首先是每天養(yǎng)成好習(xí)慣，讓伴侶獲得足夠的安全感。心理學(xué)上有一個(gè)神奇5小時(shí)理論。它是指如果你每周能花上5個(gè)小時(shí)在伴侶身上，就能夠改善你的親密關(guān)系。具體包括每天出門上班以及下班回家時(shí)親切問候你的伴侶；每天進(jìn)行20分鐘輕松的對(duì)話；每天向伴侶表達(dá)贊美和欣賞；以及每周跟伴侶進(jìn)行兩小時(shí)的獨(dú)處。每周花5個(gè)小時(shí)，會(huì)讓你和伴侶的關(guān)系更親密。

其次是有效管理自己的焦慮。有的人在壓力過大時(shí)容易挑起矛盾，這時(shí)候你可以讓伴侶在發(fā)現(xiàn)你壓力過大時(shí)提醒你。有的人在壓力過大時(shí)，想要獨(dú)自處理情緒。這是可以理解的，但是你要找到合適的溝通方式，以免你的伴侶覺得被你排斥在外。比如你可以對(duì)伴侶說：“我現(xiàn)在想一個(gè)人在書房里待一會(huì)兒，靜靜地思考一下怎么樣處理工作上的事情。等我忙完了，我們就一起出去散步，怎么樣？”當(dāng)你這樣對(duì)伴侶說的時(shí)候，他就能夠理解你雖然不愿意說出自己的感受，但還是期待他的陪伴。