晨讀概要
圖片發(fā)自簡書App
正確識別憤怒
回想一下你上一次憤怒是因為什么？
我是前天早上被吵醒。當時非常地生氣，感覺特別憤怒特別想發(fā)脾氣，但是我沒有，因為之前有一次發(fā)起床氣后悔了很久，可是憋著我也很難受，所以無解。今天看到這個文章，我想了想，可能是因為對于自己晚睡的懊惱才會那么大的脾氣，別人只是導火索，而我自己才是主因。意識到這點，我同意憤怒并非全是不好的，因為每一次憤怒都有可能是你內心的某個不被察覺的后悔點，只要認真追蹤，就有可能慢慢改善心理環(huán)境，獲得更好的人生。
合理表達憤怒
那么，感覺到憤怒的時候，該怎么做呢？畢竟這個誰也避免不了。我認為，可以形成一種反應機制，比如每次憤怒的時候，都告訴自己先冷靜十分鐘，如果十分鐘后還這么憤怒，再爆發(fā)。通常，十分鐘之后我們已經很難那樣激動地表達情緒了，進而可以心平氣和地溝通與解決問題。
理性化解憤怒
憤怒是一種真實情感，是一種感性因素，所以，適合用理性來化解。不妨問自己兩個問題，第一個，說出過去想說的話以后，現(xiàn)在感覺如何？第二個，對眼前人有什么要說的？往往回答了這兩個問題之后，都能意識到憤怒源于自身而非眼前之人，進而達到化解憤怒的目的，并且通過這兩個問題，可以完成與自身的對話，增進對自我的認知。
