? ? 擁有好的體態(tài)和有深度的聲音，對一個人的形象氣質(zhì)會有很大的提升，這節(jié)課教的是我目前面臨的急需改善的兩個問題，硬貨。說到氣質(zhì)，在我的腦海中會蹦出劉詩詩，倪妮。他們是前段時(shí)間熱播劇的流金歲月里面的女主。倪妮和詩詩各有各的美，一個屬于小家碧玉，一個是屬于美艷大氣型。劉詩詩是圈內(nèi)著名的體態(tài)好，優(yōu)雅的代名詞。不論坐在哪里何時(shí)何地，永遠(yuǎn)保持著肩部的挺拔，修長的天鵝頸。自己樹立的愿景，是希望可以成為像劉詩詩那樣擁有平板肩部，天鵝頸的好氣質(zhì)美女。

? ? 前天跟亞楠一起上了關(guān)于聲音體態(tài)的訓(xùn)練。這兩天付諸行動，現(xiàn)在我走到哪里都強(qiáng)制自己把胸部打開，而且不要聳肩，小腹收緊，整個人感覺都挺拔了很多，給人更自信的感覺，感受到了體態(tài)的重要性，甚至我開始期待自己可以像劉詩詩那樣，肩膀變薄，脖子變長，把自己上半身的缺陷改善，就可以看到更加完美的自己想想都心里挺樂的。

? ? 聲音呢，這兩天沒有堅(jiān)持，昨天早上起來嗓子就很疼，每天堅(jiān)持只是做了三次口腔操，到了晚上9點(diǎn)多到家練了一下牛雞聲，今天早上聲音又很疼，所以現(xiàn)在體會到老師說的，你一定要在9點(diǎn)前練聲方法也很重要。我很希望自己的聲音可以有主持人那樣的跌宕起伏，波瀾壯闊，聽著聲音就是聽著一個故事，有深度和廣度。目前，但是這個訓(xùn)練我還沒有感知到他的對我的改變，可能需要較長的時(shí)間，我自己感覺我可能根本不能完成聲音能夠像亞楠和脫不花一樣發(fā)生從腹部發(fā)聲，很沒有自信和懷疑自己。

? ? ? 接下來說一下運(yùn)動對人的改變，目前自己是堅(jiān)持每周一次羽毛球的訓(xùn)練和每天一分鐘的平板支撐。平板支撐沒有感覺有明顯的進(jìn)步，但是自己還是可以堅(jiān)持的。我相信通過運(yùn)動能改變整個人的狀態(tài)。還記得7個習(xí)慣里面有一個案例印象很深，作者跟一個生理學(xué)博士去健身房去訓(xùn)練，希望增強(qiáng)力量，這個朋友，當(dāng)時(shí)是舉杠鈴，他因?yàn)橛昧φ麄€人面目扭曲，作者認(rèn)為他快撐不下去了，希望拿掉他的杠鈴。但是這個博士沒有放棄，仍然堅(jiān)持要舉。這個時(shí)候他說了一段話：我的目的是通過鍛煉增強(qiáng)身體的力量。我必須等到肌肉纖維斷裂，神經(jīng)纖維感到疼痛才行，這個時(shí)候才能夠纖維在48小時(shí)后才能更加堅(jiān)韌。所以。有時(shí)候要像平板支撐要突破自己，下一次才會堅(jiān)持的更久。

? ? 堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持肩頸打開和聲音的訓(xùn)練，你我，就是下一個劉詩詩。

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