一、炎熱天氣定義

氣象學(xué)上，日最高氣溫≥35℃為高溫天氣；連續(xù)3天及以上則為高溫?zé)崂耍崾睿?/p>

? 干熱型：氣溫極高、太陽輻射強(qiáng)、濕度?。ū狈匠Ｒ姡?。

? 悶熱型：濕度大、體感黏膩，“桑拿天”（華南、長江流域常見）。

二、健康風(fēng)險(xiǎn)

? 中暑：頭暈、乏力、體溫升高，嚴(yán)重可致熱射?。ㄖ旅?。

? 基礎(chǔ)病加重：誘發(fā)心血管、呼吸道疾病，加重糖尿病、高血壓。

? 脫水/電解質(zhì)紊亂：口渴、尿黃、肌肉痙攣、乏力。

三、防暑核心要點(diǎn)

1 出行與防曬

? 避開10:00–16:00高溫時(shí)段外出。

? 穿淺色、寬松、透氣棉麻衣物；戴寬檐帽、太陽鏡，涂SPF30+防曬霜（每2小時(shí)補(bǔ)涂）。

? 隨身帶遮陽傘、小風(fēng)扇、冰涼貼。

2 科學(xué)補(bǔ)水

? 每日飲水1500–2000ml，少量多次（每20–30分鐘100–200ml）。

? 出汗多時(shí)喝淡鹽水、綠豆湯、電解質(zhì)飲料，忌冰水、濃茶、酒精。

? 晨起、睡前各喝一杯溫水。

3 居家與作息

? 空調(diào)設(shè)26–28℃，早晚開窗通風(fēng)，白天拉窗簾隔熱。

? 保證7–8小時(shí)睡眠，中午小憩15–30分鐘。

? 清淡飲食，多吃蔬果，少吃油膩辛辣。

4 中暑急救

? 先兆中暑：頭暈、口渴、乏力→陰涼處休息，補(bǔ)水。

? 輕癥中暑：體溫≥38℃、面色潮紅/蒼白、心跳快→冷敷額頭/頸側(cè)，補(bǔ)電解質(zhì)。

? 重癥中暑（熱射?。后w溫≥40℃、意識障礙、皮膚干熱→立即送醫(yī)，途中持續(xù)物理降溫。

四、廣州當(dāng)前天氣（5.26）

? 多云，27–35℃，濕度偏高，典型悶熱型高溫。

? 未來3天持續(xù)35℃左右，5.29起有雷陣雨，稍降溫。