減肥這段時間也學(xué)習(xí)了一些健康飲食的方法，下面給大家展示下我是怎么吃飯的。

早餐:純豆?jié){粉（不加糖）或者純牛奶?蔬菜粉?雞肉丸子

豆?jié){粉?蔬菜粉

午餐:拌涼菜（各種蔬菜）?煎蛋或者水煮蛋?雞胸肉?米飯（糙米飯或者藜麥飯）或者全麥面包

今天我?guī)У霓Ц郯椟S瓜，不推薦大家吃這個啊，我這是昨天晚上多做了剩下的，建議拌菜就是各種蔬菜。

蕨根粉黃瓜

晚餐:絲瓜煎蛋蝦滑湯（超級美味）

? ? ? ? 煎蛋西紅柿粉絲湯

煎蛋絲瓜蝦滑湯

然后家里做的什么菜，就吃什么，不需要太苛刻什么炒菜都不吃，但是晚上不要吃主食。

三餐之間餓了可以吃水果，首選:李子 桃子 蘋果，然后餓了還可以隨時吃雞肉丸子，雞肉條啥的。

其實大家能看來，我一天的熱量其實都集中在晚上了，因為早上吃不下，喝些稀的正好

中午我?guī)э埖絾挝?，太?fù)雜的也帶不了。那一天下來肯定也會饞的，所以晚上除了不吃主食，炒菜燉肉什么的我是不忌口的，只稍微控制下量，不要吃太多，但是我八點開始跳操，要一個半小時。基本能將晚餐消耗，所以，我吃起來沒太大負(fù)擔(dān)，如果大家不能保證每天都有運動量，就盡量將高熱量的食物放在白天吃。

好了，最近飲食就是這樣的，不過現(xiàn)在孩子開始上課了，我這個學(xué)期決定每天晚上陪孩子一起學(xué)習(xí)。所以我就不能跳操了，如果再不運動的情況下，我還是像之前那樣吃，不知道會不會再胖回來，兩周后，我跟大家匯報哈！祝大家減肥成功，身體健康！