我于2017年4月在連云港徐圩新區(qū)參加了由方洋管理學院組織、王坤老師主講的《有效演講藝術(shù)》課程，參加完之后，我從2017年9月11日開始第一階段演講訓練打卡，中間在9月17日中斷過一次，從9月18日開始現(xiàn)已連續(xù)打卡30天，中間無間斷，我有如下體會：

首先，感覺培養(yǎng)一種習慣比較難，培養(yǎng)一種好習慣感覺更難。培養(yǎng)好習慣的過程是在與我們內(nèi)心放縱的想法在做斗爭，每個人都喜歡舒服的感覺，隨波逐流的感覺短期內(nèi)讓人感覺很舒服，但最終結(jié)果卻很糟糕，因為那是在“溫水煮青蛙”。我覺得所謂成功的人士都是在給自己“找難受”，都是苛刻要求自己、極端自律的人，所以偉大在于管理自己。

在這個過程中，產(chǎn)生了多次想放棄的念頭，每天看不到明顯的進步，感覺就好像沒改變一樣，特別容易放棄，情形類似與中國那句古話“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，每當想放棄的時候，就會想起另一句古話“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江?！保运紒硐肴ミ€是逼迫自己先堅持下來。

其次，在堅持的過程中，我也慢慢地嘗試找到方法去培養(yǎng)這么一種良好的習慣。第一，找到培養(yǎng)這種習慣真正的內(nèi)驅(qū)力，問下我自己為何要培養(yǎng)這個習慣？如果我無法說服我自己，那么我可能得永遠痛苦的堅持下去了，后來我發(fā)現(xiàn)，不管處于工作還是生活上的需要，我內(nèi)心都想練習好演講，我希望能夠在眾人面前嫻熟自如、準確充分地表達我內(nèi)心的想法，我有強烈的想表達自己內(nèi)心想法的欲望。第二，當我們想做成一件事時候，一定要大聲的說出來，讓盡可能多的人知道，讓盡可能多的人“監(jiān)督你”，盡管實際上可能沒有多少人會在乎你，但你內(nèi)心的感受和憋在自己內(nèi)心深處是完全不一樣的?！稄那奥防镉芯湓?“記得早先少年時，大家誠誠懇懇，說一句是一句”，每個人都應該努力做到這一點，說一句是一句。第三，就是階段性的給自己些小的獎勵，取得較大的改變時候給自己大些的獎勵，這是符合基本的人性邏輯的。

我覺得相較于技術(shù)層面的改變，這些內(nèi)心的感受對我來說更重要。第一階段演講訓練總結(jié)至此，與大家共勉。