發(fā)生的事情，可能會(huì)計(jì)劃要做的事情，可能想到某個(gè)人。

有了這樣的體驗(yàn)，再看這本書就會(huì)好懂很多。

當(dāng)困擾你的事情出現(xiàn)時(shí)，不要問"該怎么辦?"，而是要問:"究竟是哪部分的我對(duì)此倍感困擾呢？如果你問:"該怎么辦?"你就陷入到了這樣的狀態(tài)之中。而當(dāng)你問自己那部分的自我產(chǎn)生了困擾，說明你已經(jīng)開始試著審視自己的內(nèi)心了。不要試著從外界尋找解決問題的辦法，比如金錢、地位、境遇，因?yàn)闆]有人能夠通過改變外部的事情而真的沒事，總是會(huì)出現(xiàn)下一個(gè)問題。唯一的辦法是以目擊者觀察者的身份來觀察意識(shí)，你要解決的首要問題是自己的反應(yīng)。

你的內(nèi)心世界并非只有一個(gè)人，而是有著截然不同的兩個(gè)部分的自己，一個(gè)是你的意識(shí)、觀察、以及意愿的中心，另一個(gè)則是你所觀察到的自己。一旦明白了這一點(diǎn)，并試著將自己與自己的室友區(qū)別開來，你就準(zhǔn)備好解放自己了。

如果想要擺脫這樣的聲音，就要先觀察這個(gè)聲音。你最終會(huì)明白，自己應(yīng)當(dāng)和自己的精神保持距離。

這是一條自我解放的道路——從被潛意識(shí)、意識(shí)的、行為思維模式的控制中解放出來的道路。這是一條從無明到有明的道路，擺脫模式的控制，拂去表層的"小我"，才能活出真我的部分。