一、轉折期：為什么逆境是人生的新機會？

1.轉折期是跨越式的轉變

熟悉的舊生活已經過去，未來的新生活還沒有到來，你被留在新舊交替的關口。

2.為什么轉折期重要？

a.決定自己是什么樣的人

一帆風順的人是平淡沒有故事的。

b.對自我的理解

區(qū)別發(fā)展的視角和僵固的視角

c.更新自己對自我發(fā)展的理解

脫殼很困難，但也是發(fā)展的必經之路

3、質變——新經驗、新思維、新關系

舊階段到新階段的過程，就像死亡和重生。

4、轉變不一定帶來世俗意義上更好的生活

轉變是對內的，不是對外的，是自我的重構，我們會生出深沉的智慧，讓自己堅定，無所畏懼

5、轉變三階段

結束、迷茫、重生

影響最大的

工作、關系、創(chuàng)傷

二、結束：如何與舊自我脫離？

1.轉折期三階段

結束、迷茫、重生

2.自我發(fā)展是先做減法，再做加法

因為自我發(fā)展需要騰出空間

3.對結束的3個誤區(qū)

a.終點——絕對化思維

b.不應該有的意外——應該思維

c.當成錯誤——僵固型思維

4、結束的核心大道——脫離

a.環(huán)境脫離——外在場景

b.身份脫離——關系角色

c.目標脫離——前景未來

5、心理舒適區(qū)

因為大象喜歡經驗的好處。

6、總結

沒法結束，是因為自己怕疼，內心深處的恐懼，會讓事情更加不可收拾，阻礙自我發(fā)展

三、迷茫：如何孕育新自我？

1、迷茫源于意義感的缺失

a.失去目標，失去動力

b.失去人際關系，孤獨

2、迷茫期難以忍受的三種心理

A.試圖回到過去

a.跟過去比較

b.懲罰式的后悔

B.盡快到達未來

轉變有它的節(jié)奏，冬天就是冷，要接受它

C.精神變得敏感

多愁善感、無常

3、整理過去，孕育未來

迷茫是在積蓄重生的力量

四、重生：如何重建全新的自己？

1.重生：重新出發(fā)

需要彈性思維、反脆弱，頓挫感

2.重生兩大要素

a.偶然和意外

偶然中附有的聯(lián)系帶來必然。

多個自我此消彼長

b.另起爐灶

不要回避過去帶來的痛苦、不要彌補過去犯下的錯誤

放棄不比堅持容易，需要更大的勇氣

3、重生的本質

心理結構的重組過程

結束：三種脫離。環(huán)境、身份、目標

迷茫：整理過去，孕育未來。聯(lián)系

重生：新的目標，新的認知，新的意義

五、職業(yè)轉變：如何應對工作變動和職業(yè)轉型？

1、職業(yè)轉型

好工作和自己想要的工作

2、職業(yè)轉型是新舊自我更替的過程

這正是職業(yè)轉型的難點

a.自己怎么看待自己

b.別人怎么看待自己

c.我們會怎么行動、思考和感受

3、什么是真實的自我

在尋找和選擇的過程中，逐漸形成的

4、選擇一個可能的自我

a.不同的自我此消彼長

b.偶然的念頭，變成一個認真考慮的選項

5、過渡期

a.拖延

b.契機

6、職業(yè)轉型過后的意義

獲得踏實，成為真正想要的自己

六、關系轉變：如何處理關系中的失去？

1.關系是什么？

幸福感和意義感的來源

2.結束，是一種特殊形式的死亡

a.失去了關系中的自我

b.結束，伴隨著不可逆的失去，讓我們看不到重生

3、關系轉變的混亂

這是大腦在處理關系失去的艱難，關于關系和自我的新認識

4、抗拒結束的三種形式

a.對挽回的幻想

b.把自己和對方的關系理想化

c.讓自己沉浸在悲傷的情緒中

5、結束經歷的5個階段

a.否定

b.憤怒

c.討價還價

d.抑郁

e.回歸平靜

6、怎么正確面對結束

接受這份情緒，然后固執(zhí)的相信會有新的未來，即使自己還沒看到

七、轉折期選擇：依據(jù)經濟模型，還是心理模型？

1、幾乎所有的轉變，都會有一個討價還價，新舊自我共存的時期

2、選擇糾結，遵循兩原則

a.經濟選擇、心理選擇

經濟：考慮利弊得失

心理：成為什么樣的自己，自己擔當

b.環(huán)境的可能性、創(chuàng)造型思維

環(huán)境：順從或反抗，被無力感淹沒

創(chuàng)造：發(fā)展的，不是靜止的

3、創(chuàng)造型選擇的好處

a.不再受限于環(huán)境，而且發(fā)自內心

b.風險——不再決定選擇，而是能否幫助我們實現(xiàn)志向

4、總結：選擇，要想想自己希望成為什么樣的人

a.想清楚自己要根據(jù)什么做選擇；

b.從自我創(chuàng)造的角度去思考選擇。

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八、創(chuàng)傷后成長：如何重建意義感？

?1、創(chuàng)傷會帶來傷害，但也意味著成長的機會

?2、創(chuàng)傷后的成長很艱難，但會有更積極的表現(xiàn)

?3、為什么創(chuàng)傷會留下傷疤

a.因為自己對這個世界有美好的假設

b.給你一種災難很遠，不會發(fā)生在自己身上的錯覺

4、重建——脫離假設，發(fā)展自己新的認知結構

人是可以適應災難的，虛無和存在的感受

5、總結：創(chuàng)傷會改變一個人的價值觀，重新認識自己，自己心中的追求，支撐我們的人生意義。

九、人生故事：如何賦予經歷意義？

1、新的意義

意義感來源于人生故事

2、人格

a.基本特質

b.個性化的應對方式

c.人生故事

3、人生故事很重要

A.故事對我們的影響

a.影響記憶

b.看待現(xiàn)在，看測將來

B.故事的分類

a.挽救式

b.污染式

4、怎么把故事變成挽救式

賦予故事意義

十、英雄之旅：自我是如何進化的？

1、我們真的知道自己故事嗎

在迷茫期，我們不知道。情緒也會把我們帶走。

怎么辦：塑造英雄故事

2、英雄故事三階段

A.啟程

a.排斥召喚

b.不再抗拒召喚，認真考慮

c.順應召喚——走出心理舒適區(qū)

B.啟蒙

a. 找到守護者——導師、寄托、信念

b.面對敵人——應該思維

C.回歸

變成新的守護者

3、回顧這個旅程

這是我們每個人面對轉變的心理旅程，需要勇氣！

4、關于后悔

人不會為自己要走的路后悔，只會為自己沒有響應召喚后悔。

路往哪里不重要，修煉自己，發(fā)現(xiàn)自己，最為重要！