為什么我們總是這么急？（二）

實(shí)際上，從去年初開始，我一直有意識(shí)地鍛煉一種能力：關(guān)閉感知。

什么意思呢？我想舉個(gè)例子來說明。

你思維最活躍，創(chuàng)意最多的時(shí)刻，是什么時(shí)候？心理學(xué)家 Kaufman 做了一項(xiàng)調(diào)查，72%的人回答是：在淋浴的時(shí)候。

為什么呢？原因也非常簡單。

在 17 年的一項(xiàng)峰會(huì)上，27 位心理學(xué)家討論了這個(gè)問題。他們認(rèn)為：當(dāng)我們淋浴時(shí)，我們的感官被封閉了，接收不到外界的新鮮信息。這就迫使我們活躍的大腦轉(zhuǎn)向「內(nèi)在」，去聚焦和遍歷那些儲(chǔ)存在記憶里的想法、念頭和觀念，從一個(gè)節(jié)點(diǎn)跳到另一個(gè)節(jié)點(diǎn)。

與此同時(shí)，淋浴使我們處于一種極度放松的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，我們的開放性會(huì)變強(qiáng)，平時(shí)那些被知覺閾限所限制的東西，會(huì)放寬限制，從而允許各種各樣的「結(jié)果」涌入思維。

這導(dǎo)致的結(jié)果就是：淋浴時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)有各種各樣的奇思妙想，它們往往是平時(shí)求而不得的。

明白了這個(gè)原理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：不僅僅是淋浴，平時(shí)放松的時(shí)候，都是創(chuàng)造絕佳創(chuàng)意的機(jī)會(huì)。

另一個(gè)例子是休息。

21世紀(jì)初，愛丁堡大學(xué)的 Sergio Della Sala 和 Nelson Cowan 做過一項(xiàng)突破性的研究。他們發(fā)現(xiàn)：在學(xué)習(xí)知識(shí)后，經(jīng)過休息的人，比沒有經(jīng)過休息的人，記憶效果和內(nèi)化效果都要好很多。

他們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。請(qǐng)兩組患了失憶癥的患者聽一些故事，并在一個(gè)小時(shí)后回答問題。A組患者需要談話、看書，做其他測試題；B組患者則單獨(dú)待在房間里，避免入睡，也不和外界接觸。

結(jié)果令人驚訝：A組對(duì)故事信息的回憶正確率是7%，而B組則達(dá)到了79% —— 幾乎比正常人能做到的成績還好。

針對(duì)兩組正常人的實(shí)驗(yàn)，也得到了類似的結(jié)果：休息組的記憶效果，比非休息組高出10-30%。

甚至，在后續(xù)的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)休息組單獨(dú)待在房間里時(shí)，大多數(shù)人什么都沒有做 —— 他們只是單純地發(fā)呆、神游而已，僅僅如此，就帶來了極其顯著的認(rèn)知效果提升。

為什么會(huì)有這樣的效果呢？

一種解釋是：當(dāng)我們接收新鮮信息時(shí)，它們是以節(jié)點(diǎn)的形式被編碼和存放的，大腦需要一段時(shí)間，對(duì)它們進(jìn)行咀嚼和消化。具體而言，就是建立神經(jīng)元之間的突觸連接。連接越多的，留下來；連接越少的，清除掉。

這個(gè)過程，以前一直認(rèn)為發(fā)生在睡眠中。但近期的研究發(fā)現(xiàn)，不僅僅是睡眠，只要進(jìn)入放松、對(duì)內(nèi)的狀態(tài)，都能夠起到相似的效果。

達(dá)成這個(gè)狀態(tài)，最關(guān)鍵的步驟是什么呢？就是關(guān)閉對(duì)外界的感知。盡量讓自己屏蔽掉新鮮信息，迫使大腦進(jìn)入「對(duì)內(nèi)」的狀態(tài)。

我把這種狀態(tài)，稱為「內(nèi)省」。

這也是我今天想和你分享的核心內(nèi)容。