本章將會(huì)介紹 ：你的大腦是如何中了缺愛(ài)的毒

本章已經(jīng)開(kāi)始涉及方法論，從大腦構(gòu)造與發(fā)展，來(lái)解析，思維中那些低自尊模式是如何形成的

背景

所謂的缺愛(ài)不適用于中國(guó)人？

很過(guò)中國(guó)社會(huì)環(huán)境中成長(zhǎng)的孩子詢問(wèn)朵拉陳，在中國(guó)的孩子基本上都會(huì)經(jīng)歷ACES，似乎是很正常的，畢竟傳統(tǒng)文化教導(dǎo)我們棍棒底下出孝子（孩子自小就應(yīng)該處于一種順從者的角色），你所說(shuō)的缺愛(ài)的影響是不是太過(guò)夸張了。美國(guó)人的缺愛(ài)會(huì)不會(huì)不適用于中國(guó)人。

人類大腦構(gòu)造與發(fā)展具有普遍性

隨著腦科學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然世界各地文化不同，但是對(duì)于人類的大腦構(gòu)造和發(fā)展是具有普遍性的，所以缺愛(ài)的環(huán)境對(duì)大腦的影響在不同的環(huán)境中，并不會(huì)向想象中存在文化性偏差。即使文化不同默認(rèn)成年人可以做一些壓迫孩子的行為，但是這種行為或言語(yǔ)事實(shí)上已經(jīng)在你腦中形成缺愛(ài)的感受，阻礙了你的自愛(ài)能力。

（神經(jīng)衰弱：不得不說(shuō)我國(guó)的教育（家庭和校園）都存在問(wèn)題，對(duì)還孩子的壓迫性極強(qiáng)，事實(shí)上我周圍很多人（成年或沒(méi)有成年），都或多或少得過(guò)一種叫做神經(jīng)衰弱的疾病，事實(shí)上在歐美根本不存在神經(jīng)衰弱，某種程度它屬于一種抑郁癥狀，而不是你缺乏營(yíng)養(yǎng)或維生素B族造成的問(wèn)題，只不過(guò)隨著大腦的自我調(diào)整與大量維生素B的作用，你走出了這種狀態(tài)，也就沒(méi)什么了，然而...它并沒(méi)有遠(yuǎn)離你，在特定環(huán)境中，你依然會(huì)回到這種狀態(tài)...呵呵）

人腦的發(fā)展

人腦發(fā)展的先天因素：基因，Nature先天因素，為大腦提過(guò)了發(fā)展的藍(lán)圖，大腦中有許多神經(jīng)元會(huì)相互交流信息，然后集體作出反應(yīng)。神經(jīng)元交流靠的是Neural Pathway 神經(jīng)通路。神經(jīng)通路有一個(gè)特征：越用越好用。你生活中哪個(gè)行為做的越多，哪種思維模式用的最多，這部分相應(yīng)的神經(jīng)通路就越強(qiáng)壯，也持久

（比如：如果你使用左手寫(xiě)字，寫(xiě)的越多，當(dāng)然越熟練，如果你堅(jiān)持不斷練習(xí)，（不用右手）最后，右手有可能是會(huì)退化的...成為一個(gè)地道的左撇子，至少你可以成為以雙手用戶，另一個(gè)經(jīng)常見(jiàn)到的是記憶力...越是不想背越是記不住東西...時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)體會(huì)到的）

現(xiàn)在科學(xué)普遍認(rèn)定，Nature加上Nurture 形成了人類大腦的發(fā)展

后天因素對(duì)大腦的影響：

壓力?

壓力 是一個(gè)影響大腦發(fā)展的重大因素?；叵肽愕娜松?，不管你處在什么年齡段，你肯定都遇到都遇到過(guò)很多壓力。壓力會(huì)讓你渾身緊張，心跳加快，口感舌燥，大腦空白，面對(duì)壓力時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫做 皮質(zhì)醇的壓力激素，皮質(zhì)醇會(huì)讓你全身進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，來(lái)應(yīng)對(duì)眼前的麻煩

當(dāng)然不是所有的壓力都有害，有時(shí)候適度壓力可以讓你快速進(jìn)入狀態(tài)，比如學(xué)習(xí) 考試前的復(fù)習(xí)，因?yàn)樗趲椭惆l(fā)展出新的健壯的神經(jīng)通路

及時(shí)處理皮質(zhì)醇

當(dāng)我們處于高壓環(huán)境，會(huì)分泌皮質(zhì)醇，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，但是當(dāng)你壓力環(huán)境消失了，你會(huì)覺(jué)得現(xiàn)在是安全的，我們的皮質(zhì)醇會(huì)慢慢退去消失，比如考試時(shí)的緊張，考試結(jié)束后緊張也就會(huì)隨之遞減，某種程度上我們也會(huì)自我疏導(dǎo)，來(lái)提醒自己環(huán)境的變化，來(lái)疏導(dǎo)壓力

壓力造成問(wèn)題的根源 ?無(wú)法消失的皮質(zhì)醇

當(dāng)然如果出現(xiàn)持續(xù)性施壓，似乎就沒(méi)那么美好了。比如孩子隔三差五的就要面對(duì)生氣的父母，在還沒(méi)有能力自我疏導(dǎo)的年紀(jì)，皮質(zhì)醇的長(zhǎng)期存在就會(huì)造成問(wèn)題。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)好的真正好的父母并不是不會(huì)犯錯(cuò)的父母，而是犯錯(cuò)后，及時(shí)幫孩子疏導(dǎo)的父母，他們會(huì)道歉，會(huì)安撫，會(huì)彌補(bǔ)。他們帶來(lái)的壓力是暫時(shí)的，孩子不會(huì)長(zhǎng)期處在壓力之中。

然而 缺愛(ài)并不是一兩次的挫折，而是一種長(zhǎng)期的持續(xù)的 情感上的缺失狀態(tài)。在童年缺愛(ài)的狀態(tài)中，幼年的時(shí)期的孩子受到了壓力，卻沒(méi)有人來(lái)幫助孩子安撫，釋放和解決壓力，這些壓力不會(huì)跑掉...孩子所處的環(huán)境相對(duì)單一且穩(wěn)定

損害

高強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的壓力激素，對(duì)你大腦的某些部分產(chǎn)生危害，導(dǎo)致大腦的理性系統(tǒng)--新皮質(zhì)，大腦的感情系統(tǒng) --邊緣系統(tǒng)中的杏仁體，大腦的學(xué)習(xí)和記憶力系統(tǒng)--邊緣系統(tǒng)中的海馬體，都會(huì)不同程度的遭受到壓力激素的損傷...

回溯過(guò)去的意義

正式因?yàn)槿睈?ài)的環(huán)境，導(dǎo)致壓力激素的產(chǎn)生，后者又悄然改變了你的大腦。我們要回溯根源，找到造成這一切問(wèn)題的原因，即使低自尊是我們現(xiàn)在面臨的問(wèn)題

一切都無(wú)法改變了嗎

過(guò)去科學(xué)家認(rèn)為當(dāng)人腦成年后是無(wú)法在改變了，認(rèn)為神經(jīng)元細(xì)胞死亡后，是不會(huì)在產(chǎn)生新的?

然而新的科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)并非如此，神經(jīng)的可塑性是伴隨一生的。而我們可以通過(guò)改變生活中的一些行為和思維方式，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，體驗(yàn)新的人生經(jīng)歷，或者減少一些人生經(jīng)驗(yàn)外界影響來(lái)增強(qiáng)或削弱大腦中的某些神經(jīng)通路，調(diào)整大腦的結(jié)構(gòu)。當(dāng)然黃金時(shí)期在成年前，年紀(jì)越大調(diào)整就越困難，但是也并不是沒(méi)有希望，越早開(kāi)始，越能夠達(dá)到理想效果

所以，缺愛(ài)造成的大腦負(fù)面影響，也會(huì)因?yàn)槟阍谏钪械淖兓玫礁纳啤?/b>

（你正在做如何度過(guò)余生的改變，所以請(qǐng)你堅(jiān)持）

調(diào)整大腦的方法

首先要明白調(diào)整大腦并不容易，所以不要想著一撮而就。

前文所說(shuō)壓力素對(duì)身體，大腦都有很大的負(fù)面影響，因此想要調(diào)整大腦，走出童年缺愛(ài)帶來(lái)的低自尊心態(tài)，你首要考慮的是處理壓力，盡量減輕，舒緩目前正在經(jīng)歷的壓力激素

壓力舒緩方法：

找一個(gè)安靜 無(wú)人 5分鐘內(nèi)不受打擾的環(huán)境，然后問(wèn)問(wèn)自己：在現(xiàn)在的生活中，你正在經(jīng)歷著什么樣壓力？

如果有太多令人頭皮發(fā)麻的事情涌上心頭，請(qǐng)把你手放在身體出現(xiàn)變化的位置，用非常輕柔的語(yǔ)氣告訴自己：這是壓力，我感受到了壓力，這樣的壓力讓我很難過(guò)，很不舒服，很累

接著告訴自己：這種感受是人類共有的體驗(yàn)，壓力，是每個(gè)人都會(huì)有的體驗(yàn)，我不是孤獨(dú)一個(gè)。在這個(gè)世界上每時(shí)每刻都有人感受到壓力的存在，成年人，小孩，來(lái)年人,,我們都在在自己的生活中，感受到壓力和痛苦

最后問(wèn)問(wèn)自己：感受到壓力的我，現(xiàn)在最想聽(tīng)到的是什么？什么樣的話最能讓我感受到關(guān)懷，溫暖和愛(ài)護(hù)？

也許，你會(huì)說(shuō)：愿我變的強(qiáng)大有力量，愿我能夠變的對(duì)自己有耐心，愿我原諒自己，愿我接納自己的一切

注意 : 真?zhèn)€過(guò)程一定要注意 語(yǔ)氣要輕柔，把這些化悄悄說(shuō)給自己聽(tīng)

如果有空，可以多練習(xí)幾次，這樣，當(dāng)你真正處于壓力性事件中，就可以用這個(gè)方法，讓自己舒緩下來(lái)，緩解壓力激素的分泌

總結(jié)

1.基因和環(huán)境因素影響著大腦的發(fā)展，生活中某個(gè)行為做的越多，某個(gè)思維模式用的最多，這部分相應(yīng)的神經(jīng)通路就越強(qiáng)壯，也越持久，這也是生活中習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的壓力激素[皮質(zhì)醇]會(huì)損傷大腦的某些部分，造成大腦的改變?

3.大腦有神經(jīng)可塑性，我們可以通過(guò)現(xiàn)在的一些行為舉止，思維模式和環(huán)境改變來(lái)調(diào)整大腦的結(jié)構(gòu)