一、初衷
為什么要寫這篇文章？初期是源于群內(nèi)小伙伴們的各種熱情感染，尤其是小組組長(zhǎng)——生于七夕的同儕力量，后期是為了真正的設(shè)立屬于自己的年目標(biāo)，一步步走向想要的人生。其次，主講老師的認(rèn)真負(fù)責(zé)也絕對(duì)值得為他打call，簡(jiǎn)單的一次年目標(biāo)制定課程，生生的花了一整天+2晚加課+2晚答疑，不但幫助我們澄清期待，預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)，制定出思路，而且很詳細(xì)的說明年目標(biāo)制定后面的各層理論，甚至講到了三觀體系。所有因素督促我記錄下這次課程的收獲和感悟。
二、3方面期待
經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)近一個(gè)月不斷的思考澄清，2018年的期待分類如下：
1.身體：
恢復(fù)體重到52公斤，體脂控制在20%，腰圍70厘米，減脂的同時(shí)，提高體能和肌肉含量。計(jì)劃通過飲食+運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，由于還在哺乳期，會(huì)側(cè)重運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。
產(chǎn)后兩個(gè)月數(shù)據(jù)：體重60kg，體脂35%，腰圍88cm。數(shù)字還是挺嚇人的，尤其是體脂已經(jīng)達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)。此外，二胎后的產(chǎn)后問題也很嚴(yán)重：腹直肌分離三指、產(chǎn)后腰背疼、產(chǎn)后髖骨增寬、盆底肌松弛等。
產(chǎn)后兩個(gè)多月，也就是年目標(biāo)課程的時(shí)候，已經(jīng)開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了，初期目的是恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：每周3-5個(gè)運(yùn)動(dòng)日，以步行、Keep的放松拉伸課程、初級(jí)減脂塑形課程為主要內(nèi)容，對(duì)于課程中用到腹直肌的動(dòng)作（比如：平板支撐和高強(qiáng)度卷腹）直接跳過，跳躍動(dòng)作（比如：開合跳）改為原地高踏步，每日加做凱格爾練習(xí)。由于母乳喂養(yǎng)寶寶，不可能完全按照減脂餐進(jìn)行，飲食方面目前不降低能量，均衡合理就可以，限制在外就餐次數(shù)：每月≤5次（包括外賣），同時(shí)減少高熱量零食攝入。不求快速瘦身，慢慢來，持續(xù)做，逐漸恢復(fù)體能和圍度。
兩個(gè)寶寶輪番帶，根本沒有專門時(shí)間留給運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)都是等二寶睡著的間隙，或者奶奶帶二寶，我?guī)е髮氁黄鸩叫谢騅eep。有時(shí)10分鐘的訓(xùn)練會(huì)被打斷三四次。
一胎后曾通過在家Keep，成功塑形，所以這次還是很有信心的。這個(gè)目標(biāo)并不會(huì)占用我太多時(shí)間精力，確立好計(jì)劃做就行了，有問題隨時(shí)調(diào)整。最大的風(fēng)險(xiǎn)是沒時(shí)間。解決方案1:利用早起或晚睡等孩子們都睡著的機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)。解決方案2：嘗試騎單車去上班。目標(biāo)壓力值6分。
2.金錢：
學(xué)習(xí)完長(zhǎng)投學(xué)堂的基金中階和高階課程，嘗試開始每月場(chǎng)內(nèi)基金定投1000元。
這個(gè)目標(biāo)相對(duì)模糊，過程中還需要學(xué)習(xí)對(duì)基金的選擇、實(shí)操、總結(jié)復(fù)盤，調(diào)整。
這個(gè)期待最難的有兩個(gè)地方：一是選擇基金，二是留出專款。目標(biāo)壓力值7分。
3.靈魂：
（1）構(gòu)建個(gè)人成長(zhǎng)操作系統(tǒng)。
建立并打通自生長(zhǎng)的個(gè)人操作系統(tǒng)。把持續(xù)高效能個(gè)人成長(zhǎng)的核心心理表征框架結(jié)構(gòu)圖9.0版本上的六大模型弄懂，并不斷踐行。分別是：
PDCA、GROW
黃金思維圈
理解六層次
價(jià)值變化的三種狀態(tài)
個(gè)人成長(zhǎng)的四大元素
三觀體系
年目標(biāo)給我的觸動(dòng)特別大，因?yàn)榫尤宦牪欢?，要不然也僅僅停留在知曉感上。八個(gè)月沒有跟老大的課程，我停在原地，老大卻在飛速進(jìn)步。課程還沒結(jié)束就給自己定了這個(gè)目標(biāo)。
計(jì)劃這次跟上老大的日更，永澄日更留言，每日思考留言，同時(shí)抄模100天。截止今天，日更連續(xù)留言18天，上精選也越來越穩(wěn)定，抄模20天。通過這兩個(gè)行為，以及年目標(biāo)課程的收獲，雖然還未形成完整的體系，但已經(jīng)發(fā)生了一些改變。比如：決策原則：黃金思維圈，做決策時(shí)先問why，可以讓目標(biāo)和行為更精準(zhǔn)。再比如：嚴(yán)防死守警惕短期收益陷阱，近期剛放棄了一個(gè)會(huì)嚴(yán)重分散時(shí)間和精力的短期收益行為。再比如：我是營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，那就把營(yíng)養(yǎng)往精深里研究，形成自己的勢(shì)能，再轉(zhuǎn)換為交換價(jià)值。再比如：家庭穩(wěn)定是我的保障系統(tǒng)，為了遠(yuǎn)期目標(biāo)，眼前的很多事情就成了雞毛蒜皮。壓力值7.5分。
（2）形成自己的營(yíng)養(yǎng)專業(yè)知識(shí)體系。
利用兩年時(shí)間，取得國內(nèi)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師證，國際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師證，健康管理師證，發(fā)表核心論文一篇。
目前唯一的專業(yè)標(biāo)簽是營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，那就把這一塊做精做深。計(jì)劃跟隨程偉健康說團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)。不僅僅利用被動(dòng)積累的力量把專業(yè)知識(shí)整合成知識(shí)體系，更是想更好的產(chǎn)生關(guān)系價(jià)值。
輸入的同時(shí)做好輸出：寫作和演講。邊學(xué)邊用，利用醫(yī)院的平臺(tái)，公眾號(hào)文章30篇，進(jìn)行大眾營(yíng)養(yǎng)科普演講20次。壓力值8.5分。
（3）興趣：繪畫和練字。
這兩個(gè)興趣是為了活的有趣。都是需要長(zhǎng)期練習(xí)和積累的。畫畫利用帶大寶的時(shí)間，我畫簡(jiǎn)筆畫他來涂色。練字還是一個(gè)模糊期待。壓力值5分以下。
三、課程收獲
這是我第二次參加易仁永澄的年目標(biāo)制定課程，以為會(huì)比第一次要從容一些。事實(shí)卻被打臉，今年的課程也比去年升級(jí)了很多理論層次的東西，已經(jīng)不單純?cè)谥v如何制定年目標(biāo)，而是在一個(gè)很高的系統(tǒng)層面引導(dǎo)我們認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)而進(jìn)行價(jià)值發(fā)展規(guī)劃。通過老大一步步細(xì)心講解，我的思路也越來越清晰。下面羅列幾個(gè)主要收獲：
1.哲學(xué)+問題
初見這個(gè)名詞，直接暈掉，看了好幾遍老大的文章后才明白一點(diǎn)點(diǎn)，具體內(nèi)容見老大文章哲學(xué)+問題。我認(rèn)同這幾個(gè)問題非常重要，是基本的認(rèn)識(shí)問題，弄清楚這5個(gè)問題，可以解決成長(zhǎng)方面的很多困惑。
Who：自我探索，我是誰？
致力更好地成為自己的人。不斷追求精神進(jìn)步，喜歡嘗試，追求內(nèi)外一致平衡，最終達(dá)到心靈平和。源于內(nèi)心的恐懼、焦慮，不斷探索、學(xué)習(xí)，是一枚自律，堅(jiān)強(qiáng)，不斷進(jìn)取的姑娘。
Where from：優(yōu)勢(shì)整合，我從哪里來？
來自一個(gè)西北小縣城，一路升學(xué)至公費(fèi)讀完研究生并來到江蘇工作。認(rèn)同并踐行按照自己的想法過一生，不斷勤奮努力，自律性高、不斷精進(jìn)。在填寫“我的價(jià)值”的時(shí)候，突然就很迷茫，感覺寫不出來，在聽到老大說'風(fēng)雨陽光"填寫了1700+條時(shí)，特別震撼?？赡茏约荷砩线€有更多的特質(zhì)被忽略了，而哪些可以作為自己的關(guān)系型標(biāo)簽，還需要進(jìn)一步挖掘。
Where：定位，我在哪里？
三十而不惑的年紀(jì)，為人妻為人母。上有老下有小。公立醫(yī)院在編營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，職場(chǎng)定位是一份工的模式，價(jià)值定位在低價(jià)值階段。
Where to：價(jià)值選擇，我要去哪里？
以營(yíng)養(yǎng)為突破口，實(shí)現(xiàn)價(jià)值交換。
How to：路徑選擇，我要怎么去？
先精深學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，形成體系，產(chǎn)生更多的關(guān)系價(jià)值。
2.黃金思維圈
因?yàn)椴粩嗨伎键S金思維圈的Why，2018的第三個(gè)期待不斷地更改，從1.0版本的“維護(hù)自己的人際關(guān)系、挖掘新的興趣”，到2.0版的“尋找感興趣的方向，與事業(yè)結(jié)合，提升財(cái)務(wù)”，再到3.0版本的“升級(jí)個(gè)人成長(zhǎng)操作系統(tǒng)”，再到4.0版本的“訓(xùn)練價(jià)值思維和黃金思維圈”，最后5.0的版本為"踐行五大模型"。再到6.0的個(gè)人升級(jí)和專業(yè)精進(jìn)同步進(jìn)行。
這個(gè)模型的厲害之處在于：可以從源頭上解決'事物沒有按照自己預(yù)期發(fā)展‘’的問題。在生活中我也開始運(yùn)用。老公在家務(wù)方面不喜歡動(dòng)腦筋，我說什么他照做，結(jié)果經(jīng)常和我的預(yù)期不一致，在學(xué)完課程的第二天，我就開始和他商量：以后，對(duì)于事件（what）,先思考或者問我（why）,得出的思路（how）就會(huì)比較一致。
3.如何提高不確定性下的決策成功概率？
老大給出解決方案是：長(zhǎng)期價(jià)值投資和決策原則。對(duì)我觸動(dòng)最大的是決策原則的第4條：復(fù)利效應(yīng)和邊際成本遞減。以前從沒想過這個(gè)問題，邊際成本遞減的百度解釋是：隨著產(chǎn)量的增加，成本越來越小。要注意長(zhǎng)期價(jià)值的積累，時(shí)刻警惕短期效益的陷阱。
4.思路產(chǎn)生原則
老大總結(jié)的9條原則厲害了，任何一條拿出來，學(xué)會(huì)了都能節(jié)省不少時(shí)間和精力。比如：充分利用被動(dòng)積累的力量。我的理解是學(xué)會(huì)站在巨人的肩膀上學(xué)習(xí)進(jìn)步。學(xué)會(huì)抱大腿，跟著這個(gè)領(lǐng)域最牛的人，學(xué)習(xí)他的思維模式、決策原則。這樣做的好處是減少走彎路。
四、總結(jié)
這次的課程雖然全程都聽了，感覺也聽懂了一些，在真正總結(jié)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)真的差很遠(yuǎn)。大半年沒有跟著老大學(xué)習(xí)，已經(jīng)拉了好多好多。以后要多利用黃金思維圈來決策。通過一個(gè)月的思考，18年的方向明確很多。慢慢來，持續(xù)做，成長(zhǎng)從易開始。
感謝易仁永澄老媽子的辛苦付出，感謝班委辛苦的編輯，感謝明月等伙伴們的總結(jié)，感謝小組長(zhǎng)生于七夕的不斷提醒。
