麥克斯威爾·馬爾茨曾在《心理控制術(shù)》一書中提出“21天習(xí)慣養(yǎng)成法”，大意是“一件事情當你堅持做21天，就會變成一個習(xí)慣”。

養(yǎng)成一個習(xí)慣可能看起來很簡單，但是堅持下去卻往往很難做到。

最近，在知乎上看到有個問題，哪些事情堅持3個月，就會有巨大的改變？

對此，很多人留言：

堅持記賬一年多了

大學(xué)四年，堅持早起晨讀英語

練習(xí)瑜伽，已經(jīng)堅持六年了

疫情期間，堅持運動與閱讀

工作兩年，每天堅持寫工作復(fù)盤

……

其實再小的事情，只要肯堅持下去，哪怕只有3個月，也能給你的生活帶來質(zhì)變。

今天就和大家分享一下，那些持續(xù)堅持下去就會對生活持續(xù)帶來向好的變化的幾件事，希望對大家有所幫助。

01.

早睡早起

很多人喜歡在朋友圈里曬加班。

"你見過凌晨3點的杭州嗎？"

有時候看多了甚至?xí)尨蠹耶a(chǎn)生一種錯覺，以為熬夜加班才是打工人奮斗的常態(tài)。

殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早睡早起，清晨的粥比深夜的酒更值得令人期待。

今年93歲的李嘉誠作息時間非常有名：

不論幾點睡覺，在清晨5點59分鬧鈴響后起床；

隨后，讀新聞，打一個半小時高爾夫；

然后，去辦公室，開始工作，數(shù)十年如一日做到真正的自律。

一個同事在上班的同時考各種英文證書，每天早上五點起來背單詞練口語，八點再準時去上班，晚上下班后回到家，繼續(xù)看劇學(xué)英語，這樣堅持下來一天在工作之余，也能協(xié)調(diào)出很多額外的學(xué)習(xí)時間。

早起三光，遲起三慌。

說的是，早上起床早，有充足的時間把該辦的事情辦好，光光彩彩，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

養(yǎng)成早起的習(xí)慣，能讓你變得更健康，精神狀態(tài)更好，注意力也更容易集中。

02.

堅持讀書

《南方周末》的記者采訪董卿時問道：“如何保持一個魅力女人的心態(tài)？”

董卿說："讀書。"

董卿從小就愛讀書，中學(xué)時，三五天就通讀一本名著。即使現(xiàn)在工作忙碌，又有兒子，董卿每天還是會留一小時來讀書。

董卿說她一日不讀書，比一天不洗澡還難受；

葉嘉瑩一讀詩，就是八九十年；

黃菡讀書，讀到博士，天天需要讀書省思；

俞飛鴻讀大學(xué)時是年級第一，如今最愛讀人物傳記。

你讀過的書，終將成為你的氣質(zhì)和才華。

時光流淌，你的氣質(zhì)越變越好，內(nèi)涵越來越豐富，處世越來越從容，分寸感拿捏得越來越好，知性就這么慢慢培養(yǎng)起來的。

凡有所學(xué)，皆成性格。

03.

堅持復(fù)盤

"復(fù)盤"是近兩年的一個熱門詞。

最早來自國際象棋，意思是一局棋下完，勝負已定，還要回頭把你來我往的博弈過程在棋盤上重演一遍，總結(jié)落子的得失，在這個過程中精進棋力。

而我們在生活和學(xué)習(xí)中，同樣可以借助復(fù)盤的方法來提升自己。海明威曾說：“真正的高貴，是優(yōu)于過去的自己?！?

很多人都渴望快速成長，恨不得一天之內(nèi)就蛻變成最完美的模樣，可這并不現(xiàn)實，不積跬步無以至千里。

如果你渴望持續(xù)成長，就得堅持復(fù)盤。

每天對自己的學(xué)習(xí)、工作與生活進行復(fù)盤，弄清自己存在的不足和失敗的原因，找到下一階段的目標，不斷努力，持續(xù)提升自我，日子久了，你的實力會越來越強。

人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)。

也許我們正做著平平淡淡的事情，目前看不到很大的改變，但是日積月累，堅持下去，一定會有意想不到的收獲。

04.

堅持學(xué)英語 （劃重點）

職場中學(xué)英語的有這幾類人：

在外企上班，每天需要用英語交流的職場白領(lǐng)；

喜歡歐美文化，追劇追星的人；

學(xué)過英語，生活中用不到但是又不想放棄的人；

每天想學(xué)點什么，提升自己的人。

英語是世界上使用范圍最廣的語言，無論是將學(xué)英語作為語言交流工具、社交通道還是個人的興趣愛好，都將受益終身。

我們都想成為更好的人，但是很多時候，我們只停留在想的表面，沒有逼迫自己去做。

我們的問題在于，想得太多，而做得太少。

不如從現(xiàn)在開始，給自己立個Flag，每天利用碎片時間，學(xué)點地道英語吧！