常聽心智模式這個概念，不過對它的理解一直很模糊，更知道它對我們有什么具體影響。當讀到《了不起的我》中有關這個概念的部分，真是驚出了一身冷汗。不借助心理學的“放大鏡”還發(fā)現(xiàn)不了它背后的各種各樣的坑！

今天就跟好好聊聊，關于心智模式給你挖過的坑。認清了心智模式，保你少走彎路。本次主要分享兩個內容，什么是心智模式，心智模式背后的坑有哪些。

01- 心智模式的概念

作者認為，心智模式就是我們頭腦中慣用的組織和加工的世界的方式?？梢院唵蔚睦斫獬?，看問題、分析問題的角度和習慣。古希臘哲學家埃比克泰德曾說過：“人不是被事物本身困擾，而是被他們關于事物的意見困擾”。這就說明了為什么，面對同一個事，有些人覺得無所謂，而有些人會為此感到焦慮或憤怒。

1. 作者看來，心智模式有如下兩個作用。

1） 塑造我們的經驗，影響我們的情緒。舉個簡單的例子，同樣是半杯水，有人看到的是，只剩半杯水了，因此感到焦慮；有人則不同，他們看到的是還有半杯水，他們會因此高興。這就是不同心智模式，導致了完全不同的思考角度，進而得出完全相反的結論和感受。

美國心理學家埃利斯也提出過類似的理論，他將其命名為“ABC”情緒理論。具體內容本文就不贅述了。

2） 引發(fā)行動。為什么這么說呢？就是因為，情緒、思維和行動是一體的，積極的思維往往會同通過激發(fā)有效的行動來驗證自身的正確性。

比如做一件事前，你認為自己能做好，于是全力以赴去做，結果真做成了。通過這個結果，你強化了當初“我能行”的判斷。這樣的經驗多了，你自然而然的對自己越來越有信心。因此，面對問題你會越來越傾向采取積極的應對方式。

相反，如果你認為自己做不好，于是拖延不做，直到拖到最后草草了事，這樣做自然得不到想要的結果，于是你以得出結論“我果然不行”。時間久了，面對為題，你會持越來越保守的做法。

這就是心智模式如何引發(fā)行動的。到此，心智模式的兩個作用就講完了。下面在看看它的兩種分類。

2. 心智模式的分類

斯坦福大學的卡羅爾-德韋克提出，心智模式分為成長型思維模式和防御型心智模式。有人心理學家研究發(fā)現(xiàn)，人之所以發(fā)展出這兩種心智模式，跟最初的安全感有關。這種安全感來自人際關系尤其是與母親的依戀關系。

如果從小接收的反饋多數(shù)是接納和鼓勵，孩子就用形成勇于探索的性格特點。相反，如果經常被否定和批評，孩子就會逃避面對問題和困難，以此獲取安全感。

下面先展開講講防御性心智模式。因此就是它，給我的發(fā)展設限，不知道背地里給我們挖過多少坑。今天我們就把它的各種伎倆拿到臺面上看看。

02 - 防御型心智模式的表現(xiàn)以及危害

防御性心智模式有如下三個表現(xiàn)形式：僵固型思維，應該思維，絕對化思維。下面就一一展開，看一下這些思維方式的危害。

1. 僵固型思維

人想要成功，光有能力不夠。有時候，怎么看待能力比能力本身更重要。因為不能正確認識能力，有僵固型思維的人甚至覺得努力是一件“丟人”的事，如果一件事需要努力才能做好，說明自己的能力還不行。

甘愿承認自己能力不行，自然很難做到。所以，這種思維很容易導致，我們把注意力從關注怎么解決問題轉移到怎么維護“我很強”的自我形象上。

2. 應該思維

接下來在看看應該思維。作者看來，應該思維可以分為兩種：一種是對世界和他人的應該思維；另一種是對自己的應該思維。

先看第一種，對他人的應該思維。為了便于理解，我們從一個故事說起。作者有一位來訪者，是一位母親，她抱怨自己的兒子做事拖拉，不聽話。孩子的表現(xiàn)越來越讓她抓狂，以至于得求助心理醫(yī)生。

但是，通過了解作者發(fā)現(xiàn)，這個讓媽媽受不了的男孩，跟同年齡段的其他男孩比，并沒有明顯的差別。作者反問這個媽媽，你只說了孩子不應該這，不應該那，那你期待他怎么樣？于是，這位媽媽就滔滔不絕列舉了這種各樣的“應該”。說白了，她就在用心中那個不現(xiàn)實的高標準跟孩子當下的表現(xiàn)對照，結果自然無法讓她滿意，于是她就覺得孩子有問題。

再看第二種，對自己的應該思維。心理學家卡倫-霍妮有個觀點，人之所以會陷入應該思維，是因為人們不斷在外在世界中尋找被別人喜愛的“自我”標準，妄圖創(chuàng)造一個理想的自我。

這種心理的潛臺詞就是：既然別人覺得應該這樣，那我就應該這樣。通過改變自己，迎合別人的“好”的判斷標準。這種應該思維，很容易讓我們陷入非黑即白的困境，就是要么達到了所謂“好”的標準，要么沒有達到。

就像作者的另一位來訪者，她周圍的人和她自己，都覺得她是一個善良的人。但有次在路邊遇到一個乞丐，本來想給錢的她猶豫了一下沒給，事后她為此事耿耿于懷，始終放不下，不停質問自己，一個善良的人怎么能對乞丐袖手旁觀？！

想要擺脫上述困境，作者說唯一的辦法就是找回自己的感覺，并在此過程中勇敢的面對真實的自己，并有勇氣面對自己的想法和做法跟別人不一樣，甚至要做好心理準備面對別人的質疑。

3. 絕對化思維

下面講講防御性思維的最后一個，絕對化思維。作者認為，這個思維的本質就是對傷害的抽象化。

生活中，我們難免遇到挫折甚至傷害，但是如果對傷害進行抽象，使其脫離絕體場景，這樣其實就是無意中擴大了傷害可能出現(xiàn)的范圍。還是有點抽象，舉個例例子。

話說小明在一家創(chuàng)業(yè)公司上班，由于老板的壓力大，對小明的工作要求過于嚴格，甚至有時過分的責難他，并且在半年后還將小明開除了。這份經歷對小明來說，可以用不堪回首來形容。

如果小明總結出“這家公司太可怕了”的結論沒什么問題，但是如果他因此認定創(chuàng)業(yè)公司可怕就是在將個別公司給他的傷害抽象化了，如果他進一步得出“公司可怕”，甚至工作本身可怕，這就走向極端了。

通過這個例子能看出來，每一次抽象都會擴大傷害的殺傷面積，自然也會擴大我們的防御范圍，這個范圍越大，自我的活動空間就越小。這就是絕對化思維的害處。

總結：

到此就分享完了什么是心智模式以及防御性心智模式的特點。讓我們能認清防御性心智模式背后的坑。下一篇文章分享一下如何用成長型心智模型讓自己突出防御重圍。期待下次見。