有剛剛準(zhǔn)備開始練習(xí)跑步的朋友問(wèn)過(guò)我跑步裝備的問(wèn)題，其實(shí)我一開始跑步的時(shí)候除了有雙好點(diǎn)的跑鞋，本身沒(méi)有什么特別好的裝備。我剛剛開始跑步的時(shí)候每天都是穿著網(wǎng)鞋跑步，后來(lái)漸漸混跑群才知道了有專業(yè)的跑鞋，然后知道里面居然有非常大的學(xué)問(wèn)，例如跑鞋分為：①緩沖減震型跑鞋，②穩(wěn)定支撐型跑鞋，③越野跑鞋，④競(jìng)速型馬拉松跑鞋。。。。接下來(lái)就跟大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于那些跑步裝備的事情，跟大家分享一下剛剛開始跑步的時(shí)候需要購(gòu)買一些什么裝備，從下面的圖片可以看出，除了一雙專業(yè)級(jí)入門緩沖跑鞋，大部分都是迪卡儂的，幾十塊的東西，我覺(jué)得完全夠用，即使到現(xiàn)在我也是覺(jué)得夠用的！PS：我不是迪卡儂派來(lái)打廣告的

㈠跑鞋 ? ?需求指數(shù)：五顆星

跑鞋是跑步最重要的裝備，一雙好的跑鞋不僅僅可以讓你跑的更省力，跑起來(lái)更舒服，更關(guān)鍵的是可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。每年因跑步導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)不在少數(shù)。跑鞋基本的功能就是減震、防滑、透氣。選擇上面就是合腳，穿著沒(méi)有不適感。然后再選擇一個(gè)喜歡的顏色，有些時(shí)候穿著漂亮的跑鞋在路上奔跑也是一件很開心的事情。一般一雙跑鞋大概可以支撐你跑到900-1000公里左右，到700-800公里的時(shí)候就應(yīng)該注意更換，現(xiàn)在軟件都有記錄鞋子，所以不用太過(guò)擔(dān)心。對(duì)于跑鞋的選擇，特別是針對(duì)剛?cè)腴T的人，應(yīng)該購(gòu)買自己經(jīng)濟(jì)能力范圍以內(nèi)最好的，大概價(jià)格應(yīng)是三百多四百多之間，條件允許可以購(gòu)買更好的跑鞋。圖中的跑鞋就是我購(gòu)買的入門級(jí)跑鞋，價(jià)格在三百多到四百之間，屬于比較便宜的專業(yè)入門跑鞋！

㈡速干衣褲 ? ?需求指數(shù)：四顆星

速干衣褲是僅次于跑鞋的實(shí)用裝備，速干衣褲一般都是輕薄，排汗性好，便于洗滌，不會(huì)褪色，速干衣褲有好有壞，幾十塊錢到幾百塊不等，入門級(jí)跑者購(gòu)買普通或者偏上的衣褲就夠了，需要準(zhǔn)備兩套速干衣褲以備換洗，有很多跑者喜歡購(gòu)買純棉的衣服穿著跑步，相對(duì)于純棉衣褲我個(gè)人更推薦速干衣褲，速干衣褲的透氣性比純棉衣褲的透氣性好，速干衣褲跑起來(lái)的衣服不會(huì)全部黏身上，尤其是夏天跑完一身汗，純棉的衣服濕透后黏身，容易因?yàn)橐路睗駥?dǎo)致感冒！

㈢襪子 ? 需求指數(shù):三顆星

古人云：好馬配好鞍，如果有一雙專業(yè)的跑鞋，沒(méi)有一雙好的襪子配上那怎么合適呢！如果你買一雙非常專業(yè)的跑鞋跑步，然后穿著十塊錢三雙的襪子，相信你的鞋子都會(huì)嫌棄你的！襪子并沒(méi)有太大的要求，只是要求質(zhì)地是純棉帶吸汗的，因?yàn)榕懿叫觾?nèi)部摩擦容易出汗，一般純棉吸汗性強(qiáng)的襪子大概價(jià)格應(yīng)是在10-20塊錢之間吧！切記切記：千萬(wàn)不要買十塊錢三雙的襪子配你的專業(yè)跑鞋！

㈣手機(jī)臂腰包 ? 需求指數(shù):三顆星

跑步需要記錄跑步的里程，看到平均配速，大致花費(fèi)的時(shí)間，跑步的時(shí)候拿著手機(jī)不方便，并且手掌心容易出汗，汗水會(huì)浸濕手機(jī)，導(dǎo)致手機(jī)進(jìn)水，最嚴(yán)重的就是運(yùn)動(dòng)手機(jī)隨著慣性失手甩出去了，所以跑步配上手機(jī)臂包或者腰包的重要性就不要我多說(shuō)了吧！選購(gòu)時(shí)可以選擇容量稍微大一點(diǎn)的，包里還可以裝鑰匙，少量的現(xiàn)金！夜跑的建議購(gòu)買包上帶反光條或者是反光圖案的，安全系數(shù)更高一點(diǎn)！

㈤壓縮衣褲 ? ?需求指數(shù):兩顆星

對(duì)于剛剛?cè)腴T跑步的小伙伴完全沒(méi)有必要，因?yàn)閴嚎s衣服的作用就是通過(guò)壓縮加快血液循環(huán)速度，而且一般人初期穿的時(shí)候會(huì)很不適合，尤其是男生，有些時(shí)候都不敢穿著出門，覺(jué)得穿著很別扭，初期穿的時(shí)候感覺(jué)有點(diǎn)娘，壓縮衣褲適合跑步出現(xiàn)傷痛以后，能夠起到保護(hù)的效果，在秋冬季節(jié)跑步的時(shí)候，穿上壓縮衣褲跑起來(lái)不會(huì)那么冷，能夠起到一部分保溫的作用！

㈥帽子/頭巾/頭帶 ? ?需求指數(shù):三顆星

跑步里程超過(guò)兩公里就會(huì)開始冒汗（因人而異）身上的汗水衣服會(huì)吸干，額頭上的汗水則會(huì)順著臉頰流入眼睛，造成眼睛不舒服，這就需要帽子/頭巾/頭帶吸取了，所以這些東西的作用主要的為了吸汗，購(gòu)買時(shí)主要看材質(zhì)是否吸汗性好，透氣性強(qiáng)，購(gòu)買的還需要根據(jù)平常跑步的時(shí)間來(lái)確定，喜歡白天跑步的建議買帽子，帽子夏季可以吸汗還可以遮陽(yáng)，冬季帽子可以防止頭部受寒，帽子是不錯(cuò)的選擇，頭巾或者頭帶就沒(méi)有這樣子的作用，這個(gè)東西也不是特定的，看自己的喜好購(gòu)買！

㈦運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 ? ? 需求指數(shù)：女：五顆星 ?男:零

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣一定要買，穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣主要是為了支撐和保護(hù)胸部，避免胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)度晃動(dòng)而疼痛或下垂，所以跑步時(shí)最好穿上，穿戴合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣非常重要。如果胸部比較大，需要更多支撐，就要找有寬肩帶和背帶的那種運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。試幾個(gè)不同尺寸的，合適的尺寸可能不是你平時(shí)穿著的罩杯。如果面料是有皺紋或束紋，內(nèi)衣就太大。內(nèi)衣應(yīng)該貼身但不妨礙呼吸。如果內(nèi)衣勒的很緊，就是太小了。如果你能把兩個(gè)手指放在帶子下，這個(gè)尺寸正好！最好是上身試才會(huì)更清楚！

個(gè)人建議：剛剛?cè)腴T初期的跑者，不要一味的追求裝備是否專業(yè)，因?yàn)橛行┭b備你在跑步初期階段壓根用不到，而且裝備也挺燒錢的，尤其是好的裝備，當(dāng)你慢慢習(xí)慣了跑步，適應(yīng)了跑步，你會(huì)就發(fā)現(xiàn)你自己缺什么裝備，到時(shí)候你臨時(shí)去購(gòu)買也是不遲的，需要什么就去買什么，千萬(wàn)不要一股腦的把覺(jué)得合適的裝備全部買回來(lái)，初期跑步只要有一雙好的跑鞋就足夠了，不要老是想著專業(yè)的裝備可以保護(hù)你或者能夠?qū)δ阌卸啻蟮奶嵘?，真正能夠保護(hù)和提升你的是跑前跑后的拉伸，以及足夠里程的跑量，與其花心思買裝備還不如多花點(diǎn)時(shí)間做足拉伸，跑足跑量！