沒(méi)有行動(dòng)就沒(méi)有體驗(yàn)，沒(méi)有體驗(yàn)何談收獲，以身作則，今天我來(lái)分享下我自己一直在堅(jiān)持的并且收獲最大的幾點(diǎn)。
1.早起
美好的一天是從早起開(kāi)始的，早起讓我完成了非常多的事情，擁有健康的身體，做健康的早餐，寫(xiě)公眾號(hào)，堅(jiān)持閱讀，看美麗的日出。
清晨的美，只有早起的人才看得到。
2.寫(xiě)日記
沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，從小就喜歡寫(xiě)東西，第一次堅(jiān)持連續(xù)寫(xiě)日記第240天。
日記內(nèi)容：習(xí)慣養(yǎng)成，感恩的人/事，三只青蛙，小確幸，反思。
周記：每周要完成的重要青蛙
月記：本月最重點(diǎn)目標(biāo)青蛙
年計(jì)劃：本年度要完成的目標(biāo)
（我們的計(jì)劃可以是從上而下的，也可以是從下而上的）
3.如何清空大腦，避免我們因?yàn)槭虑槎喽箲]
大腦是cpu不是硬盤(pán)。
清空大腦三步驟：收集，排程和執(zhí)行。
（把自己要做的所有事情先寫(xiě)下來(lái)，無(wú)論大小事件，然后進(jìn)行排列哪些是重要緊急的事情，哪些是可以延后的，分別在哪個(gè)時(shí)間段做最合適。然后就可以分解成計(jì)劃來(lái)行動(dòng)了）
4.精力管理
體能，情緒，精神，情感
要早起必須早睡
人的精力是有限的，所以習(xí)慣的養(yǎng)成的秘訣是，一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，我建議大家可以先把自己想要完成的習(xí)慣目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，然后分解成每周/每月要養(yǎng)成的一個(gè)個(gè)來(lái)打卡完成。
比如：我要學(xué)會(huì)感恩家人，那就在日記中加上一個(gè)感恩，每天寫(xiě)一條家人讓我們感恩的事件，家人身上的優(yōu)點(diǎn)。
比如我要養(yǎng)成陪伴孩子讀繪本半小時(shí)，那就每天打卡來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣。
跑步，飲食，冥想，睡眠
跑步能讓我們精神狀態(tài)變好，保持工作學(xué)習(xí)高效。
飲食要更健康一些，早吃好，午吃飽，晚吃少。（很多病是吃出來(lái)的，靠著欲望去吃而不是覺(jué)察身體需要，跑步后身體會(huì)告訴我們它需要的是什么。）
最后送大家一段話(huà)：“決定你高度的是你想要成為一個(gè)什么樣的人，你是怎么樣的一個(gè)人，不要說(shuō)我現(xiàn)在做不好，我換一個(gè)環(huán)境就能做好。優(yōu)秀的人在哪里都是優(yōu)秀的，不管什么事情，不管什么樣的環(huán)境，你的人品你的行為你的言行，都在你身邊的人心中有一把尺子?！?/p>
