昨天晨起稱重，我的體重是56.4公斤，今天晨起稱重，體重變成了57.2，一天時(shí)間內(nèi)，我體重上漲了2.2斤。昨天的情況很有代表性，我要好好記錄下來，剖析自己失控的過程。
一、運(yùn)動(dòng)和飲食
運(yùn)動(dòng)方面，昨天的晨練正常進(jìn)行，繞著南湖跑了三分之二圈，7公里。晚上回家靠墻站立半小時(shí)。
飲食方面，早餐是食堂的肉粥，自己煮的一根甜玉米。上午十點(diǎn)左右加餐吃了一根玉米。中午飯?zhí)玫拿罪垺⑶嗖?、南瓜、紅燒豆腐、蘿卜炒牛肉。分量都不是很多。下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，加餐吃了一根玉米、、一篇香瓜、兩片牛肉干、一根香蕉、一捧烤花生、兩個(gè)煮雞蛋。晚上回到家，又吃了好多好多牛肉干，還有兩個(gè)小紅薯。因?yàn)槌粤颂嗯Ｈ飧?，又辣又咸，晚上睡覺之前還喝了很多水。
把飲食寫出來都覺得非常難為情，吃了這么多，能不胖嗎？
但是為什么我會(huì)吃這么多呢？必須要提刀細(xì)細(xì)剖析，知恥而后勇。
先從玉米說起，最近是新鮮玉米上市的季節(jié)，當(dāng)日玉米的鮮甜讓我著迷。所以常常是下班回家路上，看到賣玉米的小車攤，就忍不住買了。晚餐是要控制食量的，所以玉米買的多了，當(dāng)天晚上吃不完，第二天帶來單位作為加餐，正好同事也帶來了玉米。如此一來，玉米就有了剩余。有了剩余，一方面是不舍得浪費(fèi)，一方面縱容自己想著玉米是粗糧，多吃一點(diǎn)不要緊。于是，早上總共吃了2根玉米。
轉(zhuǎn)眼來到了中午，因?yàn)槌粤?根玉米，心里有暗示，淀粉類吃多了，不能再吃那么多飯。所以中餐的米飯攝入很少，吃完了菜，感覺7分飽。到這里為止，飲食都還正常。
二、失控過程
到了下午四點(diǎn)多，饑餓感、無聊感潮水一般襲來。腦子開始亂轉(zhuǎn)，有什么可以解除饑餓和無聊的東西，沒錯(cuò)，牛肉干，上次為了備考，準(zhǔn)備的那袋牛肉干沒有吃完，還有幾塊。之前告訴自己，只要能正常飲食和運(yùn)動(dòng)，每天可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一小塊牛肉干作為獎(jiǎng)勵(lì)。我心里嘀咕，昨天完成的不錯(cuò)，那今天可以享受一塊牛肉干喲~于是，不假思索地打開了包裝，嗯，好吃！辣椒、花椒、鹽，各種重口味調(diào)料的刺激和牛肉的干硬口感讓我胃口大開，馬上想吃第二塊。此時(shí)，我頭腦中的理性小人跳了出來，想要阻止我?？墒侵乜谖兜恼{(diào)料似乎給我的墮落小人補(bǔ)充了無窮無盡的能量，他把理性小人打得落花流水，就這樣，我順從墮落小人的旨意又吃了一塊牛肉干！
接下來，我的腦子里只充斥著“我要吃東西，我要吃東西，不吃東西我好難受”的想法，但是是因?yàn)轲囸I還是貪婪，我的理性小人完全都沒來得及跳出來分析原因，就被墮落小人的洪荒之力逼退回了角落。一樣接一樣的食物吃進(jìn)了肚子，欲望的大門卻還是打開著。其實(shí)再吃完香蕉之后，我已經(jīng)感覺到自己完全不餓了，可是還是想吃東西，似乎是為了填飽饑餓的靈魂。
回到家，早上煮的紅薯還在，吃！妹妹去四川帶回來的牛肉干還沒有開封，嘗。吃了一塊，不夠，再來一塊。每次吃的時(shí)候，都告訴自己“這是最后一塊”，吃完了，罪惡的手又伸進(jìn)袋子，安慰自己的話是“等下我還要靠墻站立，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗走這些熱量的”，是的，我靠墻站立了，但是第二天的體重告訴我，運(yùn)動(dòng)沒有把多余的攝入消耗掉。
三、我該怎么辦？
一天的飲食和心理歷程記錄下來，真是讓人汗顏。我對(duì)自己食欲的控制能力，實(shí)在是低得離譜。一是沒有辦法控制自己不開始，二是沒有辦法讓自己停下來。還給自己找原因，是因?yàn)橹形绲牡矸蹟z入不夠才導(dǎo)致了失控，不！不是的！哪怕是吃了很多飯，控制不住自己還是控制不?。?/p>
我該怎么辦？想要減肥，必須要控制住自己的飲食。我也有過2個(gè)多月較為成功的飲食控制經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)用了中藥瘦瘦包，除了早晚敷包之外，根據(jù)它的使用規(guī)則，不能喝湯，不能喝粥，飲食要干濕分離，食物要盡量單一，喝水也要控制。
從科學(xué)的角度來說，這個(gè)飲食要求是不健康的。我也很清楚實(shí)際上體重能減下來是因?yàn)榭刂屏孙嬍?，而不是瘦瘦包的效果。但是，我覺得瘦瘦包在控制食欲方面應(yīng)該是有一定的功效的，不然只吃這么點(diǎn)東西，我的墮落小人早都跳出來耀武揚(yáng)威對(duì)我頤指氣使了，可是在敷包期間，我的墮落小人并沒有像以前一樣時(shí)時(shí)刻刻跳出來。我印象比較深刻的就是在敷包期間，我晚餐一次只喝了一小瓶酸奶，一次只喝了一杯自己在家里制作的果蔬汁，也并不感覺饑餓。
控制住晚餐的效果是十分明顯的，每天晨起稱重，都會(huì)減少，雖然只有幾兩，但是這幾兩就足以支撐自己當(dāng)天再接再厲控制飲食，然后期待第二天的稱重，形成一個(gè)良性循環(huán)。
現(xiàn)在我覺得自己減肥路上最大的心魔就是把吃當(dāng)成是最高的享受和獎(jiǎng)勵(lì)（天啊~我的需求是最低級(jí)）。迫切需要一種代替食物的獎(jiǎng)勵(lì)方法。閱讀似乎不能，聽音樂似乎也不能，看視頻似乎也不能~我得好好想想！錢應(yīng)該可以！當(dāng)天控制住飲食和運(yùn)動(dòng)，可以獎(jiǎng)勵(lì)給自己一筆錢。這筆錢可以用來購(gòu)買任何我想買的東西，就叫做美麗基金！多少合適呢？一天10元，一個(gè)月就是300元，可以！就這么愉快的決定了！
獎(jiǎng)勵(lì)的事情搞定了，接下來就是要控制住自己“不開始”，我一直都覺得控制“不開始”比控制“停下來”要簡(jiǎn)單一點(diǎn)。要是開始?jí)櫬渲螅澯拖袷呛樗归l。只要不在預(yù)期內(nèi)的食物，一律拒絕。同事好心帶來的美味分享，心領(lǐng)了，但是拒絕！吃到了7分飽，但是食物還有剩余，倒掉！家里的零食，送人！安安心心吃好營(yíng)養(yǎng)的每一餐，清清靜靜地排除干擾，我不吃！我不吃！我不吃！
最后，摘抄一段文字，雖然并不完全贊同，但是欣賞這瘦的決絕和果敢：
所以炎炎夏日來了。
一定要瘦，收到眼眶眉骨都出來，上眼皮的脂肪不再厚，瘦到容光煥發(fā)如面吸，收到骨架是骨架，肌肉是肌肉，瘦到整個(gè)人清爽干練又不窮，收到晚風(fēng)拂過小腿肚，頭發(fā)掃過骨和肉，絕不是涼風(fēng)附在肉上面，一攤油膩鬧哄哄。每時(shí)每刻，習(xí)慣饑餓，忠誠(chéng)于不啰嗦，讓每個(gè)人看到瘦的你都說：YOU LOOK BETTER！
