一直以來吃水煮雞蛋都會被噎著，從不例外，因為習慣性吃得太快，囫圇著就下去了。讀書時同學和我一起吃飯，他們也會被噎著，因為跟不上速度。

之前不以為然，盡管知道細嚼慢咽對胃才好，但相比時間和效率，那一點不重要，甚至是頗為得意的。

不過，最近吃雞蛋再也不會被噎著啦，因為看了一本書，很有感觸頗受啟發(fā)，對書中的指導小小實踐了一把。

書名叫《簡單冥想術》，作者是英國最著名的冥想導師，曾經(jīng)在亞洲的寺廟里做過多年的僧侶。書以作者自己多年練習冥想和修行的歷程緩緩展開，沒有高深玄妙的道理，而是用通俗的比喻和一個個生動故事，將冥想簡單通透地呈現(xiàn)，作為導師，當然書中還提供循序漸進的練習，簡單易行，豁然開朗。

簡單說來，幸福，不是得到后的滿足與開心，而是一種不管遇到什么情感都會感覺舒服的能力。因為情感本身通常不是問題，是我們想要對此做出反應，才會造成問題。

比如，我感到憤怒，并且用更多的憤怒來回應它，火上怒火持續(xù)燃燒。又或者，我感到不安，于是開始對我的不安感覺到不安。

所以冥想并不是什么都不想，沒有任何情感的逃避，而是保持平和的好奇心，讓意識的光照進頭腦空間。就像站在穿梭不息的路邊靜靜地看車流飛逝，而不是慌亂的穿越或追逐；又或者象躺在草坪上看藍天上的白云氣象萬千地飄過。用觀望、觀察，注意情感來去時身心發(fā)生的變化，因為當你意識到自己正在發(fā)怒時，或許怒氣就會減弱，這也就是我們說的如來，如是而來如是而去。

冥想的核心就是把身體和內心帶在一起。因為我們通?？偸巧眢w做著一件事，而心卻做著另一件事。走到大街上，心已經(jīng)回家，準備晚飯，想著電視上的節(jié)目，身體和內心處在同一地點、同一時間的情況很少。

冥想的基本要素就是專心和清晰，內心集中在專注的對象上，有意識地感覺所做之事和所處之地。一次只關注一種對象，然后隨著這種恬靜，就像停止攪動的水，慢慢就會澄清，越來越清晰。你開始能看清自己的想法和感受的模樣和原因，開始注意到內心的模式和趨向，而這就讓你有了選擇如何生活的權利。

我們始終在改變，每一刻，每一天，都不曾停止。當你看清這點，你就很難再守住任何一種固定的看待自己的方式。結果便是更大的自由感，感覺不再需要依照同樣的習慣模式生活，不再需要依附某種特定的身份。這也就是所說的無相。

吃飯時，走路時，睡覺時…，隨時隨地都可以做冥想內觀的練習。

不僅吃雞蛋不會被噎著，逐漸的這些場景都會慢下來，這很像黑客帝國里時間的放慢和扭曲，武俠里高手迎接攻擊時放慢的鏡頭，不是時間變慢了，而是當意識照進時，我們更專注并且看得更清了，于是也就知道如何接招啦，這也就愛因斯坦的相對論。

幸福是什么？就象掌門全球直播，隨時都在現(xiàn)場，身心隨時都在一起在當下，專注、清晰、平靜、快樂！

? ? ? ? ? ? ? 掌門 ? 艾老師

? ? ? ? ? ? ? ?2016年1月27日晨