我是思涵創(chuàng)業(yè)營(yíng)養(yǎng)健康講師在線夢(mèng)想，今天我們來聊聊男士營(yíng)養(yǎng)

男士是不被關(guān)注或者說關(guān)注相對(duì)比較少的一個(gè)群體，本身男士對(duì)自己的關(guān)注就會(huì)比較少。再加上工作上有應(yīng)酬逼得他們大魚大肉，推懷換盞，看上去飲食很美但其實(shí)對(duì)身體健康并不是很好。

對(duì)于男士來講健康飲食從20歲開始就應(yīng)該開始關(guān)注了。20-35歲是男性人生最輝煌的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期人會(huì)為了自己的理想努力奮斗，打拼，并且基本上在這個(gè)年齡段，我們男生也都會(huì)成家立業(yè)，也會(huì)結(jié)婚生子了，而含鎂的食物會(huì)幫助我們一臂之力，會(huì)促進(jìn)我們很好的有這樣的一個(gè)精子質(zhì)量會(huì)幫助我們給孩子很好的給他一半很好的這樣的一個(gè)基因。

富含維生素A的食品，會(huì)提高成年男子的免疫力，保護(hù)視力，維生素A是抗氧化三劍客之一，它有預(yù)防癌癥的作用，維C延緩衰老，同時(shí)男性不孕有治療作用，還能夠預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒。含鋅的食物會(huì)促進(jìn)性激素的生成，可以保持男性的性能力。其實(shí)在我們健康顧問團(tuán)當(dāng)中有的時(shí)候就會(huì)遇到說，因?yàn)檫@個(gè)男性的這樣的一個(gè)性能力下降啊，或者是精子畸形精子數(shù)量減少導(dǎo)致的不孕不育，其實(shí)現(xiàn)在這樣的情況每十對(duì)夫妻當(dāng)中就有兩對(duì)半的夫妻有這樣的一個(gè)情況的困擾啊這不是開玩笑的。所以男性要多吃富含鋅的食物，象牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品。

對(duì)于男士來說，為了事業(yè)的不斷的打拼一定要注意心臟，不要損壞心肌的功能，多吃牛奶、燕麥、香蕉、葡萄仁這些富含鎂的食物。男士們想保持健美的肌肉就必須飲用足夠量的水，肌肉中的水要比脂肪中的水多三倍，所以男士要多吃水。

男士最好是戒煙限酒，吸煙是造成肺癌、慢性肺部疾病、心血管疾病的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，所以為了健康我們最好不要吸煙，男性也最好不要吸煙，說這個(gè)其實(shí)在限制的同時(shí)啊，也會(huì)影響到你身邊的人，特別是孩子他的這樣的一個(gè)心肺的健康。所以呢，如果能戒盡量的去戒，實(shí)在戒不了的話少吸一點(diǎn)。那少量的酒呢，是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍?zhǔn)?，少量喝一些紅酒對(duì)軟化血管確實(shí)會(huì)比較好，但是過量的喝酒甚至酗酒就會(huì)給我們的身體帶來很大的損傷。

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