第1次參加沙牛老師的共讀活動，也是我第1次用手機看電子書，非常的不習(xí)慣。環(huán)境的改變逼迫著我每天看書的時候做記錄，非常感謝沙牛老師提供的清單閱讀法。

先簡單的回顧一下清單閱讀法。第1步了解書籍信息，重點是序言和目錄部分，通過目錄的閱讀找出書的框架，分配閱讀的時間也就是制定好閱讀計劃，一本書最長的閱讀時間不要超過兩周。第2步略讀。用檢視閱讀、速讀的方法快速瀏覽，這一方面大家可以參考《王者速讀法》。第3步精讀，建立起層級清單，記錄關(guān)鍵詞，包括概念、步驟和案例，在每次讀完之后要注意回想，也就是復(fù)盤，這樣讀過的內(nèi)容才會在腦海中留下清晰的印象。

另外沙牛老師也明確的指出我們的閱讀要聚焦專業(yè)技能，淡化輔助技能，包括閱讀方法，時間管理的方法等等，都只能算是輔助技能。

基本原理，點滴變化何以意義重大？

第1章微習(xí)慣的驚人力量

案例，英國自行車隊每次追求一個微小的進步華麗轉(zhuǎn)身，每天進步1%，365天就是37.78倍，而每天退步1%，365天就變成了原來的0.03。由此，復(fù)利進程的特征，最有利的結(jié)果總是姍姍來遲。忘記目標(biāo)，專注于體系。所謂目標(biāo)指的想達到的結(jié)果，所謂體系，指的是涉及導(dǎo)致這些結(jié)果的過程，微習(xí)慣體系。

第2章習(xí)慣塑造身份。

行為轉(zhuǎn)變的三個層次，①結(jié)果比如減肥、出版書籍等等，②過程，比如定時鍛煉，定期整理等等，③身份，有關(guān)信仰，比如世界觀，自我形象等等。真正的行為上的改變是身份的轉(zhuǎn)變，新的身份證據(jù)，①決定你想成為哪類人，②用小贏證明給自己看。

第3章培養(yǎng)良好習(xí)慣4步法。

養(yǎng)成習(xí)慣4個步驟提示，渴求，反應(yīng)，獎勵。其中提示和渴求是問題階段，反應(yīng)和獎勵是解決問題的階段。由此，行為轉(zhuǎn)變有四大定律，讓它顯而易見，讓它有吸引力，讓它簡便易行，讓它令人愉悅。

第一定律讓它顯而易見

第4章看著不對勁兒的那個人

習(xí)慣計分卡，記錄下日常習(xí)慣，對好習(xí)慣標(biāo)注加號，壞習(xí)慣標(biāo)注減號，中性習(xí)慣標(biāo)注等號。

第5章培養(yǎng)新習(xí)慣的最佳公式

當(dāng)x出現(xiàn)時，我將執(zhí)行Y反應(yīng)。我將在什么時間和什么地點做什么事？

狄德羅效應(yīng)：買入新品，導(dǎo)致螺旋上升的消費行為，從而買入更多東西。習(xí)慣疊加：繼（）當(dāng)前習(xí)慣之后我將（）新習(xí)慣。

第6章原動力被高估，環(huán)境往往更重要

行為是環(huán)境和人共同作用的，構(gòu)建志在成功的環(huán)境，創(chuàng)造鮮明的視覺提示。環(huán)境設(shè)計，一個空間一種用途，背景就是提示。

第7章自我控制的秘密

創(chuàng)造有紀(jì)律的環(huán)境，避免接觸壞習(xí)慣引起的提示。