一位長期被消極情緒空繞著的患者問心理醫(yī)生，我怎么才能 驅(qū)逐出我的生活呢 ？

其實(shí)這個(gè)問題大多數(shù)人都會(huì)存在消極的情緒，讓自己干什么事都覺得沒勁，生活失去了目標(biāo)和斗志 。

而《積極情緒的力量》的作者芭芭拉說 :“我們的目標(biāo)是降低消極情緒，而不是消除它，適當(dāng)?shù)南麡O情緒對我們而言是有用的” 。

消極情緒是有傳染性的，無端的消極情緒生長的很快，一不小心就會(huì)將我們積極情緒柔弱的嫩芽就給排擠了出去 。

當(dāng)然，再難纏的消極情緒也有辦法對抗 。

比如以下方法 :

1.反駁消極思維反駁并不是制止，而是把它們推出腦海或是粉飾它們，就像《綠野仙蹤》里當(dāng)多蘿西把那桶關(guān)鍵的水潑到西方女巫身上時(shí)，她就消融了一樣 。

2.打破思維反芻的桎梏

無休止的苦思并不能給人帶來好處，這是唯一能做的，就是選擇做一些完全不同的事情，這叫有益健康的分析。

如慢跑，游泳，冥想等，只要是能提升情緒，盡管去做，打破思維反芻，走出惡性循環(huán) 。

3.變得更有覺知力，覺知是一種技能，就像彈琴一樣。需要長期練習(xí)與實(shí)踐 。

4.拆除你的消極情緒地雷

5.調(diào)整你對媒體信息的攝入

6.為嚼舌與嘲諷找代替品

7.應(yīng)付周圍的消極源

七種方法我認(rèn)為前三種方法拿起來就可以用 ，還非常好理解，執(zhí)行起來簡單，值得五星推薦 的方法。